Правилна психотерапия в Минск, Психолог в Минск
Повечето психотерапевтични техники могат да бъдат сведени до два подхода:
- Кратка намеса, която помага за разрешаването на конкретен проблем
- Дългосрочна психотерапия, насочена към вътрешно израстване на личността
Хората мислят за възможността за психотерапия по различни причини. Мнозина идват заради непоносими душевни страдания, в които се нуждаят от помощ в ежедневието. Някои искат да бъдат по-успешни в живота, други искат да се подредят, да се уверят, че са добре, някои просто са любопитни.
Започването на психотерапия не е толкова лесно, колкото изглежда. Не е ясно откъде да започнете, как да намерите своя специалист, мнозина се притесняват от отношението на другите към тази ситуация. Също толкова важен е финансовият компонент. Ако имате хронични психологически проблеми и решите да прибегнете долечение с психотерапия, тогава не трябва да отлагате търсенето на лекар за неопределено време. Когато състоянието се влоши, ще имате малка възможност да изберете лекар, т.к. в такава ситуация мнозина се обръщат към първия срещнат специалист, за да облекчат по някакъв начин състоянието си.
По-добре е да започнете да избирате психотерапевт, когато вече сте решили желанията си. Струва си да проучите информацията за възможните възможности за лечение във вашия случай, за да изключите методи, които не са подходящи за вас. Няма нужда да се срамувате при първата среща спсихотерапевт, тъй като вие сте този, който купува услугите му, имате пълното право да получите цялата информация, която ви интересува. Не се притеснявайте какво впечатление ще му направите, вашето впечатление е много по-важно. Ако вече сте започнали психотерапевтично лечение и сте объркани от избрания специалист, не трябва да се страхувате да спрете курса и да се опитате да намерите друг лекар.
Психотерапията е област, в която ефективността на лечението зависи от 2 души: психолога и клиента. Задачата на психолога е да приложи онези методи, които ще бъдат най-ефективни в тази ситуация, а клиентът да приложи получените знания на практика. Постигнатият резултат зависи от това доколко и двамата са заинтересовани от решаването на проблема. Уговарям среща
Как протичат психотерапевтичните сесии?
Основният компонентна психотерапевтичната сесия е разговор. Първите срещи са малко по-лесни, въпреки факта, че мнозина изпитват безпокойство относно правилния избор. Има ясни въпроси, които трябва да бъдат обсъдени, но след това някои пациенти не знаят за какво да говорят. Тук много ще зависи от личността на психотерапевта и избрания психотерапевтичен подход. В началото, за да улесните процеса, можете да използвате някои правила за подаване на материал:
- Говорете за това, което ви се струва важно в момента, ако няколко неща ви притесняват, не се опитвайте да изберете най-важното
- Опитайте се да говорите за себе си от първо лице, говорете за това как се чувствате, а не за това как другите ви оценяват.
- Опитайте се да опишете нещата такива, каквито са.
- Говорете за чувствата си, а не за подробностите на ситуацията.
- Не е необходимо да разкрасявате мислите си, преди да ги изразите на лекаря, не е необходимо да ги изразявате по учтив начин. Кажи товаКакво чувстваш.
- Опитайте се да бъдете максимално открити и да не се срамувате от чувствата си.
- Ако не знаете за какво да говорите, кажете на вашия терапевт.
Припсихотерапевтична сесия много специалисти използват заимствани техники и методи от школи от различни направления. Например, ролеви игри, упражнение с преместване на различни столове (диалог между различни образи на един човек), упражнения за разширяване на възприятията и т.н. Не отказвайте веднага такива предложения, те могат да ви помогнат да разширите самопознанието си.
Фази на психотерапията
По време на психотерапията пациентът преминава през редица етапи, които се отличават с промяна на фона на настроението му. В началото при правилен избор хората се чувстват облекчени и разтоварени от напрежението, мнозина усещат реална помощ за преодоляване на най-трудните проблеми, довели те до психотерапевт.
С напредването на процеса се появява разочарование, че ефектът не идва толкова бързо, колкото бихме искали. Може да изглежда, че терапевтът не обръща достатъчно внимание на вашите индивидуални затруднения, идва разбирането, че предстои огромна и досадна работа. Някои започват да се чувстват по-зле, отколкото предипсихотерапията. Това се дължи на факта, че се отварят нови проблеми, за които човек не е подозирал преди, има чувство на съмнение относно способността да се справи с тях.
Темпото на психотерапевтичния процес варира от забавяне до ускоряване и дори спиране, като резултатите от него не винаги са постоянни. Понякога трябва да работите с един и същи материал отново и отново, което е досадно. Най-големите пробиви в психотерапията обаче се случват, когато най-малко очаквате.
Групова психотерапия
Въпреки че пригрупова психотерапия се обръща по-малко внимание на индивида, но има някои характеристики, които определят нейния успех:
- Помощ при решаване на проблеми на междуличностното взаимодействие. Социалното влияние, партньорският натиск стават очевидни
- Обратна връзка и подкрепа от хора със сходни проблеми, човекът в групата се чувства приет, доверен, вярващ и помагащ на другите.
- В атмосфера на подкрепа човек научава нови начини на комуникация, различни стилове на взаимоотношения.
- Усещането за комфорт от общуването с равностойни партньори, а не с терапевт.
В моментагруповата психотерапия се използва за лечение на депресия, тревожни разстройства, пристъпи на паника, неврози, зависимости: алкохолизъм, наркомания, хранителни разстройства и др.