Правилно хранене от Светлана Фус (меню за седмицата)
Човечеството на 21 век започна да изобретява методи и да провежда експерименти, за да удължи живота си колкото е възможно повече. За тези програми се харчат огромни суми пари. Но как да постигнем дълголетие, да спечелим здраве и красота? Трябва да започнете с малко - контролирайте диетата си. Известният украински диетолог Светлана Фус е на същото мнение. Правилното хранене Светлана Фус приравнява на начин на живот.
Системата за отслабване на този специалист е изключително проста. Тя се основава на принципите на правилното хранене. 15 години успешен опит в диетологията ни позволяват да кажем, че Светлана Фус е професионално запозната с тази област. Перфектен пример е нейната лична загуба на тегло. Висшето медицинско образование, опитът в гастроентерологията и диетологията - позволяват използването на нейните знания и методи.
Основни принципи на правилното хранене
Препоръки за отслабване от Светлана Фус
Всеки човек с наднормено тегло иска да го свали възможно най-скоро, за да почувства желаната лекота и чувство за хармония. В същото време украинският диетолог твърди, че когато прибягвате до правилна система за хранене, не е нужно да бягате до кантара три пъти на ден. Не се разстройвайте, защото на 3-4 седмици загуба на тегло цифрата на везните може да спре.
През първите седмици, когато тялото преминава към друга диета, човек губи първо течности, а след това мазнини. Разбира се, диетологът не опровергава факта, че стрелката на скалата може да спре след загуба на течности, но не се разстройвайте. Освен това лицето ще загуби обем, така че трябва да се вземат лични измервания на гърдите, талията и бедрата. Намаляването на размера ще стане истинската мотивация за отслабване да продължитетози начин на живот.
Правилното хранене за Светлана Фус се превърна в основата на нейния живот и работа. Нейният личен пример се превърна в сериозен аргумент за прехода към правилното хранене за всички членове на нейното семейство.
Седмично меню за отслабване
| 100 г салата от извара (извара, мед, сушени кайсии) и 100 г салата от моркови (настъргани пресни моркови с капка зехтин). | 1 ябълка. | 200 г печено пиле във фолио, 200 г салата от червено цвекло. | 200 г салата (домати, рукола, краставици, зехтин), риба във фолио с билки. |
| 200 г каша от елда, 100 г салата (зеле, репички, моркови). | 1 киви. | Супа с ниско съдържание на мазнини 150 г, задушени гъби с билки - 120 г. | Парни месни котлети, зеленчукова салата. |
| 150 г овесени ядки със сушени плодове. | нар. | Свежа салата (зелена салата, маслини, сусам, варено пиле), доматен сок. | Печена риба във фолио, зеленчукова салата. |
| Омлет, зеленчукова салата. | 100 г салата от извара (извара, мед, сини сливи). | Постна супа 150 гр., задушено зеле с гъби 150 гр. | Задушени зеленчуци, 150 г задушени рибни сладкиши. |
| Каша от елда с мляко, портокал. | Киви или ябълка. | 150 г варено пиле със зеленчуци и билки. | Задушени зеленчуци, 150 г печена риба. |
| Овесени ядки с кисело мляко. | Извара с ябълка. | 100 г зеленчукова салата, рибена супа. | 100 г каша от елда, зеленчуци. |
| Овесени ядки с плодове. | нар. | 100 г салата (домати, краставици, маруля, зелени)печена сьомга. | Омлет, плодова салата. |
Не забравяйте, че всеки ден трябва да пиете 1,5-2 литра чиста натурална вода. Плодове, чаша кефир или кисело мляко могат да се считат за отлични закуски. Ако искате нещо сладко, можете да използвате малко количество сушени кайсии, стафиди или сини сливи.