Правилно хранене при косопад
Нека започнем с това какво трябва да се изключи, ако имате силен косопад. Дори ако все още не сте имали време да посетите лекар и да установите точно причината за това заболяване, ще бъде разумно да изключите от диетата си:
- Всички алергени, особено ако вече знаете тези продукти, които са противопоказани за вас.
- Пикантни, пържени, мазни, консервирани, пушени, много солени, сладки, нишестени храни.
- Екзотична храна, към която тялото ви все още не се е адаптирало.
- Газирани сладки напитки, алкохол и тютюневи изделия.
Храненето при косопад трябва да бъде възможно най-естествено и балансирано. Трябва да се опитаме да ядем повече пресни зеленчуци и плодове. Особено добре е, ако това са продуктите, които растат във вашия регион, т.к. има мнение, че те се усвояват по-добре от тялото ни.
Суровите зеленчуци и пресните плодове могат спокойно да се нарекатхрана за укрепване и растеж на косата. Те не само съдържат витамини и полезни микроелементи, но и перфектно почистват тялото ни от токсини, стимулират перисталтиката поради високото съдържание на фибри. Грубите видове зеленчуци са особено добри в този случай - сурово зеле, моркови, цвекло. Също така е много важно да ядете тези храни с кожата.
Правилното хранене при косопади в нормално време задължително включва животински протеини. Растителните храни също са полезни, но имайте предвид, че те се усвояват от нашия организъм много по-зле и в по-малка степен от животинските. Следователно месото е здравословна храна за косата, коятони осигурява най-необходимото – градивен материал за косата. Много е добре да се яде постно месо – телешко, пуешко, пилешко. И задължително риба - морска и речна.
Ако сте убеден вегетарианец и месото е табу за вас, тогава поне не се отказвайте от ферментирали млечни продукти. Извара, заквасена сметана, кефир, ряженка също са продукти против косопад. Те са много полезни за всички (защото млечните белтъци се усвояват по-лесно и по-бързо от месото), но за вас това е просто жизнена необходимост.
Сладката коса вреди, особено в големи количества. Но ето някои видове сложни въглехидрати, които са полезни (между другото, те не ви напълняват, ако се консумират в разумни количества).Правилното хранене при косопадзадължително включва ядене на зърнени храни, хляб с трици, тестени изделия от твърда пшеница. Ако се страхувате за фигурата, опитайте се да ги ядете сутрин и не ги комбинирайте с протеини.
Като цяло, като се грижите за хармонията на фигурата, никога не трябва да забравяте за здравето си. Едно е да спреш да ядеш бързо хранене и сладкиши, съвсем друго е да лишиш тялото си от полезни растителни мазнини.
Не забравяйте, чехраната за укрепване на косатае между другото: ядки, семена, растителни масла. Сред последните много полезни са маслини, ленено семе, коноп, пшеничен зародиш и др. Много е добре да се пие сутрин на празен стомах, супена лъжица растително масло. Ако това ви е твърде неприятно, подправете с него салати, добавете го към зърнени храни.
При загуба на коса трябва да получите следната „полезност“ с храната: B2, B5, B6, H, C, PP, фосфор, селен, сяра, калий, желязо, мед, силиций, манган, цинк. Но загубата на коса не винаги означава липса на някакъв елемент. Понякога това може да е сигнал, чеимате излишък от някакъв компонент или е имало нарушение на неговия метаболизъм в тялото.
Обърнете внимание на това колко вода пиете на ден!
Ето защо не трябва безразсъдно да започвате да приемате витаминни комплекси, въпреки че това е добра и полезна помощ при лечението на косопад.