Правилно хранене при заболявания на нервната система
Нарушения на съня
Безсъние
Безсънието е едно от нарушенията на съня.
Проявява се с трудно заспиване, повърхностен, често прекъсващ сън, ранно събуждане.
Постоянното и продължително безсъние често предшества развитието на психични заболявания (шизофрения, сенилна психоза, ендогенна депресия и др.) и е един от ранните им признаци. Хората с наднормено тегло са склонни към безсъние. За борба с безсънието е необходимо да се оптимизира режимът на работа и почивка, да се премахнат причините, които пречат на нормалното заспиване, и да се състави правилната диета.
В някои случаи може да се наложи допълнителна помощ от психолог. Всичко зависи от причината за вашето безсъние. Ако има наднормено тегло, тогава правилно съставената диета ще го върне към нормалното и в резултат на това сънят ще се нормализира. Полезно е да приемате малко количество мед преди лягане. В допълнение, преди лягане, ходенето, вдишването на миризмата на валериана са полезни. При продължително и упорито безсъние трябва да се консултирате с лекар.
Ходенето насън (сънливост, сомнамбулизъм) е една от формите на разстройство на съзнанието. Среща се предимно при деца. Често се свързва с енуреза и говорене насън. Възниква в резултат на органични увреждания на мозъка, остри и хронични заболявания на вътрешните органи, конфликтни ситуации, наследственост и без видима причина. За повечето (но не за всички) то изчезва с настъпването на пубертета.
Признаци: детето внезапно сяда по време на сън, след това става и извършва някои целенасочени действия, например, облича се, събира куфарче, опитва се да отиде някъде и т.н.по време на нападението те не са се наранили. Можете да опитате да събудите детето със спокоен глас и да го сложите в леглото. Прозорците и вратите в стаята, където спи, трябва да са затворени.
Сънливост
Нормалната сънливост е резултат от липса на сън или преумора. Болезнена сънливост може да се развие след травматично увреждане на мозъка, с възпаление и тумори на мозъка, отравяне с хапчета за сън, с истерия. Пристъп на сънливост може да се развие с намаляване на нивата на кръвната захар, с бъбречна недостатъчност, по време на мигренозен пристъп, в края на развит конвулсивен припадък. Ако сънливостта се увеличи при човек с наднормено тегло, тогава той се нуждае от дни на гладно.
Храната трябва да включва храни, богати на калий (например сушени кайсии, кайсии, цвекло, стафиди, печени картофи, патладжани, зеле, дини, моркови, чесън, ябълки, кефир, кисело мляко и др.) И калций (например мляко и кисело-млечни напитки, сирене, заквасена сметана, сметана, маруля, зеле, моркови, ряпа, стафиди, орехи, ечемик и ечемични зърнени култури, цвекло, овесени ядки, грозде, кайсии, тиква и др.), а също така е необходимо да се ограничи приема на сол и кофеин и да се изключат алкохолните напитки.
Стресът се отнася до събития в живота на човек, които възпрепятстват способността му да се справи с дадена житейска ситуация. Стресът може да причини не само лошо събитие (загуба на любими хора или работа, развод, заплаха за здравето или финансовото състояние), но и добро събитие (женитба, новоселство, нова работа). Всеки реагира на стреса по свой начин, реакцията на стрес зависи не толкова от мащаба на самото събитие, а от това как човек го възприема.
Типичните отговори на стреса са тревожност, гняв и/или страх, депресия, бягство (пиянство, оттегляне). Примогат да се появят стрес, раздразнителност, умора, сънливост или безсъние, мускулни и ставни болки, главоболие, замъглено зрение, гастрит, кожни обриви, язви и други нарушения на храносмилателната система.
Имунната система е особено засегната от стреса. Правилното хранене помага в борбата със стреса. Храните, богати на витамини и минерали, както и индивидуалният прием на витамини и хранителни добавки спомагат за укрепване на имунната система и компенсират щетите от стреса.
Стресът повишава нуждата на организма от пълноценен протеин. За 0,454 g телесно тегло са необходими 0,6 g пълноценен протеин.
Кардиопсихоневроза
Невроциркулаторната дистония е заболяване с преобладаващ неврогенен характер. В резултат на претоварване, психическа травма, прекарани заболявания, отрицателното влияние на факторите на околната среда, може да възникне дисфункция на хипоталамо-хипофизната система, което води до нарушаване на адаптацията на организма към промените в околната среда.
Тези промени възникват най-често при промяна на метеорологичните условия (атмосферно налягане, температура и влажност). Невроциркулаторната дистония се проявява под формата на нарушения на сърдечния ритъм, микро- и макроциркулацията, както и нервно-психическа нестабилност, раздразнителност, главоболие, намалена работоспособност, тревожност, подозрителност, несигурност, негативна оценка на всичко и всички.
Видове невроциркулаторна дистония
Невроциркулаторната дистония се разделя на 4 вида: сърдечна, хипертонична, хипотонична и смесена.
Важна роля в развитието на невроциркулаторна дистония (особено в детска и юношеска възраст) играят минали инфекциозни заболявания, хронични инфекции на назофаринкса и недохранване.
Умора и синдром на хроничната умора
Умората се нарича по различен начин: летаргия, слабост, липса на енергия, умора. Причините за него са разнообразни, включително сърдечни проблеми (като сърдечна недостатъчност), проблеми с щитовидната жлеза (произвеждане на твърде малко или твърде много тироксин), проблеми с дишането (като емфизем), инфекции (като грип или настинка), анемия, хронични заболявания (като артрит), алкохолизъм и специални психични състояния (като депресия).
Всички тези причини водят до забавяне на метаболитните процеси в клетките и натрупване на отпадъчни продукти в тъканите. Умората причинява висока консумация на кислород и гликоген, излишък на млечна киселина, натрупване на хормони, аминокиселини и други протеинови вещества в кръвта.
Синдромът на хроничната умора е състояние, при което имунната система на човек не го защитава от бактерии, вируси, паразити и дрожди, причиняващи заболявания, с които здравата имунна система обикновено би се справила.
Според проявите си синдромът на хроничната умора прилича на грип: характерни са рязък спад на силата, мускулни болки и умствена изостаналост. За да се излекува умората, е необходимо да се установи причината за нейното възникване.
Умората може да бъде причинена от: дефицит на витамини B и C, фолиева и пантотенова киселина, дефицит или излишък на желязо, дефицит на цинк, магнезий, калий и аспарагинова киселина, твърде много захар и храни, съдържащи захар (например сладкиши, торти, бисквити, сладолед) и нишестени съединения (например картофи, пшеница, царевица), твърде много кафе, шоколад и много безалкохолни напитки.
Умората може да се развие поради хранителни алергии. Алергените могат да бъдат ягоди,шоколад, фъстъци, пшеница, различни хранителни оцветители. Алергията може да причини всеки хранителен продукт.
Правилно съставена диета, състояща се от 30% протеин от постни храни (риба, птици, постно месо, яйчен белтък, сирене, мляко и млечни продукти), 40% от въглехидрати с малка част от нишесте (зелени, зелени, жълти и оранжеви зеленчуци и плодове, овес, ориз) и 30% от мазнини ще помогне за възстановяване на нормалния енергиен баланс на тялото. От простите захари е желателно да се даде предпочитание на меда, плодовата и млечната захар.
Б.Ю. Ламихов, С.В. Глушченко, Д.А. Никулин, В.А. Подколзина, М.В. Бигеева, Е.А. Матикин