Прегледи и резултати от диетата на Аткинс
Грациозни крака, плосък корем и лесна походка - кой не мечтае да изглежда като милион с минимални усилия?!
Разбира се, има такива мистериозни хора, които по природа могат да ядат всичко и да не напълняват, но значителна част от жителите на земното кълбо прекарват години в борба за красива фигура и идеално тегло. На някои помага диетата на Аткинс. Прегледите и резултатите показват, че някои холивудски звезди от първа величина са отслабнали с нейна помощ. Какво откриха в тази техника?
Пробив в света на красотата
Много източници наричат тази система наистина революционна. Понякога го наричат Холивуд, тъй като именно в тази фабрика на звезди са най-много неговите почитатели и страстни ценители. По-специално, диетата на Аткинс помогна на красивата Рене Зелуегър да отслабне. Резултатите бяха толкова бързи, че редица папараци решиха: в епоса за Бриджит Джоунс Рене използва наслагвания. Катрин Зита-Джоунс, Дженифър Лопес и Дженифър Анистън коригираха апетитните си форми с помощта на тази система.
Основната полза от диетата
Основният плюс на диетата е, че човек, който губи тегло, не изпитва глад. Това е възможно поради използването на протеинови храни и рязко ограничаване на въглехидратите. Протеините могат да се ядат почти без ограничения. Диетата се основава на твърдението, че за появата на наднормено тегло са виновни само въглехидратите, които коварно се крият във всякакви лакомства, които обикновеният човек поглъща, без дори да мисли за тяхната вреда.
Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар, осигуряват излишък от енергия, която тялото не може да използва и следователно се складира в мазнини. Ако притокът на въглехидрати намалее или дори напълноспрете, тялото ще започне да използва мастните резерви. По това време приемът на протеини ще осигури храна за образуването на мускулна рамка, така че тялото няма да стане отпуснато. На теория трябва да получите красиво тяло с железни мускули. Но така ли е на практика?
Историята на диетата
Резултатът беше предположение, което никой по това време не можеше да опровергае. Освен това след няколко експеримента се оказа, че новата диета на Аткинс работи! Килограмите се оставят бързо и лесно. Самият Аткинс стана пионер, тъй като дълго време страдаше от наднормено тегло.
Съществуваше истински култ към системата за хранене на великия лекар. Хората поискаха повече информация и Аткинс създаде монолитен труд, наречен „Революцията на диетите“ през 1972 г. Книгата повтаря факта, че с протеинова диета човек не изпитва глад и може лесно да издържи загуба на тегло. Като цяло перспективите бяха страхотни и хората започнаха да използват новия метод. Имаше много ентусиазирани изявления, които подхраниха интереса на гражданите по целия свят. Бумът на диетите започна.
Времето направи своите корекции и диетата на Аткинс стана по-мека. Прегледите и резултатите от отслабването показват, че консумацията само на един протеин е лоша за състоянието на тялото.
Имаме нужда от мазнини за нормален живот, гладка коса и кожа, влага в лигавицата. Храненето с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до сериозни усложнения и дори обостряне на редица заболявания. Например, често се получават оплаквания за развитието на уролитиаза. Стомашно-чревният тракт страда. Може дори да доведе до смърт. Съгласете се, идеалната фигура не си струва такива жертви. Особено ако резултатите могат да бъдат постигнати без загуба. По-специално, честостава резултат от донякъде адаптирана диета на Аткинс. Хранителната таблица ще помогне да се определи честотата на ядене на зеленчуци и плодове.
Странности в храната
Редица диетолози смятат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс абсолютно не е адаптирана към живота, тъй като нейният откривател почина през 2003 г. с тегло над сто килограма. Може би има рационално зърно в атаките на противниците на системата за хранене, тъй като всяка диета трябва да бъде адаптирана към човек, за да се вземат предвид всичките му характеристики.
Всеки от нас е индивидуален, може да страда от хранителни алергии, да не разбира вкуса на редица продукти. Ако човек, който отслабва, яде насила продукт, който му е неприятен или омръзнал за дълго време, тогава на психологическо ниво ще се развие настройка, според която диетата е мъчение, страдание и насилие. Струва ли си този ефект? Имайте предвид, че новата революционна диета с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс влияе върху благосъстоянието и настроението на човек, така че няма нужда да влошавате ситуацията с упоритост при съставянето на диета.
Защо да изберете тази система за захранване? Диетата на Аткинс е много питателна и засищаща. Отзивите и резултатите са положителни, особено ако не вземете предвид факта, че по навик животът без сладкиши е напълно тъжен. Но ситостта придружава навсякъде, защото мазнините и протеините се усвояват много по-дълго от въглехидратите. М
Можете да си спомните жителите на Далечния север, които ядат месо. Почти никога не страдат от затлъстяване. При такава хранителна система можете активно да се занимавате със спорт, да отидете сред природата, без да се отказвате от парче кебап или пилешко крилце. Но сосовете все още са по-добре да се ядат по-малко, защото понякога има повече захар, отколкото в пай.
Диета по фази
Диетата на Аткинс може да продължи две седмици. Прегледите и резултатите показват, че това е най-важнотофазата, след която започва преоценката на ценностите и идва първото сериозно претегляне. Тези две седмици са най-тесните. Можете да консумирате не повече от 20 грама въглехидрати на ден. Но няма ограничения в калориите. Основното нещо е да ядете умерено и да не преяждате.
Всякакви мазнини са допустими, но естествени, но е по-добре да не се използват храни без мазнини за момента. Няма ограничения за напитките, но сладките все още са в черния списък. Забранени и хляб.
Основната фаза се нарича още индукция. През това време започва разграждането на мазнините. Средно първата фаза може да доведе до загуба на 2 до 5 кг. Втората фаза - постепенно намаляване на телесното тегло - ви позволява да определите оптималната доза въглехидрати. Ако такова хранене продължава повече от месец и половина, тогава е необходимо да дарите кръв за анализ.
Третата фаза е стабилизирането на постигнатото тегло. Можете да добавяте по един продукт дневно, но не променяйте дневното количество въглехидрати. Яжте повече ядки, бобови растения и зърнени храни.
Сега е време да преминем към последната фаза – поддържане на теглото. Може да се разтегне цял живот. Избирайте сложни въглехидрати и не допускайте наддаване на тегло с повече от 3 кг. На последния етап диетата на Аткинс става доста демократична. Рецептите могат да бъдат разнообразни и оригинални. Не пропускайте да се поглезите със зеленчуков хляб, супи-пюрета, пържоли и други предимно протеинови ястия.
Следваща стъпка
Първите две седмици ще бъдат подготовка за втория етап, когато можете да въведете малко количество въглехидрати. Тук е важно да наблюдавате теглото си и ако скочи, тогава ограниченията ще трябва да бъдат върнати. На този етап нисковъглехидратната диета на Аткинс може да "виси" за неопределено време, докато теглото не бъде напълно задоволено. Можете да се поглезите малкофантазирайте за готвене. Това е добра новина за тези, които оставят отзиви за това как не им харесва диетата на Аткинс. Постепенно разширявайте менюто, но засега е по-добре да се въздържате от сладкиши.
По-добре е да разчитате сами.
За сравнение, струва си да се каже, че в малък шоколадов бонбон количеството въглехидрати е огромно. Ето защо е по-добре да направите диета предварително и да не разчитате на случайността.
Какво казват купувачите?
Тези, които купуват книги на Аткинс, планират да отслабнат. Не е изненадващо, че произведенията на лекаря през 1972 г. бяха изключително популярни. Интересът към книгата се подхранва от публикуването на резултати от изследвания в медицински списания. Съгласете се, хубаво е да отслабнете според системата, резултатите от която могат да се видят на жив пример.
Така че хората все още са привлечени от диетата на Аткинс. Отзивите на купувачите на книги и последователите на системата за хранене са съгласни, че произведенията на лекаря дават положителен заряд, позволяват ви да повярвате в себе си и да започнете процеса на отслабване. Книгите ви позволяват да ядете всякакви видове месо, да се отдадете на наситени мазнини и да продължите да отслабвате.
Според диетолозите
Ентусиазмът на феновете на диетите намаля донякъде, когато бяха публикувани първите отрицателни отзиви от квалифицирани лекари. Говореше се, че такава диета може да бъде вредна и дори смъртоносна. Последствията се отразяват в състоянието на бъбреците и черния дроб, понякога водят до пълен срив на техните функции. Диетата може да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания и дори да провокира рак.
Противници на хранителната система
В крайна сметка последователите на Аткинс вече са успели да спечелят повече от 6 милиона долара от издаването на книги.
Случаят на д-р Аткинс
Опит за съдене заради диетатасе оказа много. Например през 1989 г. е заведено дело срещу издателя на книга за диети Робърт Лин. Причината за делото беше смъртта на един от привържениците на хранителната система.
Въпреки това не може да се отрече ефективността на диетата на Аткинс. 4 етапа получават обратна връзка от цял свят. Момичетата отбелязват първоначални трудности по време на периода на адаптиране към протеинови продукти. Понякога може да почувствате замайване. Ако заедно с въглехидратите намалите количеството мазнини, тогава можете да "отслабнете" до остър гастрит.