Преминаване към зимно часово време - Медицински портал EUROLAB
Същата процедура е неизбежна и затова ще бъде полезно да се научите как да се адаптирате към прехода към зимно време.
Кой е изложен на риск?
Преходът към зимно време, според наблюденията на лекарите, е особено труден за хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония, сърдечно-съдови и други хронични заболявания. Специална група се формира от хора, които са в състояние на депресия или в чести стресови ситуации, със синдром на хроничната умора. Освен тях лекарите съветват хората, страдащи от гастрит и язвена болест, заболявания на черния дроб и централната нервна система, тези, които са особено чувствителни към промените във времето и слънчевата активност (метеозависими), да слушат тялото си. За тях е особено актуален въпросът как да се адаптират към преминаването към зимно часово време.
Съвети за адаптиране към новото време
За да облекчите състоянието на нервната система, избягвайте емоционалното претоварване и стресовите фактори, отделете повече време за почивка и общуване с близки, слушайте приятна музика, посветете няколко часа на любимото си хоби. Есента предлага широка палитра от цветове, насладата от пейзажа също е разсейваща и успокояваща, а ако това не е достатъчно, тогава вземете ярки дрехи и аксесоари за вашия домашен интериор.
За да могат промените в биоритмите да имат нежен ефект върху физическото благополучие, трябва да се вземат мерки предварително. Темперирайте, например, с помощта на контрастни водни процедури. Настройте правилния баланс на сън и будност, почивка и физическа активност. Не забравяйте положителното въздействие върху здравето на тялото на добре проектирана диета и редовни умерени упражнения. В деня, преди който стрелките на часовника са върнати назад, не си позволявайте да спите повече от мярката(нощта се оказва по-дълга), настройте будилника си 20-40 минути по-рано.
Като цялопреходът към зимно време се възприема от тялото малко по-благоприятно от пролетното преместване на стрелките, тъй като сутрин става по-рано, което означава, че тялото е готово за будност. Въпреки това се стъмва по-късно следобед и следователно естествените биоритми се настройват към по-пасивно прекарване на свободното време. Не планирайте твърде много дейности, физически и интелектуални дейности за втората половина на деня, поне през първите седмици след смяната на часа, прекарвайте спокойни и тихи вечери.