Преодоляване на трудните спомени - Ръководство за корекция на личността
Преодоляване на тежки спомени
Сега ще поговорим за това как да преодолеем трудните спомени. Спомените за миналото измъчват жертви на войни, жертви на изнасилване, жертви на престъпления, хора, преживели мъка и смърт на близки. Такива тъжни спомени могат да съсипят живота на човек, но само ако той самият го позволи.
Много е важно да се научите как да се справяте със спомените, които буквално ви преследват. Повечето лоши спомени са в реален размер. Когато такъв спомен ви дойде на ум, опитайте се да го изстискате. Опитайте се да се потопите в него, вижте какво носите. И след това избутайте паметта настрана. Отдалечете се и приближете спомена. Направете това няколко пъти и тогава ще започнете да се отнасяте към него по различен начин.
Опитайте се да обградите паметта с весела музика, направете я шантава. Това ще помогне да се отделят чувствата от изображението, след което споменът ще спре да ви преследва. Спомените са ни дадени, за да се учим от тях, да им се наслаждаваме и да се ръководим от тях в поведението си. Спомените не трябва да болят. През годините съм помогнал на толкова много хора, чийто живот е бил помрачен от болезнени събития, да се отърват от неприятните спомени.
Наскоро работих с жена, която беше групово изнасилена като тийнейджърка. Ужасно, ужасно събитие! Но много по-лошото е, че всеки ден тя го преживява отново и отново по няколко пъти. Оказа се, че тази жена живее в постоянен страх. Тялото й страдаше от стрес. Мозъкът й не можеше да мисли за нищо друго. Разбира се, тя не мислеше за бъдещето.
Тя не можеше да изгради здрава връзка, защото всякакви действия събуждаха ужасни спомени в нея. Въпреки че трагедията се случи преди двадесет години,жената остана на практика "парализирана" от мисловни образи, звуци, миризми и най-лошото от всичко чувство на пълна безпомощност и невъзможност да контролира ситуацията. Изнасилването не е свързано със секс. Това е насилие, а всяко насилие над друго същество е ужасно.
Знаех, че мога да го повтарям отново и отново. Но най-хубавото в миналото е, че то е изоставено. Ако миналото остава с човек, тогава всичко е в неговия ум. Не изнасилвачът е накарал тази жена да си спомни. Тя се принуди отново и отново да преживее мига, останал в миналото. Умът й я върна към ужасни спомени.
И никой от нас не е освободен от това. Жена ми почина преди четири години. Тя умря в ръцете ми. Споменът за това ме измъчваше дълго време. И трябваше да използвам съветите, които давам на клиентите си.
Първата стъпка в преодоляването на трудните спомени е да ги видите за последен път по определен начин. Вашите болезнени спомени са с реален размер. Те не се свиват с времето. Не се размазват. Не губете яснота. Те остават същите, каквито са били, и вие изживявате същия момент отново и отново.
Когато на хората им е трудно да забравят добро или лошо, това е защото те са свързани с паметта. Няма значение за какво става въпрос, просто е така. Ако сте измъчвани от болезнени спомени, време е да ги погледнете и да ги накарате да настръхнат.
Друг трик е да замразите паметта и да я поставите в рамка. Знам, че звучи налудничаво, но най-доброто нещо, което можете да направите, когато стигнете до края, е да замразите спомена, а след това да си представите въртяща се снежнобяла буца и да я завъртите на максимална скорост. Трябва да направите това много бързо. И тогава белият цвят буквално ще измести тежкотопамет. Вече няма да можете сами да виждате болезнения образ.
Тази техника е подобна на регулирането на яркостта на стар телевизор. Можете да завъртите лоста, така че екранът да стане бял и изображението да изчезне. Направете това упражнение два или три пъти и след това много бавно върнете оригиналното изображение, но този път значително намалете размера му. Представете си картина с размери осем на осем инча.
Погледнете полученото изображение и след това го пуснете на заден ход, така че хората да се движат назад и звуците да не могат да бъдат разпознати. Ако е възможно, опитайте да насочите чувствата в обратната посока.
Както казах преди, чувствата винаги са насочени напред или назад. Да, понякога ви се струва, че чувствата са вързани на стегнат възел в стомаха ви, но дори този възел не може да остане статичен. Като движите ръката си по или обратно на часовниковата стрелка, надясно или наляво, можете да определите посоката на движение. И това ще ви позволи да държите негативните чувства под контрол. Опитайте се буквално да замразите чувствата си и да ги обърнете. Накарайте „филма“ да се превърти назад. Нека звуците звучат при обратно превъртане.
Този процес трябва да се случи много бързо, сякаш превъртате лентата в началото. След това се поставете във вашия „филм“, за да видите собственото си нещастие. Опитайте се да видите вашето мъчение, но направете изображението малко и след това го отдалечете от вас.
ПРОМЯНА НА ТРУДНИТЕ СПОМЕНИ
2. Проверете всички подмодалности. Замразете паметта и я намалете по размер.
3. Отидете до края на паметта, замразете я, представете си бяла топка и я завъртете много бързо, така че белият цвят да изпълни целия екран.
4. Повторете упражнението три пъти.
5. Виетрябва да се видят в края на "филма", превъртете лентата в началото. Представете си как кадрите вървят в обратен ред, колко нелепо звучат звуците. Обърнете сетивата на тялото си.
6. Когато събудите отново трудните спомени в себе си, ще почувствате, че ще бъде все по-трудно да направите това.
Може да се наложи да направите няколко опита, защото навикът ви се е формирал през годините. Но аз съм абсолютно убеден в ефективността на тази техника. С течение на годините моята клиентка възпроизвеждаше абсолютно реален, пълноценен „филм“ отново и отново в главата си. Стана й навик. Беше необходимо да я победим.
Ако можете да направите изображението малко или да го покривате с бял "екран" достатъчно често, настроението ви ще се промени. Ако можете да превъртите „филма“ назад, това ще промени начина, по който се чувствате. Можете да разделите изображението. Поставете се във „филма“ и го преместете на доста голямо разстояние. И след това влезте в собствения си ум и заменете образа с нещо друго. Не е достатъчно просто да преодолеете миналото, трябва да започнете да гледате какво очаквате от бъдещето.
Когато изображението се формира, трябва да му се даде реален размер. Трябва да се направи повече от него. Трябва да го направим по-ярък. Необходимо е да се направи така, че да заобикаля човек от всички страни. И когато човек види това изображение, той възкликва от дъното на сърцето си: "Да, искам го!"
Сега да се върнем към първоначалния болезнен спомен. Но не към истинския, голям, а към умаления. Избутайте го от себе си, веднага издърпайте ново изображение на негово място и му дайте реален размер. Когато погледнете това, което желаете, вашият страх ще отстъпи място на вашето желание.
Това е механичен процес, защото трябва да общувате със собствената си психика. Виетрябва да си кажете какво искате да видите, какво искате да почувствате. Трябва да развиете в себе си инстинкт, който, когато се появи нежелан образ от миналото, веднага да го „избели“ и да го замени с желан образ от бъдещето.
Трябва да дадете на психиката си посоката, в която трябва да върви. Някои хора са склонни постоянно да гледат към миналото. Дори в хода на психотерапията хората преминават през нея отново и отново, като по този начин подсказват на психиката си, че това е, което искат. Докато не започнете да гледате в бъдещето, в желанията си, ще ви бъде много трудно да се откъснете от миналото. Колкото по-дълго се фокусирате върху лошото, толкова по-често съживявате трудни спомени, толкова по-познати ви стават.
Най-силният човешки инстинкт изобщо не е оцеляването. Вирджиния Сатир ми каза нещо, което вече четиридесет години не мога да забравя. Тя каза: "Кой инстинкт мислите, че е най-силен?" Като робот отговорих: „Оцеляване“. Убедих се, че това наистина е най-силният инстинкт. Вирджиния отговори: „Не, Ричард. Най-силният човешки инстинкт е нуждата да видиш познатото. Непознатото плаши хората. Понякога хората избират да се самоубият, вместо да се изправят пред неизвестното.”
Нека ви разкажа за един човек. Запознах се с жена му. Лекувана е дълго време от психотерапевт. Когато тя казала на съпруга си, че между тях е свършено и имат нужда от развод, той се върнал у дома и се обесил в килера. В предсмъртното си писмо той пише: „Не мога да си представя бъдеще без теб“. Това е проблема! Просто не можеше да понесе несигурността.
Не можеше да погледне в бъдещето и да види други жени, други дейности и други радости там. Той видя само това, което вече нямаше да го има. И когато погледна какво няма да бъде,страхът и неспособността да направи нещо ново му причиниха такава болка, че за него беше по-лесно да се самоубие, отколкото да се сблъска с неизвестното. Всички искаме да се заобиколим с нещо познато. Познаваше ежедневната болка. В такава ситуация човекът намери за необходимо да прекъсне тази психическа връзка.
Техниките, които описах, трябва да се повтарят отново и отново. Не е достатъчно да направите упражнението веднъж и да го забравите. Упражнението трябва да стане обичайно за вас. Само тогава можете да се отдалечите от болката и да продължите напред към надеждата. Колкото повече се отдалечавате от болката, колкото по-надеждно я покривате с бял екран, колкото по-уверено се виждате в желания образ и извършвате желаните дейности, толкова по-лесно ще промените посоката на живота си.
Жената, за която говорех, вече не е измъчвана от болезнени спомени. След като се научи да ги покрива с бял екран, да ги намалява до минимален размер, тя получи свобода. Когато изображенията станат малки, те са по-лесни за управление. Когато гледате малък, преносим телевизор, изпитвате напълно различно усещане, отколкото ако сте в киносалон с огромен екран. Същото важи не само за външния, но и за вътрешния свят.
Направих така, че когато тази жена гледаше болезнените си спомени, те се отдалечаваха от нея. Дори успях да я убедя да придружи този процес с весела циркова музика, която заглушаваше ужасните звуци. Когато чуеше тази музика и виждаше хората в паметта си да вървят назад и да говорят някакви нечленоразделни глупости, започваше да се смее, защото изглеждаше много глупаво.
Смехът освобождава ендорфини. Ако не можете да се смеете на миналото, никога няма да се освободите от него. Време е да започнете да се смеете, дори ако в началото товасмехът ще бъде изкуствен. Поставете циркова музика в паметта, въведете елемент на произволност и превъртете „филма“ в обратен ред. Ако някакви рамки се доближат до вас, покрийте ги с бял екран и след това заменете с изображение на това, което наистина искате. Поставете надеждите и мечтите пред кошмарите, ужасите и проблемите. Един психиатър би го нарекъл репресия. Аз го наричам планиране. И трябва да го наричате по същия начин.
СПОСОБНОСТТА ДА СЕ ЧУВСТВАТ ПО-ДОБРЕ В ТОЧНИЯ МОМЕНТ
1. Представете вашата времева линия. Представете си, че се носите над скалата си и можете да видите как миналото се движи в бъдещето.
2. Спомнете си момента, в който сте се почувствали абсолютно прекрасно, когато сте се смели от сърце и сте си помислили, че животът е прекрасен и всичко ще бъде наред.
3. Запомнете този момент с всички подробности. Извийте приятно чувство в себе си. След като направите това, представете си, че летите над хронологичната скала, изпитвайки прекрасно чувство.
4. Оцветете усещането си. Представете си, че имате мощен маркуч в ръцете си, от който може да изпръска прекрасно чувство. Погледнете миналото си.
5. Трябва да видите миналото преди да се родите. Трябва да видите всичките си спомени. Имайте предвид, че трудните спомени са оцветени в черно.
6. Докато сте над времевата линия, представете си цветен поток от топло усещане, излизащ от вашия маркуч. Фокусирайте се върху миналото си. Трябва да видите как цветната струя измива цялото минало, включително черните спомени. Вижте как променят цвета си и стават напълно различни.
7. Представете си, че се връщате в настоящето и гледате напред към бъдещето. Изпратете пъстър поток от топли чувства към бъдещето. Сега бъдещетокара те да се чувстваш щастлив. Готови сте да приемете всичко, което ви очаква с наслада.