Пресовото колело е перфектното спортно оборудване
Универсален снаряд
Колелото за упражнения за пресата, както можете да видите, не е лесно. Тяхното перфектно изпълнение изисква спортистът да лежи по корем на повърхността на пода. Това е възможно само за опитни спортисти. За да постигнете по-голям ефект от класовете, можете да използвате пресовото колело не на колене, а на изправени крака. Това осигурява максимална стимулация както на коремния мускулен комплекс, така и ангажира latissimus dorsi и ръцете. Наличието на този снаряд за опитни и професионални спортисти се превръща в недостатък за начинаещи. Тъй като са необходими много усилия, за да овладеете правилно техниката на упражненията. В допълнение, пресовото колело е противопоказано за хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Те също не трябва да се използват от всички, които имат сърдечни проблеми. Разбира се, пресовото колело, още от името си, включва основно изграждането на красива и релефна преса. Всички мускули по време на тренировка изпитват огромно натоварване. След тренировка професионалните спортисти и аматьорите са преследвани от лека болка в корема. Тя съобщава, че всички необходими мускулни влакна са получили мощна стимулация. Така стомахът ви ще се трансформира буквално пред очите ни. В същото време горната част на тялото няма да бездейства. Ръце, гърди, рамене, гръб - всичко ще получи хармонично физическо развитие.
Техника на упражнения и дишане
Трябва да се отбележи, че всички трудности при овладяването на упражнения със спортно колело ще станат невидими след около месец. Ще свикнете с работата му и вече няма да можете да правите без този снаряд в нито една тренировка. Когато използвате коремното колело, е много важно да дишате правилно. Ако дишането е неравномерно, прекъсващо или твърде дълго,ефективността на обучението ще намалее значително. Техниката е проста: преди да се наведете напред, вдишайте дълбоко с носа си, издигайки се, издишайте (също през носа). Ако сте нов в спорта, по-добре е от съображения за безопасност да заемете изходна позиция на колене, в никакъв случай не изправяйте тялото си до края в пиковата точка. Можете дори да държите краката си на опора, например на диван. Всичко това ще помогне за намаляване на натоварването на мускулите на гърба. И след известно време, след като вече сте натрупали опит, ще можете да увеличите амплитудата на движенията и броя на повторенията. Постепенно ще изпомпвате прекрасна преса, която ще ви зарадва приятно и ще донесе естетическо удоволствие на другите.