Преумора при децата

Кога да посетите лекар

Ето някои симптоми, които ви подсказват, че е време да отидете на лекар:

умора, която никога не изчезва
много по-дълъг сън или чести дрямки през деня;
затруднено заспиване;
тъмни кръгове под очите;
халитоза;
постоянна тъга и чести сълзи.

Бебетата, които току-що са започнали да ходят, не се оплакват от умора като осемгодишните, но и те се уморяват. Разликата е, че малките деца изразяват умората си с хленчене и хленчене. След като изключите възможните физически причини за умора, опитайте следните съвети, за да насърчите децата да спрат да се чувстват уморени.

Изграждайте сила бавно.Ако вашето относително заседнало дете внезапно придобие група активни нови приятели, започне различен спорт или се присъедини към друга група деца, които играят по-енергично, вероятно е в началото то да е уморено. Обяснете на детето си, че ще отнеме известно време, за да „набере скорост“. Кажете му в началото да не бърза, да почива повече, докато свикне с новия начин на активен живот.

Намалете темпото.По-големите деца може да се изморят просто защото правят твърде много. Ако детето ви участва в игри след училище почти всеки ден плюс спортува или скаутира през уикендите, може да се наложи да ги намалите с един или два пъти.

Добавете към това времето за „разхлаждане“.Ако детето ви е на училище или детска градина през целия ден, това може да бъде дълъг, изморителен ден. Ако е възможно, организирайте вашитедетето от време на време прекарва няколко часа след училище с приятел или родител или някой, който да се грижи за него, вместо да бъде в голяма група през цялото време. Някои деца, независимо от възрастта, имат голяма полза от дневната дрямка. Ако никое от горните предложения не е възможно, дайте на детето си половин или един час тихо време, след като се върне от училище. Дайте му нещо за ядене в кухнята, докато приготвяте вечерята, или го оставете просто да се отпусне в стаята си с книга.

Стремете се към повече разнообразие.От друга страна, дете с много забавления и много приятели може изобщо да не се чувства уморено - просто да му е скучно от една и съща рутина, повтаряна всеки ден. Опитайте се да го занимавате с нещо друго, което може много да хареса на детето. Ако детето ви обича да привлича внимание, например, можете да го заинтересувате, като го включите в група за сценични изкуства (театър, цирк и др.). Можете да разчупите монотонността, като помолите детето си да помогне при приготвянето на вечерята, да отидете с него в библиотеката, да поканите момче (или момиче), което познава, у вас, за да играете веднъж седмично или да играете на настолни игри с него вечер, вместо да гледате телевизия.

Всички педиатри са единодушни, че не е нормално детето да се чувства постоянно уморено. Умората може да бъде симптом на много състояния, включително инфекции, зъбен абсцес, грип или настинка, хронично запушен нос, алергии, недостатъчна функция на щитовидната жлеза, анемия, паразити като острици или депресия.

Внимавайте за проблеми, свързани със съня. Ако детето ви има някой от горните симптоми,продължи два или три месеца, заедно с намаляване на енергията, потърсете професионален съвет, за предпочитане детски невролог.

И накрая, прекомерната умора може да бъде причинена и от синдрома на хроничната умора, заболяване, по-често срещано при възрастните. Ако всички други възможни причини са изключени, попитайте Вашия лекар дали детето Ви има това състояние.

Задайте часа, когато детето си ляга.Децата се нуждаят от определено време, когато трябва да си лягат, за да си починат достатъчно. За да избегнете прекъсване на съня, времето за лягане през почивните дни не трябва да се различава с повече от час от делничните дни. Децата на възраст между 2 и 6 години трябва да получават средно 12 часа сън, плюс дрямка. От 6 до 9 години - повечето деца се нуждаят от 11 часа сън, а до 12 години - около 10 часа. Трябва да се има предвид обаче, че децата са различни – едни имат нужда от повече сън, други по-малко.

Пригответе добра закуска и обяд.Дете, което бърза към училище без закуска или просто сладка кифла, вероятно ще бъде уморено до средата на деня. И тези деца, които правят без втора закуска, ще изпитат срив следобед. Ако нямате време да приготвите добра закуска, дайте на детето си корн флейкс без захар, препечен хляб, плодове, кисело мляко или пълнозърнести мъфини. Ако детето ви не закусва в училище, направете и опаковайте домашна закуска предния ден или го оставете да си я направи само.

Осигурете изобилие от витамини.Виждам деца през цялото време с недостиг на хранителни вещества като витамин B и цинк. Най-добрият начин да дадете на децата тези хранителни вещества е да създадете балансирана диета, която включва понепет вида плодове и зеленчуци дневно. Ако включите също пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и две порции месо, риба или други богати на протеини храни във вашата диета, вие ще осигурите на детето си всички хранителни вещества, от които се нуждае (говеждо, птиче месо, пълнозърнести храни и мая са добри източници както на цинк, така и на витамин B). Ако мислите за допълнителни източници на витамини и хранителни вещества, не забравяйте първо да обсъдите диетата на детето си с Вашия лекар.

Внимавайте с диетите.Много деца, особено момичета, започват диета в ранна възраст и липсата на калории може да накара детето да се чувства уморено. Ако детето ви просто се откаже от десерта или избере салата пред пържени картофи, вероятно няма за какво да се притеснявате. Но трябва да обясните на детето, че се нуждае от много хранителни вещества и да посочите храната, която трябва да изберете. Ако детето ви изглежда прекалено загрижено за теглото си или настоява за диета, уредете срещата на детето си с лекаря.

Потърсете връзка към възможна алергия.Алергиите към някои храни могат да накарат детето да се почувства болно и уморено. Опитайте се да водите хранителен дневник, за да определите какви видове храни могат да доведат до повишена умора. Запишете какво яде вашето дете, кога яде, как се чувства през целия ден. Ако определен вид храна го кара да се чувства уморен, опитайте се да откажете този вид храна. Виновниците за такива атаки вероятно са храни, които се консумират в големи количества и по-често от други.

Обсъждайте проблемите открито.Ако подозирате, че лошото здраве на детето ви е резултат откараници с най-добрия си приятел, събития в училище или лоши семейни отношения, убедете го да си признае всичко това. Четенето на различни приказки на глас може да помогне на малкото дете да се справи с трудни проблеми, които възникват в живота му. Например, истории, които говорят за създаване на приятелство, отиване в ново училище или справяне със загуба, могат да бъдат много полезни.

Бъдете добър пример за него.Или може би детето ви просто повтаря вашите „Много съм уморен“ или „Напълно съм изтощен“? Понякога умората може да се научи. Ако едно дете има уморена майка, уморен баща или уморени баба и дядо, то може да се заключи и да имитира тяхното поведение и симптоми. Опитайте се да си починете, ако е възможно. И дори ако почти винаги се чувствате уморени, опитайте се да не се оплаквате от това пред детето си. Прочетете още: Ангина