Презентация на тема Обучение на техники за управление на емоциите
Подобни презентации
Презентация на тема: "Техники за обучение за управление на емоциите. Емоциите - (от френски emotion - чувство) умствен процес на импулсивно регулиране на поведението, основано на чувственото." — Препис:
1 обучение Техники за управление на емоциите
2 Емоции - (от френски emotion - чувство) умствен процес на импулсивна регулация на поведението, основан на сетивно отражение на необходимото значение на външни влияния, тяхната благоприятност или вреда за живота на индивида
3 Емоциите са особен клас субективни психологически състояния, особено изразено и особено преживяно отношение на човек към света около него.
4 Емоциите са възникнали в процеса на еволюцията - като средство, чрез което живите същества установяват значимостта на определени условия за задоволяване на действителните си потребности. Ч. Дарвин Най-старата и най-проста форма на емоционално преживяване е удоволствието, получено от задоволяването на органични потребности, и неудоволствието, свързано с невъзможността да се направи това, когато съответната потребност е изострена.
5 Общите характеристики на емоционалните състояния имат ситуационен характер и изразяват субективната оценка на дадено лице за конкретна ситуация; умеят да предвиждат ситуации и събития, които все още не са се случили и възникват във връзка с идеи за преживяни преди това или въображаеми ситуации; емоциите са тясно свързани с мотивацията, при висока мотивация реакцията на човек става неадекватна (законът на Йорк-Додсън); четири основни (начални)емоции: радост (удоволствие), страх, гняв и изненада; Изард идентифицира 10 чисти емоции: вина, страх, страдание (мъка), удоволствие (радост), интерес, изненада, срам, триадата на агресията – отвращение, презрение, гняв; повечето емоции имат смесен характер, тъй като се определят от йерархично организирана система от потребности.
6 Емоциите се различават в зависимост от тяхното качество: 1. по знак: положителни - свързани с удовлетворяване на жизненоважни потребности (радост, наслада, възхищение); отрицателни - неудовлетвореност от жизненоважни нужди (раздразнение, гняв, гняв, тъга, негодувание, страх); 2. според нивото на дълбочина (дълбоко, плитко) и интензивност: неутрално - няма изразена емоция, човек реагира на обектите различно, в зависимост от значимостта; умерено - емоциите започват да влияят на когнитивните процеси (грешки във възприятието, изкривявания в думите, външно изразителни движения); високо - емоцията насочва действието на човек (води) - гняв, ревност, нежност, радост; максимално - изключване на всички неемоционални механизми, регулиращи дейността (афекти - паника, ярост, отчаяние, екстаз);
7 Емоциите се различават по влиянието си върху човешката дейност: астенични - състояния, които стимулират активността (любов, радост, гняв, наслада); астенични - състояния, които възпрепятстват дейността (тъга, скръб, страх, разочарование и др.)
8 Общи модели на чувствата и емоциите 1. Обобщение и възможност за пренасяне - чувствата, развити към един обект, се пренасят до известна степен върху целия клас еднородни обекти. 2. Притъпяване на чувствата - под влияние на дългодействащи стимули 3. Взаимодействие и контраст - чувства,възникващи под въздействието на различни стимули, се сравняват и влияят един на друг, взаимодействат. 4. Обобщаване - чувствата, систематично причинени от този или онзи обект, се натрупват, обобщават. 5. Заменимост и компенсаторно превключване на емоциите – неуспехът в една дейност може да се компенсира с успех в друга дейност. Емоциите, които не са удовлетворени по отношение на един обект, могат да се прехвърлят върху други обекти. 6. Изразяване на емоции и чувства - външно емоциите и чувствата се изразяват чрез движения на мускулите на лицето (мимики), мускулите на тялото (пантомима, жестове, поза, поза), промени в тона на гласа, темпото на речта.
9 Експресия - способност за външно изразяване на емоционално състояние Емоциите са субективни, изпитват се вътрешно, трудно се обясняват с думи и описват: преживяното състояние може да се разпознае чрез външно изразителни движения (мимика, визуален контакт, жестове, поза, походка, пространствено разположение и др.); по-информативно лице (мимики - очи, вежди, уста); емоционално изразителни движения - изпълняват функцията на комуникация между хората, т.е. докладват за състоянието на говорещия и отношението му към случващото се; основните емоции (радост, гняв, тъга, страх, отвращение, изненада) са универсални и имат еднакъв набор от изразителни знаци в различните култури;
10 шест стъпки за управление на емоциите: Осъзнайте емоциите. Не можете да управлявате това, което не забелязвате Изберете. Някои емоции са по-подходящи за някои ситуации, други за други. Контролирайте интензитета на емоцията - слаба, средна, силна Трансформирайте емоция - превключете модалността Покажете или изразете емоция - намерете правилното място и време Реагирайте
11 Методи за самозащита при стрес Остра негативна форма на стрес - дистрес (от англ.изтощение) - животозастрашаващо, но с austress („добър“ стрес) се разработват адаптивните механизми на индивида. Устойчивостта на стрес може да бъде специално формирана. Има редица методи за самозащита на човек от травматични натоварвания в критични ситуации. Това са: осмисляне на предстоящото негативно събитие, цялостният му анализ, намаляване на степента на неговата несигурност, привикване към него, предварително привикване към него, премахване на ефекта на внезапността; намаляване на психотравматичното въздействие на стресови ситуации, които имат лично значение, чрез обезценяването им, намаляване на стойността; приемане на максимално умствено усилване на възможните негативни последици от предстоящи събития, формиране на нагласа за най-лошото. превключване на канали (слухови, визуални, кинестетични) дишане медитация прогресивна мускулна релаксация сканиране на тялото медитация внимателност концентрация практика метод за визуализация Йога и тайдзицюан
12 ПАСИВНО ПОВЕДЕНИЕ ЦЕЛ: Да се успокои другия и да се избегнат конфликти и проблеми на всяка цена. ВЕРБАЛНИ И НЕВЕРБАЛНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ Оставете нещата да минат Заобикаляйте - не говорете за себе си, какво наистина имате предвид Няма нужда да се извинявате с мек, нестабилен глас Бъдете неясни, избягвайте да гледате директно Избягвайте физически контакт - отдръпнете се от другите, прегърбете рамене Мигайте или се смейте, когато изразявате гняв Покрийте устата си Използвайте фразите: "Ако не е много трудно за вас" и "Но все пак, направете това, което искате искам. »
14 Асертивно поведение Уважавайте себе си и другите и поемайте отговорност за действията и изборите си ВЕРБАЛНИ И НЕВЕРБАЛНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ Активно слушане Твърд, спокоен глас Директен зрителен контактИзправена, балансирана, отворена позиция на тялото Сила на гласа, подходяща за ситуацията Използване: „Аз“, „Обичам, искам“. “, „Не искам. » Фрази за сътрудничество: «Какво мислите за това?» Подчертани твърдения за интерес: „Бих се радвал. »
15 ОСНОВНИ ПРАВА НА АСЕРТИВНИЯ ЧОВЕК Целта на асертивността е да защитава правата си, без да нарушава правата на другите хора. Имам право да изразявам чувствата си Имам право да изразявам мнението и убежденията си Имам право да кажа да или не Имам право да променя мнението си Имам право да кажа „не разбирам“ Имам право просто да бъда себе си и да не се съобразявам с другите хора Имам право да не поемам отговорност за проблемите на другите Имам право да питам другите за нещо Имам право да определям собствените си приоритети Имам право да бъда изслушван и взет на сериозно Имам право да правя грешка и се чувствам комфортно да ги призная Имам право да бъда нелогичен, когато вземам решения Имам право да казвам „Не ме интересува“ Имам право да бъда нещастен или щастлив
16 техники за намаляване на стреса Подчертаване на общността Подчертаване на значимостта Вербализацията на чувствата означава да се отървем от тях Закон на Джеймс-Ланге: Тъжни сме, защото плачем, Ядосани сме, защото се удряме, Уплашени сме, защото треперим, НЕ обратното Метафорична вербализация на чувствата „Непряка“ вербализация на чувствата на партньор Аз съм изявление
18 формули за вербализация на чувствата
19 техники за отхвърляне Отхвърляне - Страх: Страхувам се, че това е невъзможно. Има голяма опасност да не мога да приема това предложение. Страх ме е да не трябва да ти откажа. Отхвърляне - съжаление: Съжалявам, но не моганаправи го. Съжалявам, но не мога да се съглася с това. Наистина не искам да ви разстройвам, но отговорът ми ще бъде не. Отказ - принуден: Принуден съм да откажа тази оферта. Уви! Другите ми задължения изискват да откажа. Все още трябва да кажа не...
20 Благодаря за вниманието! Осецкая Ирина Алексеевна Владивосток, остров Болгарски, село Аякс, кампус на FEFU, сграда А, 810 Mobl,