Презентация на тема стрес и начини за предотвратяване
Подобни презентации
Презентация на тема: "Стрес и начини за предотвратяването му. Цел: да научите как да се справяте със стресови ситуации. Цели: Дайте концепцията за стреса и посочете неговите последствия. Покажете." — Препис:
1 Стресът и как да го предотвратим
2 Цел: да научите как да се справяте със стресови ситуации. Задачи: Дайте понятието стрес и посочете последствията от него. Покажете важността на справянето със стресови ситуации. Учете децата да работят в екип, способността да защитават и защитават своята гледна точка.
3 Живей, знаеш как да преживееш всичко, тъга, радост и безпокойство. тъга, радост и безпокойство. Ф.И.Тютчев Ф.И.Тютчев
4 Психично здраве Това е динамичен набор от психични свойства, който осигурява хармония, както между човек и себе си, така и между човек и околната среда, други хора.
5 Портрет на психически здрав човек Ако не е в състояние на депресия, когато целият свят се явява пред него в най-мрачните и грозни черти; Ако не страда от самота - постоянно или временно осъзнаване, че отношенията ни с хората не са толкова обширни и значими, колкото бихме искали; Ако поведението му не носи следи от постоянна тревожност (например болезнена срамежливост); Ако човек не изпитва постоянен стрес.
6 Тест: „Моето ниво на стрес“ Инструкции: отговорете на въпросите по-долу. Поставете отметка в квадратчето, съответстващо на вашия отговор. През последните месеци: 1. Правили ли сте тест в училище 2. Спорили ли сте или се карали много с някого 3. Закъснявали ли сте за час на друго място 4. С васслучи се нещо вълнуващо 5. почувствах се тъжно или самотно 6. представих се пред клас 7. срещнах нов човек 8. имаше проблеми с проблем в отношенията с родителите 9. направи всичко възможно да спечели състезания 10. беше преуморен 11. имаше проблеми с домашните 12. не успя да изпълни задълженията, които са ви възложени 13. Трябва да сте били първи в нещо 14. Помогнахте за организирането на голямо събитие 15. Чувствах се объркан Съберете числото от вашите утвърдителни отговори (да).
7 Скала за оценка: от 0 до 5 – ниско ниво на стрес; от 6 до 10 - средното ниво на стрес; 11 до 15 - високо ниво на стрес. Извод: Всеки е подложен на стрес. Много е важно да знаете за причините за стреса и да можете да се справяте с негативните ефекти от стреса.
8 Концепцията за стрес е формулирана от канадския патофизиолог Ханс Селие ( ). Нервната и имунната системи са особено засегнати от стреса. В стресово състояние хората са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на период на физически или психически стрес. Стресът (от англ. стрес напрежение) е набор от защитни реакции на организма, причинени от някой от стресовите фактори.
11 Етапи на общия адаптационен синдром Етап на изтощение (при силен и продължителен стрес). Етап на мобилизация и защитни сили (тревожна реакция) Етап на съпротива (адаптиране към трудна ситуация)
12 1. Жените, защото са по-емоционални от мъжете; 2. Възрастните хора и децата; 3. Хора с ниско самочувствие; 4. Екстроверти; 5. Невротици; 6. Хора, които злоупотребяват с алкохол; 7. Хора с генетична предразположеност към стрес. Рискова група:
13 Утежненочувствителност към шум; Чувство на умора преди лягане; неспокоен сън; Липса на почивка след събуждане; невъзможност за концентрация; "Пропуски в паметта"; Липса на търпение; Повишена конфликтност; Раздухване на проблема заради дреболия; Постоянно безпокойство и мрачни мисли; Чести главоболия; Сърцето бие лудо; Потни длани; Намалява стомаха; Разбива потта и др. Признаци на стрес:
14 Винаги ли е лошо? Ако по-рано се смяташе, че стресовото състояние води само до отрицателен ефект върху тялото, сега в някои случаи въздействието на стреса е добре дошло. Вземете например екстремните спортове. Ако имаме предвид традиционното виждане за стреса, то привържениците на екстремните спортове трябва да имат изключително отслабена имунна система, но всъщност се оказва, че понякога са много по-здрави от „нормалните“ хора. Импулсивността на движенията, блясъкът в очите и неудържимата жажда за активност - всичко това предполага, че тези хора просто живеят сто процента. Извод: кратък, рязък психологически "натиск" отвън активира имунната система и в крайна сметка удължава живота. Този тип стрес, наречен стресов стимул, е положителен.
16 Кажете „Ха!“ за стрес. Бурният прилив на физическа активност е най-физиологично оправданият начин за облекчаване на стреса. Поеми си дълбоко въздух. Задръжте дъха си. Издишайте силно, казвайки "Ха!" (Или нещо такова). Голяма помощ (особено на работа). Импулсивните и експлозивни натури могат да бъдат подпомогнати от моментално емоционално освобождаване. Можете да счупите молив или да хвърлите книга в стената. И с колкото по-брутално лице и чувство на гняв го направите, толкова по-добре ще помогне. Можете да скачате или клякате (само не забравяйте да предупредите колегите, че по този начин виесправяне със стреса).
17 Запомнете основното: настроението, здравето, младостта и накрая целият ви живот зависи само от вас!
18 начина за предотвратяване на нервен срив По-често "излизайте" - на гости, на театър, ресторант или клуб. Невролозите отбелязват, че техните пациенти обикновено са хора, които предпочитат самотния начин на живот. Научете някаква нова дейност - запишете се за курс по шофиране или спортна секция. Това ще прекъсне веригата от ежедневна рутина и ще увеличи креативността както в личния, така и в професионалния живот. Сутрин слушайте класическа музика - тя повишава устойчивостта на организма не само към стрес, но и към инфекции. Дори в разгара на работната седмица намирайте време за малки радости – срещи с приятели, игри с деца