Причини за отоци и как да премахнете излишната вода - Красота и здраве

Отокът е проблем за много хора. Често те дори се бъркат с излишните мазнини и се опитват да премахнат водата с диети, дни на гладуване и упражнения. Този подход не само не работи, но и задълбочава проблема. Нека да разгледаме причините за задържането на течности и как да го премахнем.

Какво е подпухналост?

В медицината отокът е прекомерно натрупване на течност в тялото. Тялото ни се състои от 70% вода, 2/3 от която е в клетките на тялото. В междуклетъчното пространство също има вода - 1/3 от общото количество. При увеличаване на количеството вода в междуклетъчното пространство се появява оток.

Отокът е общ и локален. Общото може да се види от колебанията в теглото. Например, сутринта имате една тежест, а вечерта ставате с два килограма по-тежки (калоризатор). Локалният е свързан със специфични заболявания, като оток на Квинке, оток при заболявания на вените на краката или лимфните съдове.

Най-честата причина за оток

Има много причини за задържане на течности. Ще ги разгледаме по-долу, а сега ще подчертаем основното - нарушение на водно-солевия метаболизъм. Водно-солевият метаболизъм е приемането и отстраняването на вода и минерални соли от тялото. Прекомерният или недостатъчен прием на вода, прекомерният или недостатъчен прием на сол причиняват оток.

Излишната консумация на вода е изключително рядка. Средно здрав човек трябва да пие 1,5-2 литра вода на ден. Повечето хора не пият толкова много, като заменят водата с подсладен чай, кафе и други напитки. Водата и напитките обаче не са едно и също нещо. Те действат върху клетките на тялото по различни начини. Излишната вода става, когато функцията на отделителната система е нарушена от остър илихронично бъбречно заболяване.

Солената храна задържа вода в тялото, така че солеността се препоръчва да се изключи от здравословната диета. Липсата на сол също води до задържане на течности. Ако в клетката има малко сол, тогава водата няма да се задържи в нея и ще излезе в междуклетъчното пространство, образувайки оток.

Признаци на нарушение на водно-солевия метаболизъм:

Колебания на теглото през деня в рамките на 1-2 кг;
Големи обеми на тялото с ниско тегло;
Отпуснатост на кожата;
Следи по кожата от спално бельо или дрехи.

За да установите водно-солев метаболизъм, трябва да пиете достатъчно вода и да консумирате достатъчно сол - не я отказвайте и не прекалявайте. Ако започнете да пиете едно и също количество вода всеки ден и консумирате достатъчно сол, тогава след 2-3 месеца качеството на тялото ви ще се подобри значително.

Други причини за оток

Не само нарушенията на водно-солевия метаболизъм причиняват задържане на течности. Често съпътства сърдечно-съдови заболявания, хормонални нарушения, захарен диабет, заболявания на бъбреците и лимфните съдове, хроничен стрес и заседнал начин на живот.

Задържането на течности се получава при високо и ниско налягане. За да се премахне течността от тялото, е необходимо да се нормализира налягането.
Нарушенията в работата на хормоните на щитовидната жлеза и половите хормони винаги придружават отока. За да се отървете от тях, е необходимо да нормализирате загубените нива на хормони.
Захарният диабет и злоупотребата с въглехидратни храни повишават нивата на кръвната захар, което засяга функционирането на вътрешните органи, включително отделителната система. Има хранителни изисквания за хората с диабет, но ако не сте болни,уверете се, че не преяждате с въглехидрати. Елиминирайте простите въглехидрати и контролирайте приема на сложните. След месец ще видите как ще се промени тялото ви.
Бъбречното заболяване нарушава отделителната система. За да се отървете от излишната вода, е необходимо да излекувате болестта.
Нарушаването на лимфния поток винаги причинява стагнация на вода и се провокира от различни възпалителни заболявания, така че лекувайте болестите и излишната течност ще изчезне.
Хроничният стрес причинява повишаване на кортизола, а кортизолът задържа течности в тялото. Контролирайте нивото на стрес - подуването ще изчезне.
При ниска физическа активност се нарушава работата на редица системи на тялото, което също може да причини стагнация на течности.

Правила за премахване на оток

Първо трябва да промените диетата и да нормализирате режима на пиене. Всички клетки в тялото са изградени от протеини и трябва да ядете достатъчно от тях. Мазнините са необходими за хормоналната система, така че дори по време на активно отслабване, мазнините не трябва да се намаляват твърде много. Въглехидратите трябва да се консумират умерено, като се сведе до минимум приемът на захар и храни, съдържащи захар, включително мед, сушени плодове и плодове.

Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Пийте същото количество вода дневно. Контролирайте приема на сол – осолявайте храната, но избягвайте туршии (осолена риба, домашно приготвени туршии, сирене, колбаси, закуски).

Движете се повече – започнете да спортувате и увеличете своята неспортова активност. Високата мобилност подобрява кръвообращението, помага за намаляване на теглото и предотвратява задръстванията в тъканите.

Изследвайте се и лекувайте хронични заболявания. Не чакайте обостряне и не забравяйте, че най-доброто лечение е превенцията.

Повечето хора търсят бързи методи да се отърват от подуването. Но всичко бързо дава краткосрочен резултат и не премахва причината. Всички горепосочени препоръки изискват време, редовно изпълнение, а понякога и материални разходи за преглед и лечение (калоризатор). Но за разлика от масажа, дните на гладуване, сауните и водните процедури, те премахват причината. Просто трябва да поддържате резултата и да внимавате за здравето си.