Причини за сънливост и как да се справим с нея
Състоянието, което ви пречи да се събудите сутрин или ви пречи да се концентрирате върху работата през деня, поради непреодолимо желание да легнете и веднага да заспите, вероятно е познато на всеки. Какво е това? Хронична умора, болест или може би банален мързел? За да се отървете от сънливостта, е необходимо да откриете и премахнете причините, които я причиняват.
Ако сънливостта се приближи към нощта след натоварен ден, пълен с работа и грижи, достатъчно е просто да си легнете, за да заспите веднага и да се събудите сутрин добре отпочинали и пълни с енергия. Много е важно да си лягате преди полунощ и да превърнете този ритуал в навик. Осем часа сън ще са достатъчни, за да се събудите сутрин в добро настроение. Толкова време е необходимо на здраво тяло, за да се възстанови напълно.
Сънливостта може да е един от признаците на мозъчно-съдов инцидент, нисък хемоглобин или налягане. Ако наред с постоянната сънливост се появят и други симптоми като треска, слабост, хронична умора, болка, тогава единственият изход е да се подложите на медицински преглед, за да установите диагнозата на заболяването и да започнете лечението.
Отдавна е известно, че някои хора ядат стреса, други спят много, за да се справят с него, а трети, напротив, не могат да заспят през нощта поради безсъние и заспиват буквално в движение през деня. Можете да се отървете от сънливостта само чрез преодоляване на ефектите от стреса. В този случай ще помогнат лекарствата за стрес или безсъние, предписани от лекар, както и спорт, развлечения, пътувания и др.
Неподвижност
Ако останете неподвижни дълго време, особено седнали и особено легнали, неволно ще искате да подремнете. За да се справите с това желание по време на заседнала работа ще помогне честите промени на позицията ипрофилактично зареждане.
Скука или обикновен мързел
Тук всичко е просто - трябва да се заемете с бизнеса и мечтата ще излети като на ръка.
Авитаминоза
Неправилното хранене и липсата на витамини вършат работата си, човек става потиснат и сънлив. Включете в диетата си плодове, зеленчуци, витамини и вашето здраве ще се подобри значително.
Атмосферата в къщата
Аксиомата „Водата е живот!“, изведена от Авицена, е повече от очевидна. Приемаме наличието на живителна влага за даденост и само липсата й става забележима и непоносима. Сухият въздух е особено забележим в затворено пространство - общото здравословно състояние се влошава, появява се умора, сънливостта надделява и ефективността е значително намалена. Ситуацията ще се промени, ако закупите овлажнител, като по този начин ще можете не само да нормализирате влажността, но и да направите въздуха в апартамента чист и свеж.
Неизправност на биоритмите
При смяна на часовите зони по време на пътуване, в нарушение на обичайния ритъм на живот в тялото, вътрешният биологичен часовник се проваля. Получава се порочен кръг - безсъние през нощта, сънливост през деня. В този случай е необходимо да възстановите обичайния дневен режим и да се опитате да се придържате към него в бъдеще.
Как да се отървем от сънливостта тук и сега?
Ако навън е облачно, влажно и ръми, ако имате монотонна работа, ако просто не сте се наспали или просто сте се нахранили добре и ви обхващат прозяване и сънливост, следните съвети ще ви помогнат да се ободрите:
- отворете прозорците, проветрете стаята или излезте навън
- измийте лицето си с хладка вода или вземете хладен душ
- ходете или правете някои прости упражнения (завъртания, глътки, навеждания, клякания и т.н.)
- разтрийте дланите и ушите си, масажирайте слепоочията си
- вдишвайте аромата на лавандула, грейпфрут, лимон или друго етерично масло, което насърчава по-добра концентрация
- срешете косата си - тази проста процедура помага да се развесели, ако се направи за две до три минути
- изпийте чаша кафе или хапнете парче черен шоколад, но не злоупотребявайте с тях
В зависимост от това къде ви е застигнала сънливостта – у дома или на работа, можете сами да прецените кой от предложените съвети е най-добре да използвате, за да се справите с нейните прояви и да възвърнете здравословната си работоспособност.