Пристъпи на паника по време на менструация, преди тях причини и начини да се отървете от тях
По време на предменструалния синдром понякога има такова често срещано явление като пристъпи на паника. Това е симптом - комплекс от признаци, характеризиращ се с натрапчив страх от развитието на някакво състояние. Възникват панически атаки: човек се тревожи за собствения си живот, появява се главоболие, понякога поведението става неадекватно и т.н. Често заболяването се маскира под други заболявания - вегетативно-съдова дистония, невроза и др. Пристъпите на паника се появяват по време на менструация, най-често в навечерието на нея. Защо се развиват тези състояния и как да се справим с тях?
Прочетете в тази статия
Защо
Жените са по-податливи на развитие на това състояние, отколкото мъжете. Това е свързано с повишена емоционалност и податливост на нежния пол към стрес, влияние, прекомерна впечатлителност.
Почти всеки е запознат със симптомите на паник атаките. И така, поне веднъж в живота се е случвало да попаднете в необичайно стресови или опасни ситуации, когато „ръцете треперят и просто искате да избягате от причината.“ В този момент сигналите, постъпващи в централния нервен апарат - мозъка, стартират работата на симпатико-надбъбречната система. В резултат на това в кръвта се освобождава огромно количество хормони на стреса. На първо място, това е адреналин, норепинефрин и други. В резултат на това зениците се разширяват, кръвното налягане се повишава, появява се тремор, понякога конвулсии, човек не знае какво да прави и в този момент може да направи необясними неща, които най-вероятно не би направил в нормално състояние. Всеки може да бъде в тази ситуация.
Паническите атаки се различават от подобни състояния по това, че се появяватна "равно място", т.е. без видима причина. Често те граничат със състояние на страст или обикновена раздразнителност.
Има няколко вида патология:
- спонтанен,
- ситуационен,
- условно ситуационен.
Първият възниква внезапно на фона на пълно благополучие. Внезапно жената има чувство на безпокойство и страх, болка в сърцето, повишено налягане и др.
Ситуационна паническа атака възниква, когато човек, след като веднъж е преживял силен стрес в ситуация, започва да се страхува от повторение, дори ако условията са малко същите. Например след автомобилна катастрофа много хора не могат да управляват кола много дълго време.
Условно-ситуационен възниква на фона на приема на каквито и да било стимуланти на нервната система - алкохол, кофеин, наркотични вещества и др. При жените пристъпите на паника по време на менструация се дължат най-вече на хормонални промени.
Често такива поведенчески разстройства възникват на фона на соматична патология, например при заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната система, при наличие на злокачествени тумори, след инфаркт, с малформации, ангина пекторис и др.
Почти всеки е запознат със ситуацията, когато една жена, все още млада и активна, внезапно започва да се чувства зле в някаква ситуация, появяват се немотивирани болки зад гръдната кост и в сърцето, налягането спада или се повишава и има чувство за липса на въздух. Изведнъж някой от тълпата носи карвалол или нещо подобно, няколко капки, но и те не помагат. Постепенно атаката преминава от само себе си. Обикновено трае не повече от няколко минути, по-рядко 20-30.В тежки ситуации атаките могат да се появят няколко пъти на ден. Това е, което повечетослучаи на паник атаки. Сама по себе си тя не води до други, по-сериозни патологии, но постоянните атаки могат да направят живота на почти здрава жена непоносим. Често се формира синдром на паническа атака.
Към кого да се обърна за разрешаване на проблема
Припадъци могат да се появят при жени от всички възрасти. Забелязва се, че пристъпите на паника преди менструация са по-изразени и се появяват по-често. Дълго време, имайки тази патология, нежният пол "удря" праговете на лекарите, извършва много различни изследвания, понякога дори преминава през диагностични операции, но всичко без резултат. Резултатите от тестовете са в рамките на възрастовата норма, не се откриват сериозни патологии и предписаното лечение практически не помага. Една жена изпада в отчаяние, докато не се обърне към психолог, психиатър или друг специалист, запознат с подобни клинични случаи.
Ако се появят пристъпи на тревожност, подозрителност, раздразнителност, особено ако започнат да нарушават нормалния живот, не трябва да се стеснявате и страхувате, а да се свържете директно със специалист. Пристъпите на паника не са психично заболяване, а разстройство на нервната система при хора с "фина" психика.
Препоръчваме да прочетете статията за симптомите на ПМС. От него ще научите за причините за предменструалния синдром, физиологичните прояви на състоянието и емоционалните признаци, както и евентуална бременност.
Как да се преборите сами
Във всеки случай можете също да опитате сами да се справите с болестта. За да направите това, има различни практики, техники, включително медитация.
Познайте "врага" лично
Препоръчително е в спокойна ситуация на удобно място да си припомните всички съществуващивашите страхове. Препоръчително е да ги напишете на лист и след това да определите каква е вероятността това да се случи отново. Ако процентът е висок, тогава просто трябва да играете на сигурно и да вземете мерки, за да се защитите.
Ако любим човек получи атака
В случай, че пристъп на паника пред очите ви започне да се случва с близък или познат човек, трябва да се придържате към спокойно настроение. Самоувереността ще ви помогне да сте сигурни, че всичко ще бъде разрешено, няма нищо ужасно и опасно. Препоръчително е по време на атаката да вземете паникьосания за ръцете или да го прегърнете със спокоен, равен глас, да говорите с него на приятна и релаксираща тема.
Гривна техника
Психолозите препоръчват на жените, които са склонни към паник атаки, да носят гумена гривна на ръката си през цялото време. Днес не е трудно да се намери подобен аксесоар, който само ще допълни гардероба дори на най-изисканата модница. Веднага щом момичето разбере, че започва да "буря", трябва да издърпате еластичната лента на гривната, така че да удари кожата на китката. Щракването, което тя ще чуе в този момент, ще бъде като сигнал за превключване към истинската реалност. Тази техника помага да се съсредоточите върху случващото се, а не върху някаква неприятна ситуация от миналото.
Техника на превключване
При първите признаци на паническа атака трябва да се „съберете“ и да се опитате да се съсредоточите върху нещо друго – върху преминаващо превозно средство, започнете да броите назад, повторете стихотворение, поговорете с някого на абстрактна тема. Веднага щом работата на мозъка се пренасочи, паническата атака ще премине.
Дихателни техники
В повечето случаи за една жена става трудно да диша по време на атака. Ако научитесе справят с това, тогава паниката ще бъде лесно победена. Важно е да овладеете техниката на равномерно, спокойно дишане.
Релаксиращ чай
Много жени се справят с редките гърчове, като редовно пият успокояващи напитки през нощта. По правило това е някакъв вид чай. Популярни са напитките на базата на отвара от лайка или звезда. Чаша горещ чай в спокойна и уютна обстановка ще донесе усещане за спокойствие и сигурност.
Релаксираща музика
Отдавна е забелязано, че човек реагира на звуци по различни начини. Използва се в медицината – музикотерапия. Звуците на природата се считат за общоприети релаксиращи мелодии: шум на дъжд, море, гори или пеене на птици. Също така музиката на Вивалди и Бетовен има положителен ефект върху жените, склонни към панически атаки. Психолозите препоръчват да слушате приятни ноти поне два пъти на ден, със задължителна вечерна сесия.
Понякога е много трудно да се разбере къде е предменструалният синдром, къде е IRR по време на менструация и кога това са пристъпи на паника.
Вегетативните кризи са придружени от усещане за липса на въздух, различни пристъпи на паника, има пулсация на кръвоносните съдове в цялото тяло и др.
Пристъпи на паника по време на менструация, преди тях: причини.
Пристъпи на паника по време на менструация, преди тях: причини. Месечно с VSD, обостряне на патологията преди или по време на.
Пристъпи на паника по време на менструация, преди тях: причини.
Правете дихателни упражнения. Това ще помогне за възстановяване на сърдечния ритъм, облекчаване на тревожността и предотвратяване на пристъп на паника.