Признаци на умора Как да разберете, че е време за сън, Съвети за сън на бебето
Сега, когато свободата на избора ни завладява навсякъде, всеки сам избира стила на отглеждане на бебето си и това е правилно.
Масата от налична информация, съветите на баба и педиатър, опитът на по-възрастни приятели понякога играят ключова роля, а понякога са напълно игнорирани от младите родители, но всички имат една и съща цел - отглеждане на здраво и щастливо бебе. И какво може да бъде по-важно за постигането на тази цел от здрав сън на дете в достатъчни количества? И тук младите майки често следват един от двата радикални пътя: „уморяват се и заспиват сами“ и „живеем по ясен график“.
Въпреки това, далеч не винаги или почти никога бебе под 2-годишна възраст е в състояние съзнателно да заспи, ако е уморено.
Нещо повече, човешкото тяло произвежда кортизол, за да се бори с прекомерната умора, което прави още по-трудно заспиването, когато сте уморени. Помните ли поговорката „Толкова съм уморен, че дори не мога да спя“? Така се оказва, че бебето, което е много уморено, не заспива, а крещи, оплаква се и понякога (като моя син) става много активно и весело, което накрая все пак завършва със сълзи и мъчително лягане. И дори след като сложи такова свръхуморено дете, майката е изненадана да чуе, че то се е събудило след четиридесет минути или час (отново хормоните, натрупани по време на периода на будност, не позволяват прехода към по-дълбока фаза на сън). Резултатът е капризно бебе, изтощена майка.
Изглежда, че в този случай планираният сън трябва да реши всички проблеми. Така е и за по-големи деца, като се започне от 8-9 месеца. А за по-малките режимът може да направи и лоша услуга, т.к. детето може да се уморява на разходка повече от обикновено, да се чувства зле, да се събужда рано спредишна мечта и още милион причини. Всички тези фактори ще доведат до необходимостта от по-ранно заспиване, отколкото изисква строг график.
Какво да правя? Разбира се, всички деца са различни, но има няколко общи трика, които ще помогнат на мама да се ориентира навреме. Има „златен“ период от време, когато бебето е възможно най-готово за сън, но все още не е започнало да действа, не е претоварено от умора. Да се научите да определяте този интервал е важна стъпка към пълноценния сън на вашето дете, не само през деня, но в крайна сметка и през нощта. За повечето бебета до около 3-месечна възраст трябва да се съсредоточите върху времето, което са спали в предишния дневен сън, колкото е възможно да издържи в будно състояние (но не повече от 50-60 минути). По-големите бебета (3-8 месеца) трябва да се гледат внимателно - обикновено те "показват" умората си, така че майката да разбере навреме, че е време да спят. Такива признаци могат да включват нещо съвсем очевидно - прозяване, търкане на очите, дълъг поглед в празното, както и малко екзотични вариации - навиване на къдрица (собствена или на майка) около пръста, дърпане на ухото, безпричинно усилващо се забавление, смучене на палеца и др. Наблюдавайте бебето си и ако сте познали сигнала му, започнете да слагате.
С течение на времето се опитайте да комбинирате няколко параметъра на готовност за сън: времето на предишния сън, времето на събуждане, степента на умора (физически и психо-емоционален стрес при последното събуждане). Така можете предварително да определите онзи златен четвърт час, който ще ви позволи бързо и без стрес да сложите детето в леглото и най-важното – да му осигурите дълбокия възстановителен сън, от който то толкова се нуждае.
„Възрастните“ бебета от 8 месеца е по-добре да се съсредоточат върху съня по час. Сегабебето вече може доста умело да прикрие умората си и ще бъде трудно да я хванете с един сигнал. Добрата новина е, че до тази възраст повечето хора вече ще имат относително редовен ежедневен режим. Събуждането сутрин, извършването на ежедневни дейности и храненето по едно и също време всеки ден ще ви помогне да създадете конкретни часове за сън, като например 9-10 и/или 12.30-13.45. Но дори и тук е важно да запомните, че ако нещо не върви по план, тогава полагането може и трябва да бъде преместено. Така че, ако се наложи да пропуснете обедната си дрямка по някаква причина, преместете вечерното си лягане с час по-рано. Не се страхувайте да станете рано на следващата сутрин, ще го получите по-рано, ако детето заспи много уморено! Кратката сутрешна дрямка или твърде дългата обедна сиеста също ще изискват да промените рутината си.