Продукти, които са богати на калций, Трансфер Живейте здравословно с Елена Малишева гледайте онлайн видео

Храни, които са богати на калций

Днес ще говорим за храни, коитосъдържат много калций, който е необходимза имунитета, за сърцето и здравите кости. Имаме нужда от калций, той имаключови роли в нашето тяло. Тойобразува нашия скелет, необходим е за правилните сърдечни контракции. Коихрани съдържат много калций?

Един такъв продукте мащерката. Това е подправка, съдържаща голямо количество калций. Мащерката трябва да се яде.Сто грама от тази билка съдържат два пъти повече откалций на ден.

които

Калцият е минерал, който заедно с фосфора изпълнява сложнафункция. Той е вграден в нашите кости, образувайки рамката на костите. Калцият идва при нассамо с храната. Трябва да знаете кои храни съдържат калций, за да ги ядете.

Сиренето е вторият продукт, който ви предлагаме днесза попълване на калций. СиренетоПармезан съдържа много повече калций от изварата. Това сиренеима малко влага, концентрацията на калций в него е огромна.

Нашите мускули в присъствието на калций, който взаимодейства с един от протеините, могат дасвият. Поради това нашите мускули се свиват, включително сърдечния мускул.Сърдечният мускул работи през цялото време през целия живот.

Сусамовото семе е с високо съдържание на калций. Необходимо е да включите сусам в диетата си, за даобогатите тялото си с полезен калций.

За да попълнимнеобходимата ни дневна доза калций,трябва да изядем 48 г мащерка или 90 г сирене, или 100 г сусамово семе.