Продукти за изгаряне на мазнини Лекувам се

Мастните клетки са необходими на всеки човек, те създават силуета на човек, благодарение на мазнините фигурата придобива индивидуални форми, а мастният слой осигурява защита от външни влияния. Но как да изберем продукти, които насърчават изгарянето на мазнини и в същото време да не навредят на тялото?

Как се изгарят мазнините в тялото?

Над 90% от хората, които отслабват чрез диети, се връщат към теглото си. Всичко това е така, защото много от нас нямат правилно разбиране за процесите, протичащи в тялото по време и след диетата.

В човешкото тяло има повече от седемдесет трилиона клетки, в които през цялото време протичат химически реакции. За да може всеки орган да работи гладко, е необходима енергия за извършване на същите тези реакции. Организмът си го черпи от храната.

Хранителните вещества се превръщат в енергия, с помощта на която се поддържа телесната температура и нормалното състояние на нервната система. Енергията е необходима и за поддържане здравето на клетките. Количеството необходима енергия зависи от възрастта, пола, индивидуалните особености на всеки и, разбира се, от метаболизма.

В допълнение към храненето, тялото може да произвежда енергия от собствените си резерви, тоест тези много омразни мазнини. Енергията се измерва в килокалории. А една килокалория съдържа толкова енергия, че е достатъчна за загряване на един литър вода.

За да стигнете до мастните клетки, трябва да ядете по-малко и да изразходвате повече калории. Ако искате да останете в сегашната си форма, тогава консумацията на храна и консумацията на енергия трябва да бъдат балансирани. Трябва да се има предвид, че независимо дали човек отслабва или наддава, клетките с мазнини винаги са в тялото, само количеството на мазнините се променя.

Но как да разберем каквоза храни, които насърчават изгарянето на мазнини и кои не? Храната за изгаряне на мазнини включва всички ястия, за обработката на които тялото трябва да изразходва повече калории, отколкото е налично в състава на това ястие. Те също така включват всички продукти, които ускоряват метаболитните процеси и следователно допринасят за по-бързото производство на енергия. Помислете за най-популярните от тях.

9 храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Разбира се, трябва да споменем не само храните, но и напитките, които допринасят за ефективното изгаряне на излишните мазнини. Най-добрият начин за справяне с този проблем е добре познатият източник на живот - водата. При липсата му метаболизмът се забавя и влошава, натрупват се мастни запаси и се появяват отоци.

Оптималното количество е 2 литра чиста питейна вода на ден. Имайте предвид, че студената вода е по-ефективна. По-специално, тялото ще трябва да изпрати повече енергия, за да го затопли в сравнение с топлата вода, и това ще доведе до увеличаване на скоростта на консумация на калории, което по принцип е това, от което се нуждаем.

Зеленият чай е не по-малко полезен за метаболизма и нормализирането на телесното тегло. Пийте най-малко 4 чаши от тази напитка на ден. Зеленият чай също има антиканцерогенни свойства и има положителен ефект върху сърцето.

Здравословното хранене ще ви помогне да загубите излишните мазнини

Освен това, за да изберете правилните храни, които помагат за изгарянето на мазнините, трябва да знаете как да ядете цялата тази храна правилно.

За да премахнете излишните мазнини, храненето трябва да бъде:

често - организирайте всяко редовно хранене на всеки четири часа;
на малки порции;
с равномерно разпределение на калориите през целия ден;
без фанатично отношение към самата храна;
без строги диети;
гладуване същонеприемливо.

Известно е, че гладът и всякакви хранителни ограничения водят до стрес. С него защитните механизми на тялото се борят чрез намаляване на скоростта на метаболизма и образуването на калорийни резерви под формата на телесни мазнини. Изберете само правилните храни, спазвайте дневния режим и диетата и всички ненужни мазнини ще изчезнат сами.