Промени себе си” дизайнер как да свалиш 20 кг за една година и да станеш пример за сина си
В постоянната рубрика „Промени себе си“ ви предлагаме историята на дизайнера Алишер Якупов. Най-голямата мотивация за отслабване и любов към спорта за нашия герой беше ... раждането на син. Година по-късно Алишер отслабна с 20 кг и пробяга първия си маратон.
Всичко започна, когато със съпругата ми решихме, че ще имаме дете. Родителите ми не обръщаха внимание на физическото ми развитие. В резултат на това цялото училище бях слаб и болен, с вечно освобождаване от физическо възпитание. Не можех да се изправя в двора, не играех футбол, защото се страхувах, че топката ще ме удари по главата, издърпах се нула пъти. Не бихме искали такова детство за нашия син и решихме да започнем от себе си. Децата вземат пример от възрастните.
Не бихме искали такова детство за нашия син и решихме да започнем от себе си. Децата вземат пример от възрастните.
Начинът ми на живот по това време беше далеч от здравословния. Пих алкохол, пушех, не се движех много, имах проблеми с теглото, ставите, ядях всичко. Ако не промених нищо, тогава до съзнателната възраст на сина ми примерът ми щеше да бъде за него ... Като цяло исках синът ми да иска да бъде същият като татко и не се срамувах от това желание.
Опитах различни спортове: сноуборд, колоездене, лонгборд, плуване. Те донесоха удоволствие, но не дадоха необходимата промяна в здравето Времето беше по-малко от година и един ден реших да опитам да бягам. Първите опити бяха неуспешни: проблемите в ставите се проявиха още по-силно, теглото не намаля.В крайна сметка се стигна до болницата. Поставиха ми диагноза артроза на коленните стави и ми забраниха да бягам.
Лекарите знаят как да успокоят - казаха ми, че няма да се оправи, дистрофичната артроза не се лекува и всичко, което ми остава, е да се уверя, че няма да стане по-зле Месец бях в адска депресия, всяко стълбище в метрото се превърна в непреодолимо препятствие, коленете ме боляха ден и нощ, щракаха на всяка крачка. Но трябваше по някакъв начин да продължа да живея и в брошурата за артрозата, която ми дадоха в болницата, научих, че болката може да бъде намалена, ако отслабнете, вземете хондропротектори и подобрите кръвоснабдяването на ставите.
Подложих се на диета, започнах да плувам, да пия лекарства и да се занимавам с йога. Шест месеца по-късно болката изчезна и реших да опитам да бягам отново, но сега подходих разумно към проблема. Четох книги за техниката, изучавах нюансите на избора на маратонки и униформи, разбрах планирането на товарите. Той дори стартира собствен блог, в който описва своите малки записи и открития. След време бях готов да бягам 5 км, след това стигнах до 10 и започнах да бягам 3-4 пъти седмично. Година след раждането на сина ми пробягах първия си полумаратон, година по-късно – маратон. Сега открих пътеката и планинското бягане и разбира се CrossFit.
Не бързах и за година свалих 20 кг.
Сега се занимавам активно с CrossFit и неговата специфика влияе върху факта, че отново напълнявам. Сега тежа с 10 кг повече, отколкото когато бях на маратона. Тази тежест обаче е функционална и ми позволява да правя неща, които преди дори не можех да си представя - лицеви опори, набирания, гребане, катерене на въже, двойни скокове на въже, сложни движения от вдигане на тежести, гимнастика и вдигане на гири. В същото време, въпреки че сега не съммаратони, резултатите от 10k и 5k не са се влошили и болките в ставите не са се върнали.
Съпругата ми Юлия вече се занимава с фитнес, преди тичаше и въртеше педалите. Сега се подготвя за второто си състезание по бикини фитнес. Постоянно спорим кое е по-добро и интересно - фитнес във фитнес залата или CrossFit? Мисля, че почти я убедих. Синът ни също ни подкрепя и на своите 2,5 години има 4 тренировки седмично - две плуване и две гимнастика.
Ще продължа да бягам десетки и полумаратони. За мен любовта към бягането върви добре с любовта ми към пътуването. CrossFit обаче дава на тялото и мозъка повече възможности от бягането. И бих искал да тествам способностите си в нови спортове - това е преди всичко планинско бягане и изкачване на големи височини. Сега усещам в себе си нарастваща страст към вдигането на гири. Бих искал да го проуча по-добре.
За мен любовта към бягането върви добре с любовта към пътуването.
Няма нужда да се съмнявате в силата си. Имате каквото имате. Вместо да се съмнявате, трябва да разберете на какво наистина сте способни и след това да работите върху себе си, разширявайки границите на възможното. Много по-интересно е да живееш така, отколкото всяка сутрин да се събуждаш със страховете и съмненията си, без да се опитваш да промениш нищо.
Вместо да се съмнявате, трябва да разберете на какво наистина сте способни и след това да работите върху себе си, разширявайки границите на възможното. Много по-интересно е да живееш така, отколкото всяка сутрин да се събуждаш със страховете и съмненията си, без да се опитваш да промениш нищо.