Психологическа подготовка за диета, как да постигнете резултати
Всеки път се оказва, че нещо липсва, нещо много важно, което се нарича „воля“. Работата е там, че не е толкова лесно да се постигнат първите резултати и много хора се уморяват от напразни и безплодни усилия, а процесът на борба с излишните килограми дори не спира по средата на пътя, а някъде в самото начало.
Как да се подготвим психологически за диета Подготвителният етап започва с избора на самата система за отслабване. Има един ефективен начин да разберете каква диета е необходима във всеки един момент. Необходимо е няколко дни да запишете на лист всичко, което е изядено и изпито. Обикновено след такава процедура веднага се намира отговорът на вечния въпрос: защо дебелея, когато не ям нищо подобно? Както показва практиката, допълнителните калории могат да бъдат преброени маса. И в съответствие с това можете да коригирате диетата си. Ако подходите правилно към този въпрос, тогава необходимостта от всякакъв вид диета ще избледнее на заден план.
Подготовката за диета включва и психологически моменти. Необходимо е да се снимате по бански и периодично да гледате изображението си без обработка във Photoshop. Това е много полезно, този метод е много повдигащ морала и дава много решителност. Можете да използвате камерата за същата цел, ако изберете не строга диета, а дългосрочна или просто проста система за правилно хранене. В този случай снимка, направена на интервали от един месец, ще покаже ясно промените във фигурата, което ще се превърне в допълнителен стимул в полза на такъв начин на живот.
Трябва да се опитате да бъдете последователни, но не можете да бъдете твърде сурови към себе си, защото в момент на слабост „вълчи апетит“ ще атакува човек. Не трябва постоянно да си повтаряте: „Не мога да ям това“,по-добре е да кажете: "Трябва да ям това и това." Все пак забраненият плод е сладък.
Това са чисто психологически аспекти на това как да се подготвите за диета. Има и физиологични особености. Преди да влезете в каквато и да е диета е препоръчително да прекарате два разтоварващи дни. Невъзможно е рязко влизане и излизане от диетата. Работещите хора е най-добре да започнат диета след края на работната седмица. През уикенда ще бъде по-лесно за тялото да се адаптира към новата система на хранене. А преди диетата и по време на нея трябва да пиете много чиста и качествена вода. Нормата на прием не трябва да бъде по-малка от 2 литра.
Тялото ни не може да функционира правилно без достатъчно вода. Водата е много важен компонент на здравословното хранене. Чистата питейна вода е необходима на тялото ни, за да поддържа всички жизненоважни процеси в нормата, така че всички организми да работят спокойно и без стрес. В никакъв случай не трябва да се измъчвате от жажда - трябва да пиете няколко глътки вода на всеки половин час. Скоро това ще се превърне в навик и човекът ще почувства прилив на жизненост и енергия.
Малко хора знаят, че когато мазнините се разграждат, те се превръщат във вода, така че ако в тялото редовно се доставя достатъчно количество течност, тогава мазнините няма да са необходими и тялото бавно ще ги отстрани. Поради това човек губи тегло.
Не трябва да проверявате теглото си всеки ден и още повече - след всяко хранене, защото това много прилича на мания! Освен това това, което показват везните, далеч не е най-важното нещо, по-скоро си струва да наблюдавате тялото си: кожа, коса и нокти - на първо място е важно да сте здрави и красиви! Отслабването не е задължение, това е избор на самия човек. Можете да подобрите този процес с добра козметика за грижа за тялото, интересна книга, талантлив филм или среща сприятел, който ще ви подкрепи по време на криза.
Въпреки това, не трябва да разчитате на факта, че без най-малкото физическо натоварване може да се постигне моментално забележим резултат! Красивото тяло е преди всичко спретнато и стегнато тяло, което не е отпуснато по време на загуба на тегло, така че трябва да спортувате и да водите активен начин на живот. Определете сами какво ще се случи, ако постигнете желания резултат.
Освен това, ако си намерите някаква приятна дейност, тогава ще има много по-малко време за мислене като: „какво бихте искали да дъвчете тук?“ Необходимо е да слушате тялото си, да наблюдавате промените, които настъпват в него в резултат на такава терапия. През цялото време е важно да помните хармонията на душата и тялото, не трябва да се излагате на стрес, защото те не само разрушават нервната система, но и нарушават метаболизма. Важно е предварително да подготвите цялата информация за това как ще бъдат организирани храненията.
Какви храни ще ям в какви количества? Какви ястия ще готвя от тях? Какво имам в запас, в случай че се прибера ужасно изморен? Какво ще ям на работа? Какви безопасни „закуски“ трябва да запасите в чантата си и близо до бюрото си в случай на остър пристъп на глад? На кого ще се обадя за спешна помощ, ако умът ми се замъгли при вида на Макдоналдс? Колкото повече ситуации се предоставят, толкова по-трудно е за апетита да намери вратичка.
Много по-лесно е да се справите с мързела и бруталния апетит, когато зад вас има група за подкрепа! Важно е да помолите роднините да се отнасят с разбиране: така че съпругът да не изисква пържени крилца вечер (тези миризми са истинско мъчение!), Така че приятелките да не се изкушават да отидат в сладкарници, така че майката да премине плодове и зеленчуци вместо домашно приготвени колбаси. Ако някой се смее на диетите и отслабването, вие можете да измамите и да играетекато жертва: "Лекарят строго предписа специално хранене за мен ...". Това обикновено плаши "доброжелателите", които провокират да ядат твърде много.
Преди първия ден от диетата трябва да си купите най-красивия тефтер и най-приятната химикалка. И всеки ден от диетата записвайте всичките си успехи, дори и най-малките (поне 7 точки на ден). Изядохте ли половината от храната си? Отказахте втората торта? Преминахте допълнителна спирка пеша? Всичко е важно да се запише. Методът на приложение е редовно да препрочитате, да се гордеете със себе си и да казвате: „Какво умно момиче съм!“. Така човек ще запази самочувствие и вдъхновение за победи!