Психологически аспекти - Училища за грижи за възрастни хора
6 емоционални капана за грижовни роднини
Малко хора свързват грижите за болните с положителни емоции. Необходима е изключителна сила на духа, за да се запази поне относително спокойствие и присъствие на духа. Болестта на роднина сама по себе си е стресова ситуация и близките, които се грижат за него, рискуват да попаднат в емоционални капани и да станат заложници на разрушителни чувства.
Капан #1: Вина
Без значение колко добре се опитвате да се грижите за болния, ще почувствате, че не сте направили достатъчно за него, ако си поставите непостижими цели и се стремите към абсолютно съвършенство във всичко, което правите.
Чувството за вина възниква, когато не оправдаваме собствените си очаквания и нарушаваме дадените си обещания, което изглежда неуместно, неприемливо, срамно.
Човек, който се грижи за болен роднина, много често поема голям брой задължения. „Трябва да посещавам дядо ми всеки ден“, „Трябва да се грижа за майка си сама и в никакъв случай да не я давам в старчески дом“, „Не трябва да се сърдя на баба ми, защото е болна“ – казваме си. И ако едно обещание се провали или поне се появи мисълта да го нарушим, ние се чувстваме виновни.
Вината е разрушителна. Това се случва, като правило, когато наистина не можем да направим нищо с текущата ситуация и в резултат на това дискомфортът се засилва многократно. Много е трудно човек, който е измъчван от чувство за вина, да бъде съветник и опора за някого, да даде на пациента необходимата емоционална подкрепа.
Какво може да се направи:
Поставете пред себе сипостижими цели, опитайте всичко възможно да постигнете това, което наистина можете да направите. Вината посещава дори онези, които правят всичко възможно: силата, времето и уменията на всеки човек са ограничени.
Опитайте се да се примирите с факта, че реалният живот е различен от очакванията и не се обвинявайте за това, с което не можете да се справите.
За болногледач раздразнението е вид табу. Това не означава, че не го преживяваме, защото ситуациите са различни. Но всеки път, когато се появи раздразнението, ние се ядосваме на себе си за това.
Може да има много причини за раздразнение. Други роднини също му се обаждат, ако не искат или не могат да помогнат в грижите за болните, както и непознати, които не разбират всички проблеми на болногледача. Понякога раздразнението е насочено и към самия пациент, към чиито нужди и ритъм на живот човек трябва да се адаптира.
Ако раздразнението ви бъде забелязано от другите, особено от самия подопечен, възниква чувство за вина. Ако държите емоциите под строг контрол, не им давайте изход, те могат да доведат до депресия или нервен срив.
Какво може да се направи:
Има и още нещо, което не трябва да се забравя. Раздразнението е естествена реакция на неудобна ситуация; това изобщо не ви прави по-зле, не ви пречи да останете грижовен и внимателен човек.
Някои се опитват да прикрият гнева си на всяка цена, други не се притесняват да го изразят. Но никой не обича да признава, че е бил в плен на това чувство.
Има много причини, които могат да предизвикат гняв. Преките причини, като правило, не са трудни за установяване: упоритостта или капризите на пациента, твърде много преживявания и трудни ситуации за един ден. Но също така се случва да не можем да кажем какво точно е причинило гнева; Товаозначава, че косвена причина е „работила“ - липса на сън, натрупано разочарование, чувство за загуба на контрол над ситуацията.
Изблиците на гняв влияят негативно на отношенията с другите, но също така е опасно да го сдържате - това може да доведе до депресия. Гневът е опасен и от гледна точка на физическото здраве: води до високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, проблеми със стомашно-чревния тракт и главоболие.
Какво може да се направи:
Способността да се справяте с гнева, разбира се, е много полезна. Но овладяването на това полезно умение далеч не е лесно. Основното нещо е да се опитате не да избягвате гнева, а да се опитате да се отървете от него по здравословен и безопасен за другите начин.
Усещате ли, че се ядосвате? Дишайте дълбоко, това ще ви помогне да се успокоите. Бавно си повтаряйте: „Всичко е наред. Всичко ще мине ”, или го кажете на глас, опитвайки се да поддържате гласа си уверен и равен. Брой до десет. Опитайте се да „превключите“, реагирайте на ситуацията не емоционално, а разумно: запитайте се какво можете да кажете или направите, за да постигнете желания резултат, възможен ли е компромис. В абсурдна ситуация е по-добре да се смееш, отколкото да щракнеш – така емоцията ти ще има по-сигурен изход.
Капан #4: Безпокойство
Причини: По правило колкото повече обичаме близките си, толкова повече се тревожим за тях. Постоянното мислене за това какво може да се случи, безкрайните страхове карат мозъка ни да свързва безпокойството с чувство за участие.
Какво можете да направите: Ако забележите, че безпокойството не ви напуска през целия ден, не ви позволява да заспите вечер, значи сте попаднали в този капан. Вашата задача е да се опитате да спрете да мислите за това, което може да се случи, да се разсеете поне за пет минути. Следтова, можете да върнете мислите си към тревожната тема, да преосмислите ситуацията. Съсредоточете се върху това, което можете да направите, какви стъпки можете да предприемете. Чувствайте се свободни да помолите професионалист да ви помогне да формулирате по-ясно притесненията си.
Приятелите се отдалечават: нямате време за забавление и споделянето на проблемите ви с вас изглежда неудобно за тях. Някой се опитва да стои настрана, защото се страхува, че ще потърсите помощ. Общуването с пациента също може да бъде много трудно и това също създава чувство на загуба.
Какво може да се направи:
Разширете кръга си от контакти, потърсете съмишленици в интернет и в реалния живот. В онлайн общностите можете да намерите хора в подобна ситуация, да получите съвет и емоционална подкрепа и да договорите взаимопомощ.
Хората, които се грижат за тежко болни роднини, често изпитват преждевременна скръб. Това чувство е особено силно, ако диагнозата е разочароваща.
Скръбта, преживявана ден след ден, може да доведе до чувство за вина, ако човек вярва, че „не трябва“ да копнее за болен роднина. Освен това усещането за предстояща загуба действа потискащо и може да доведе до депресия.
Какво може да се направи:
Опитайте се да се примирите с чувствата си: тъгата, сърдечната болка и копнежът в такава ситуация са естествени и разбираеми. Не се опитвайте да ги скриете зад фалшиви усмивки, по-добре е да споделите преживяванията си с приятелите си. Опитайте се да се държите както преди, за да подкрепите себе си и вашето отделение, не нарушавайте установените ритуали и установени традиции - това ще бъде най-доброто напомняне, че животът продължава.
Капан #6: Защитна реакция
Полезно е да се защитите - но само ако е истинсконеобходимо.
Защитавайки се твърде ревностно, не позволявайки на никого да се приближи, вие по този начин ограничавате възможностите си. Рискувате да не получите правилната информация навреме, да пропуснете полезен съвет и да изплашите човека, който е готов да ви помогне.
Какво може да се направи: