Психология на взаимоотношенията- Не се изчервявайте, не се потете и не мърморете
Откъде идва срамежливостта?
Чиста физиология
На физиологично ниво, срамежливите хора на обществени места, по собствените им думи, срамежливостта се проявява чрез дихателна недостатъчност, повишена сърдечна честота, повишено изпотяване, ярко зачервяване, къркорене в стомаха и навика да се занимавате с нещо. Всички се изчервяваме от време на време, чувстваме как сърцето ни бие или стомаха ни се свива. Хората, които по природа изобщо не са плахи, възприемат такова състояние като незначително неудобство, а срамежливите хора насочват вниманието си към неприятни усещания, от които се проявяват още по-ярко. Те не чакат, докато се озоват в ситуация, изпълнена с неудобство или неудобство за тях, но изпитват всичко предварително, мислейки само за това какво могат да направят с тези прояви на срамежливост, трябва да знаете няколко прости трика.
Ако се задъхвате, съсредоточете се и си задайте ритъм на дишане: „Вдишване-издишване, вдишване-издишване“. Може да пропуснете част от разговора, но бързо ще дойдете на себе си.
Ако нямате думи, първо млъкнете и слушайте какво имат да кажат другите. Опитайте се да говорите с прости изречения, кратко, ясно, бавно и с приятелска усмивка. Направете пауза, оставете ги да си помислят, че избирате или обмислете внимателно думите си.
Ако не знаете къде да поставите ръцете си и наистина искате да докоснете нещо, поиграйте, поправете го, щракайте със ставите си, опитайте се да го направите дискретно, в джоба си. Можете да преведете двигателната активност в умствена дейност. Например погледнете през прозореца и си представете, че навън вали дъжд или сняг. Помага добресъсредоточете се върху някакво повтарящо се действие. Постепенно забавяйки движението, наточете молива, сгънете го в купчина хартия, намажете кифличката с масло.
Ако се появи глухота, не се колебайте да попитате отново и да поясните. Просто не повтаряйте безкрайно: „А?“, „Какво?“, „Какво каза?“. Фрази като „Разбрах правилно, че ...“, „Можете ли да повторите последната си мисъл, помислих малко за предишната фраза ...“ ще ви създадат впечатление за внимателен и замислен събеседник.
Автотренинг за плахи натури.
За да се отървете от срамежливостта, постоянно повтаряйте, като мантра, думите:
• Аз съм жив човек и имам право на грешка. Всяка грешка е ценен житейски опит. • Всички хора се изчервяват, изпотяват, губят силата на речта. Това не е бедствие, а просто леко раздразнение. • По-добре е да си срамежлив, отколкото арогантен. Плахите момичета предизвикват майчински чувства у по-възрастните жени, а у мъжете - желание за защита и покровителство.
Ако започнете да повтаряте тези думи няколко пъти на ден, постепенно ще станете по-малко срамежливи. Не забравяйте, че често ние сме виновни за нашата срамежливост.
Обществена срамежливост
Можете да си поставите такава „диагноза“, ако не обичате да влизате в разговор, трудно е да гледате в очите на друг човек, говорите много тихо, избягвате хората и не знаете как да поемете инициативата, дори когато трябва да действате спешно. Може да се каже, че се смущавате само от непознати, ако ви преследва мисълта дали правите определени неща правилно, пука ви как изглеждате в очите на другите, смущавате се от външния си вид, загрижени сте да направите добро впечатление, не забравяйте внимателно да се огледате пред огледалото, преди да излезете от къщата.