Публично говорене как да преодолеете страха си и да повярвате в себе си
Речевите умения понякога могат да помогнат в различни житейски ситуации, като улесняват преговорите или представянето на вашата собствена идея. Как да спрете да се борите с вълнението в този момент и да го превърнете в своя полза, ще разкаже театралната и филмова актриса Татяна Абраменко.
Експерт:
Татяна Абраменко - театрална и филмова актриса, завършила Театралния институт. Б. Шукин. Актрисата направи своя дебют във филма "Последното клане", участва в сериали като: "Земски лекар", "Гадалка", "Тъмният свят: Равновесие", "Практика", "Висока кухня", "Женени през Новата година", "Бягство към себе си".
Струва ми се, че е нормално всеки актьор, певец, танцьор да е нервен преди представление. Артистът има нужда от вълнение, то стимулира, показва, че за теб всяка минута, прекарана на сцената, е безценна, защото обичаш публиката, обичаш това, което правиш, готов си да отвориш душата си пред публиката, но тя не може да се отвори без вълнение, иначе ще се загуби искреността.
Вълнението е важен компонент на всяко публично говорене, основното е, че не ви пречи. Точно на това учат в актьорските студия - как да преодолееш страха си, когато в залата има стотина или дори повече зрители и всички погледи са вперени в теб. И трябва да се покажеш, трябва да пееш, трябва да играеш - публиката дойде на представлението не за да види колко те е страх, а след това да се наслади на играта, от пиесата, след това от самите изпълнители.
Мога да споделя моите тайни. Първо, трябваясно да разберете защо имате нужда от това. Каква е вашата цел? Аз съм актриса, харесва ми, не мога да си представя живота си без театрална сцена - това емоите цели, моята основна мотивация. Може да имате напълно различни цели, но в същото време не по-малко значими: например, искам да участвам в този бизнес, правя научен доклад, който трябва да промени кариерата ми. След като имате предвид целите си, можете да преминете към по-малко „смислени“ неща, т.е. как да се събера преди представление. Има много начини и всеки артист има свой собствен: мантри, молитви, релаксиращ чай, масаж, концентрация.
Не забравяйте, че мантрите и релаксиращите чайове никога няма да работят, ако пренебрегнете репетициите си.Репетиции, подготовка за публични изяви, каквито и да са те - това е най-елементарното нещо, което трябва да ви е приоритет. Всичко трябва да се провери, научи, репетира: как стоиш, къде стоиш, как трябва да се движиш, в кой момент започваш да танцуваш.
Има още една малка тайна: когато излезете на сцената пред голяма зала,изберете за себе си един човек, който ви харесва най-много, и работете, пейте, произнасяйте речта си, доказвайте теоремата на Ферма, само за него, защото да говорите пред един човек не е толкова страшно, колкото пред пълна зала. Това е такава психологическа техника, която винаги работи, използва се от уважавани учители на лекции, оратори и художници.
Като цяло смятам, че най-важното в борбата със сценичната треска елюбовта към това, което правиш Ако не можеш да живееш без творчество, тогава имаш само един път - това е сцената, това е публиката, защото без това ти като актьор няма да можеш да се осъществиш. Това означава, че трябва да се борите със страховете си и с опит, разбира се, ще има страх от публично говорене, но не същият като в началото. Затова трябва да създавате, да работите върху себе си и да говорите чрез „не мога“, ако стекариерата и живота си.