Работохолик как да не станеш жертва на работохолизъм
Когато работата се превърне във втори дом, а офисните дела се решават през нощта зад лаптоп в леглото, време е да помислите. За какво харчиш живота си? Любимият бизнес е прекрасен, но не за сметка на здравето и личния живот. Работохолизмът кара човек да забрави за семейството, приятелите, хобитата.
Защо стават работохолици?
Работохолизмът е болест. Психологическата зависимост от работата всеки ден се наблюдава все по-често сред хора от различни професии. Безопасно, на пръв поглед, заболяването води до катастрофални последици. Непремерен работен ден, натоварен бизнес график, купчина документи и нито една свободна минута за почивка превръщат човек в зомби. Той изразходва оставащия запас от жизненост за решаване на работни проблеми, включително автопилот за други въпроси. Работохоликът не помни как е прекарал деня, прибрал се вкъщи, събудил се сутринта. Забравя какво е ял и кога последно е почивал. В свободното си време в главата му се въртят работни въпроси, насън прави отчет и прави спешно обаждане до партньор. Ентусиазмът се превръща в лудост и човек изпада от реалния живот.
Ефективността на работата зависи от качеството на изпълнение и количеството прекарано време. Но тук е проблемът: колкото по-дълго работи един служител, толкова по-ниска е ефективността на неговите усилия. Но защо тогава работата се превръща в зависимост?
Първата причина са финансовите затруднения. Липсата на пари принуждава човек да прекара нощта на работа, в опит да спечели допълнителна стотинка за семейството. Втората причина са лични неуспехи, несъстоятелност, желание да се скриете от належащи проблеми.
Мечтаейки за повишение, кариеристът е готов да прекара цялото си свободно време на работа. Преследването на успеха изисква все повече усилия и време.Късметът подхранва интереса.
Перфекционистът в работата е воден от желанието да направи всичко перфектно. Задачата е невъзможна: колкото повече усилия се изразходват, толкова повече грешки се изплъзват и времето, което отделяте, се увеличава. Когато задачите станат по-трудни, а работата по-отговорна и напрегната, перфекционистът се мести в офиса.
Работата компенсира неуспехите в личния живот. Когато човек има проблеми в семейството, е по-лесно да преодолее бурята в работата. Самотата е удобно оправдана с бизнес заетост. Успех в работата, повишение, похвала от началници повишават самочувствието и ви насърчават да работите повече.
Работохолизмът често се пренебрегва. Мъжът носи работа вкъщи. Лаптопът и бизнес документите стават постоянни спътници на живота. Работохолиците на свободна практика толкова се увличат по проекти, че забравят да ядат и спят, без да напускат апартамента си с дни. Най-склонни към работохолизъм са хората с творчески и интелектуални професии.
Какво застрашава работохолизма?
Здравословни проблеми
Развитието на хронични заболявания, причинени от заседнал начин на живот, прекомерна работа, нарушение на съня и диета. Работохолиците страдат от синдром на хронична умора, постоянно изпитват липса на сила. Поради продължителна стресова ситуация имунитетът пада.
Преждевременно стареене и загуба на визуална привлекателност
Работохолик няма време да се грижи за външния си вид. Той не обръща внимание на това как изглежда, не забелязва кръгове под очите, нездравословен тен, падаща коса. Постоянното напрежение не позволява на тялото да се възстанови, жизнеността, красотата, младостта напускат. Перфектно монтираният бизнес костюм няма да скрие болезнения външен вид.
Прекарвайки дни и нощи на работа, работохолиците не забелязват как семейният живот се срива,приятелски връзки. Поддържането на близки отношения става все по-трудно, а темите за разговор все по-малко. Разбирането изчезва от комуникацията. Намирането на нови приятели не е лесно. Петък вечер с колеги в бара не е заместител на семейната вечеря. Близките хора са фарове в трудното съществуване на работохолик. Когато излязат, работата покрива човека с главата му и не оставя шанс да се върне към здравословен живот.
Напрежението и стресът предизвикват агресия, провокират сривове. Умората, съчетана със самота и неразбиране от страна на близките, предизвиква депресия. Човек бавно изчезва, вкарвайки се в капана на работохолизма.
Как се развива работохолизмът?
Работохолизмът, подобно на зависимостта, се развива постепенно. Човек трябва да усети вкуса. Отначало остава на работа с час повече, после с два. След известно време се прибира след полунощ, а понякога изобщо не идва. Няма време за личен живот. Интересите избледняват, разговорите намаляват. Животът губи смисъл.
В ранните етапи на пристрастяването работата излиза на преден план. Той все още не измества други сфери на живота, но ги доминира. На втория етап на работохолизма работата се възприема като начин за решаване на житейски проблеми. Той измества други интереси, замества личния живот, но не вреди на здравето. Работохоликът разбира важността на почивката. Той е на границата между ефективната работа и лудостта. Има желание за резултати. Трети етап: работа в името на работата. Резултатът не е важен за работохолик, той загуби връзка с реалния свят, забрави за личния си живот, семейството, приятелите. Потапяйки се в работата, той забравя за съня, почивката и други нужди. Пристрастяването разрушава човека отвътре.
Как да се справим с работохолизма?
Забелязана тенденция къмработохолизъм? Искате ли да върнете цветовете на живота и да излезете от скуката на бизнес монотонността? Пътеката започна. В борбата с работохолизма желанието е основният двигател на успеха.
Ограничете работния ден
Поставете ограничения: работите не повече от 8 часа на ден. Начало в 9:00, приключване в 17:00 и нито минута по-късно.
Ако сте програмист, заемете се с тенис или конна езда. Страстта ще внесе разнообразие в живота и ще отвлече вниманието от мислите за работа. Саморазвитието ще помогне за решаване на проблеми в общуването и взаимодействието с други хора.
Погрижете се за личния си живот
Проблемите в личния живот са основната причина за работохолизма. Ако вече имате семейство или двойка, насочете усилията си към разрешаване на възникналите трудности. Говорете със сродната си душа. Ако нямате личен живот, започнете да търсите. Не се страхувайте да направите първата крачка и не се обезсърчавайте, когато възникнат трудности.
Мислите за работа трябва да изчезнат от главата ви веднага след края на работното време. Намерете превключвателя, изображението, което е несъвместимо с работата, която ще използвате. Когато мислите за репортаж, представете си вкусни палачинки.
Освен границите на работния ден, спазвайте режима. Работохолиците често забравят за здравия сън и правилното хранене. Възстановяването на рутината ще има благоприятен ефект върху здравето и ще повлияе положително на работата, повишавайки ефективността.
По време на работа:
Слушайте себе си
Ако се чувствате уморени, направете почивка. Не се преуморявайте. Когато умората се настани върху раменете, работата върви по-бавно и качеството й намалява.
Защо ви трябва?
Прекарвате ли вечерите си пред компютъра, защото шефът ви кара да работите извънредно? И полезно ли е за вас?
Как да помогнем на любим човек?
Не натискайте.Трябва да предадете истината на работохолика нежно, но решително. Много от тях осъзнават проблема, но отказват да се борят с него. Това е техният защитен механизъм. Някой го е развил в детството, потапяйки се в обучение, за да се разсее от проблемите с родителите си, някой е стигнал до това в по-зряла възраст. Ходенето на работа показва неспособност да се справите с проблем от подсъзнателно естество. Това е пасивна позиция. Избягването на проблемите не носи дългосрочно облекчение.
Помощта на любим човек ще бъде ефективна, при условие че той осъзнае колко скучен и непълноценен е станал животът му и иска да излезе от това състояние. Помогнете му да откъсне мислите си от работата, станете опора и стимул за борба със зависимостта. Организирайте интересни занимания в свободното си време, направете връщането от работа приятен ритуал.
Ако не можете да се справите с болестта, свържете се със специалист. Психологът ще открие корена на проблема, ще помогне да се справи с работохолизма и да върне цветовете на живота.