Различни видове обувки защо е важно да ги носите на свой ред
Умора, подуване, усещане за тежест в краката - всички тези симптоми очакват не само тези, които ходят в обувки през целия ден, но и тези, които буквално не излизат от балетни обувки или маратонки. За поддържане на здравето на краката и тялото като цяло е важно да се редуват различни видове обувки. Ние ви казваме защо.
Високи токчета
Това са различни модели сандали, обувки, боти и ботуши, включително и танкетка. „Най-често срещаният проблем при постоянното носене на такива обувки е деформацията на палеца на крака“, казва ортопедът Алексей Савин. - При ходене на токчета стъпалото е в неестествена позиция, оста на натоварване е изместена към основата на пръстите и особено големия. Любителите на много високи токчета рискуват да спечелят нарушение на позата, главоболие и заболявания на пикочно-половата система. Поради преразпределението на натоварването натискът върху междупрешленните дискове се увеличава значително, в резултат на което те се деформират. В резултат на това страдат съдовете, които носят кръв към мозъка. Оттук и главоболието и световъртежа. Страстта към обувките с висок ток води до разместване на вътрешните органи, отново поради факта, че тялото заема физиологично неправилно положение. Това може да доведе до различни възпаления в таза и стомашно-чревния тракт.
Обувките на клин на пръв поглед може да изглеждат по-безопасни и по-стабилни, но не са: постоянното им носене е изпълнено с едни и същи последствия, както и различни дислокации, сублуксации и разкъсани връзки. Същото, между другото, може да се каже и за моделите обувки без гръб (sabo). В този случай, поради допълнителното механично въздействие върху калтена, често се образува плантарен фасциит (шпора) -израстване на стилоидна кост, което причинява остра болка при ходене.
Как да се носим Според ортопедите времето за ходене на високи токчета не трябва да надвишава 3-4 часа на ден. След това трябва да преминете към по-удобни обувки. Най-оптималните за постоянно носене са моделите с удобна стабилна пета с височина от 2 до 5 сантиметра. „Ако трябва да ходите на токчета дълго време, използвайте специални устройства за разтоварване под петата“, казва Алексей Савин. - Това са прозрачни подложки - амортисьори от гел или силикон. Омекотяват ударните натоварвания при ходене по петите, глезена, кръста и гръбнака. Те служат като ефективна профилактика на остеохондроза, шипове на петата, мазоли и мазоли.
Плоски обувки
Балетки, мокасини, маратонки, сандали, ugg ботуши може да изглеждат като перфектния тип обувки. Всъщност плоската подметка е не по-малко опасна за свода на стъпалото и тялото като цяло от високия ток. Опитайте се да ходите цял ден в чехли или шисти. В рамките на няколко часа ще се почувствате уморени, болезнени, подути в краката и глезените. „За тези, които постоянно носят обувки без пета, арката на стъпалото става плоска с времето поради увеличеното натоварване“, казва Алексей Савин. - Подметката, лишена от пета, не е в състояние да смекчи удара на петата при ходене. В резултат на това цялата мускулно-скелетна система получава микротравми. Увеличава се и рискът от навяхвания, тъй като без опората на стъпалото сухожилията и мускулите се напрягат ненужно. Ако постоянно ходите с маратонки или балетки, ставите на бедрата и коленете се износват по-бързо.
Как да носите Плоските обувки, както и високите токчета, не трябва да се носят цял ден. Редувайте с другимодели. Използването на специални коректори в областта на петата и ортопедични стелки ще бъде подходящо и тук. Изберете модели от кожа с твърд ток. Ако нов чифт обувки седи твърде плътно на крака, препоръчително е да го откажете напълно, без да се надявате, че с течение на времето ще се счупи. По-добре е да отидете до магазина за обувки следобед. През деня краката се увеличават по обем поради подуване. Купувайки балетни обувки или мокасини сутринта, до вечерта може да откриете, че са ви малки.
Също така е важно да давате почивка на натоварените крака, когато е възможно. Оптималното съотношение на използване на обувки и почивка е 1:1 (1:2). С това редуване, дори при носене на неудобни обувки, се създават най-добри условия за възстановяване на опорния апарат на свода на стъпалото.
Спортни обувки
Обувките, предназначени за спорт и активно забавление, са изработени от определени материали - еластични, издръжливи, топли и водоотблъскващи. Но от друга страна, такива обувки са лошо дишащи. Ако го носите цял ден, без да го сваляте, краката ви се потят, влагата се натрупва вътре. От постоянна влажност и прегряване кожата на краката и стъпалата се дразни, появяват се обриви от пелена и щети.
Как да носите Спортните обувки в идеалния случай трябва да се използват по предназначение, когато ходите на фитнес или бягате. Но ако, както се казва, живеете в маратонки и маратонки, наблюдавайте хигиената на краката си особено внимателно. На първо място, не пестете от чорапи: купувайте висококачествени продукти, за предпочитане двуслойни. В този случай триенето между крака и тъканта ще бъде по-малко. Те също имат свойства за отвеждане на влагата. Имайте предвид, че именно триенето и влагата водят до повечето кожни проблеми – мехури,охлузвания. Мократа кожа е особено уязвима.
Увреждането от своя страна служи като входна врата за инфекции, като например гъбички по краката. За да избегнете това, всяка сутрин и вечер мийте краката си с топла вода и мек почистващ препарат. Не използвайте гореща вода и груби сапуни: те допълнително изсушават кожата на краката. След ваната подсушете краката си и внимателно обработете кожата със специален крем или лосион. Такива продукти подхранват, овлажняват, успокояват, възстановяват и дезодорират кожата на краката. Освен това имат антисептично и дезодориращо действие.
Правилната грижа за краката и удобните обувки ще ви помогнат да запазите краката си здрави и красиви за дълго време.