Разработихме техника, която ще ви помогне да заспите за една минута
Според д-р Андрю Уейл неговото уникално упражнение ще помогне на човек да заспи само за 60 секунди. Специалистът е разработил ново дихателно упражнение 4-7-8, което помага за достатъчно бързо заспиване.
Експертът, предложил новата дихателна техника, е завършил Харвардския университет. Той уверява, че методът е толкова ефективен, че всяко безсъние ще отстъпи веднага щом човек се опита да го използва.
Освен това заспиването, според учения, не изисква използването на специални лекарства или използването на подходящо осветление.
По този начин методът Weil, според описанието, е естествен успокоител на нервната система, който помага да се намали нивото на напрежение в човешкото тяло.
За да проверите ефективността на дихателната техника на специалист, е необходимо да издишате целия въздух от белите дробове, но в същото време трябва да издадете и звука „оооо“.
След това лекарят съветва да затворите устата си и да вдишате въздух много бавно през носа, като броите до 4. След това трябва да задържите дъха си и да преброите до 7, издишайте въздуха напълно през устата си, като правите „оооо“ за 8 секунди.
Продължете да правите упражнението, като вдишвате въздуха и повтаряте цикъла още три пъти. Трябва да има общо 4 вдишвания и издишвания.
Разработчикът на техниката отбеляза, че въздухът трябва да се вдишва бавно през носа, а издишванията трябва да се правят през устата. По този начин издишванията отнемат повече време от вдишванията.
Освен това той уверява, че времето, прекарано в упражнението, няма значение. Важното е колко точно човек спазва основното правило 4-7-8.
Лекарят базира своите дихателни упражнения за лечение на безсъние на пранаяма, древна индийска практика, която помага за контролиране на дишането.
Д-р Уейлказа, че неговият метод за заспиване е толкова ефективен, че човек може да заспи почти моментално.
Същността на техниката е, че тялото получава достатъчно кислород, за да напълни дробовете си. Кислородът действа релаксиращо на парасимпатиковата нервна система, човек придобива усещане за спокойствие и баланс.