Разтягане за деца - ползи, вреди, упражнения
През последните години отново се завърна модата на художествената гимнастика. И, подчинявайки се на нея, много майки водят дъщерите си в залите, тайно мечтаейки за тяхната голяма спортна кариера.
Разтягане за деца: вреда или полза
Занятията по художествена гимнастика, хореография са невъзможни без пълно разтягане на цялото тяло. Ето защо упражненията за разтягане за деца са принудени да изпълняват постоянно. Смята се, че за ефективното им прилагане е необходимо да се преодолее болката. Децата абсолютно не са готови за това и треньорът е принуден да използва „сила“. В резултат на това много начинаещи спортисти отказват да посещават тренировки.
Лекарите казват, че професионалната гимнастика има отрицателно въздействие върху здравето на спортистите. Почти всеки възрастен гимнастик страда от различни заболявания на опорно-двигателния апарат и всичко това е резултат от системно разтягане. Факт е, че при стрии лигаментният апарат на ставите се разтяга, което впоследствие води до тяхното разхлабване, създава предпоставки за развитие на деформиращ остеоартрит, остеохондроза. Вашето дете има ли нужда от такова професионално разтягане за деца или не? От вас зависи да решите!
Ситуацията е съвсем различна, ако вашето бебе се занимава с гимнастика или хореография за собствено удоволствие, т.е. в случай, че часовете са вид хоби. В същото време физическата активност ще бъде от полза само за здравето на младия спортист. Нека поговорим за това по-подробно.
Упражнения за разтягане за деца от общоздравната физическа култура
Разтягането ви позволява да оптимизирате и нормализирате тонуса на различни мускулни групи. Премахвайки тоничното напрежение, те са в състояние да активират съответните структури на мозъка. Следователно, в разумни граници, детският стречинг е полезен.
Упражненията за разтягане за деца трябва да се извършват въз основа на естествения процес на движение. Детето трябва да почувства леко разтягане на мускулите, което не е придружено от болка. Разтяганията спомагат за оптимизиране на мускулния тонус, премахват различни мускулни дистонии и скоби и в допълнение спомагат за повишаване на умствената активност на детето.
Сами, особено в началото на часовете, децата не могат да се разтягат правилно. И възрастен трябва да им помогне в това. Много е важно, докато помага на детето, да действа бавно и плавно, като избягва смотаняци.
Детски стречинг: цели и задачи
Занимавайки се със спорт и правейки упражнения за разтягане, детето трябва да научи:
- Преразпределете тоничното напрежение от една мускулна група към друга;
- Бъдете добре запознати с тялото си;
- Контролирайте мускулния тонус.
Съвременните деца, за съжаление, водят заседнал начин на живот. Дори учениците от началното училище прекарват 5-6 часа на бюрата си, а след това, след като се приберат у дома, отново седят няколко часа в принудително положение на масата, правейки домашните си. И след това малко от тях се втурват на улицата, за да играят активни игри с връстниците си. В резултат на това детето се претоварва както физически, така и психически. А вечерта всичко се превръща в истерия, т.к. децата все още не могат да се контролират напълно.
Разтягането за деца просто учи детето на способността не само да усеща напрежението си, но и да го облекчава своевременно. Това ще му позволи да се възползва по най-добрия начинтяхната сила.
Как се прави разтягане на бебето
Във възстановителните и физиотерапевтичните упражнения се използват предимно заимствани от класическата йога упражнения за разтягане на деца. Много е важно детето да ги изпълнява правилно и да не бърза.
Детското разтягане ще бъде полезно само ако заниманията се провеждат редовно и достатъчно дълго време. Това се дължи на факта, че е невъзможно бързо да се елиминира мускулен блок, детето трябва да се научи да усеща тялото си и да не бърза.
Както вече казахме, повечето от съвременните деца имат определени проблеми с опорно-двигателния апарат, по-специално много от тях имат повишен мускулен тонус.
Детското разтягане трябва точно да „разтяга“ определена част от тялото, само тогава ще има смисъл. Във всяко упражнение за разтягане има четири фази: приемане на желаната позиция на тялото, разтягане, бавно излизане от него, пауза. Ритъмът на дишане зависи от конкретното упражнение.
Най-добре е детето ви да научи рутината за разтягане за деца под ръководството на инструктор по тренировъчна терапия. Тогава той ще трябва редовно да го изпълнява у дома под ваше наблюдение. След един и половина до два месеца от началото на часовете ще бъде възможно отново да се свържете с инструктора, за да научите нови упражнения за разтягане за деца.
С редовни часове много скоро ще забележите, че детето ще се почувства по-добре, академичното му представяне инастроението ще се подобри значително. И всичко това благодарение на стречинг комплекса за деца!