Разтоварващ ден на овесени ядки как да го направите правилно, правила, обратна връзка за резултатите

Овесените ядки са нераздробени овесени ядки, получени чрез обелване, варене на пара, смилане. Овесената каша се използва широко за приготвяне на вискозни зърнени храни, пюрирани супи, гювечи, млечни първи ястия. Овесената каша се счита за най-популярния здравословен хранителен продукт днес. Овесената каша се използва в диети, където заема водеща позиция сред диетичните продукти, които се борят с наднорменото тегло.

Ползи за прочистване и отслабване

Овесените ядки са продукт чудо. Те съдържат група витамини от група В, макро- и микроелементи, фибри, аминокиселини. При редовна употреба на овесени ядки тялото получава всички необходими вещества за нормалното функциониране. Но най-важното качество на овесената каша по време на загуба на тегло са грубите фибри, съдържащи се в нея, които не се усвояват. Попадайки в стомаха, фибрите абсорбират течност и набъбват, в резултат на което човек се чувства сит за дълго време.

Овесените ядки действат като естествен скраб. Преминавайки през червата, той абсорбира натрупаните отпадни вещества, токсини, шлаки, излишни течности. Крупата има деконгестантно действие, предотвратява развитието на запек, което води до наддаване на тегло. Овесените ядки са особено полезни за отслабване. Перфектно стяга кожата, подобрява тена, бори се с целулита. Редовната консумация на овесени ядки облекчава подуването, ускорява метаболизма, насърчава усвояването на мазнините.

Овесената каша има противовъзпалителен, обгръщащ ефект, така че се препоръчва да се приема при болки в корема, подуване на корема. Съдържа много фосфор и калций, необходими на тялото за предотвратяване на анемия, която възниква по време на загуба на тегло.

Основни правила за отслабване

Овесена каша,яде се на празен стомах, нормализира работата на червата, подобрява функционалността на стомаха, понижава нивата на холестерола. Но за да отслабнете с овесени ядки, трябва да се придържате към основните правила на балансирана диета:

Рецепти за отделяне от овес

Разтоварващият ден на овесена каша, прегледите на отслабването потвърждават това, върви добре, защото е в състояние да потисне апетита поради наличието на голямо количество диетични фибри. Това е ден на гладно, обичан от мнозина, тъй като дава добро насищане, нормализира храносмилането и помага да се отървете от проблеми с изпражненията. Дневната норма на цели овесени ядки е 600-700 г. Помислете за най-популярното разтоварване на овесена каша.

Постен ден на овесени ядки и ябълки. Предимството на овесено-ябълковото разтоварване е, че е вкусно, здравословно и лесно пасируемо. Фибрите и пектинът, комбинирани, дават дълго усещане за ситост, премахват излишната течност, достъпни са като цена и покупка. Разтоварващият ден на овесени ядки с ябълки се провежда по следния начин: вземете 5 зелени ябълки, половин килограм готови овесени ядки (сварени във вода или залети с вряща вода без захар, сол). Разделете цялото количество продукти на 5 порции и яжте една по една след равен период от време (2-3 часа). В допълнение към водата, в този постен ден е разрешен неподсладен зелен чай.
Разтоварващ ден на овесени ядки и кефир. Този постен ден се характеризира не само с прочистване, загуба на излишни килограми, но и с разнообразно хранене. За закуска направете течно желе от овесени ядки, варено във вода (200 ml), изпийте чаша нискомаслен кефир. За обяд сгответе гъста каша (200 г) и чаша кефир. Позволено е да добавите 1 зелена ябълка или чаша бульон от шипка. За вечеря яжте отново овесени ядки (200 г), изпийте чаша кефир, добавете неподсладен чайс лимон. Преди лягане изпийте още една чаша кефир. Обща консумация на храна: 600 г овесени ядки и 800 мл кефир.
Разтоварващ ден на овесени ядки и извара. Денят на гладно с извара и овес ще осигури на тялото максимално хранене. Аминокиселините, съдържащи се в изварата, нормализират черния дроб, подобряват метаболизма на протеините и мазнините, а калцият укрепва костната структура. Но за да не провокира извара запек, вземете 250 грама продукт с ниско съдържание на мазнини и 600 г готови овесени ядки за един ден. Разделете това количество на 5-6 равни части и консумирайте през деня. Не забравяйте да пиете!
Постен ден на овесени ядки и плодове. Няма как да не ви хареса този разтоварващ вариант, защото освен овесени ядки можете да използвате мандарини и други цитрусови плодове, диня, ягоди, малини, цариградско грозде, касис и ябълки. Други плодове и плодове са по-питателни, така че е по-добре да се въздържате от тях по време на загуба на тегло. Яжте до 700 грама от един или няколко вида плодове, яжте 500 г готови овесени ядки през целия постен ден. Ще наситите тялото с витамини за следващата седмица.

Противопоказания

Овесена каша, трици, желе от овесени ядки не трябва да се консумират от хора, страдащи от глутенова ентеропатия. Заболяването се характеризира с невъзможност за усвояване на полезните вещества от зърнените култури от червата. Това води до хранителни алергии и интоксикация на организма.

Какъв резултат да очакваме от разтоварване на овесени ядки

Само за един разтоварващ ден на овесени ядки можете да свалите 2 килограма. Но ще видите такъв резултат в края на разтоварването и още на следващия ден се уверете, че загубата е само 250 грама. Защо се случва това? Всичко е свързано със способността на овесената каша да премахва излишната вода и в обикновени днияденето на сол го забавя, така че теглото се натрупва отново. За да запазите резултатите, изключете солта, лютите подправки, захарта от ежедневната диета и тогава загубените килограми след деня на гладуване ще останат.

Отзиви за отслабване

Марина, 28 години: „Когато започнах да се разтоварвам с овесени ядки, беше трудно, защото постоянно изпитвах глад. Сега го харча редовно, така че тялото е свикнало с него. Всеки ден на гладно отслабвам от 500 до 700 г, което ме устройва, тъй като силното отслабване не е включено в плановете ми.

Лариса, 31 години: „Опитах се да прекарам един ден на овесена каша, за да прочистя червата - не ми хареса. Не съм фен на тази каша, така че за мен беше безвкусно разтоварване, защото овесените ядки се приготвят без мляко, масло, сол, захар. Едва оцеля в разтоварващия ден.

Джулия, 39: „Обичам вкуса на овесената каша, но предпочитам да я ям всяка сутрин на празен стомах за здравословна диета. Рядко прекарвам дни на гладно, но е ефективно - загуба на тегло: минус 1 кг е стабилна. На този ден, в допълнение към овесената каша, въвеждам в диетата 1 литър кефир и един банан, което дава двоен резултат от почистване и насищане.