Разтоварващ ден на овесени ядки
Можете да говорите за ползите от овесена каша дълго време и са известни доста кулинарни рецепти за здравословни и вкусни ястия от нея. Но тук ще си припомним дните на гладно на овесена каша и техните ползи за здравето и красотата: яденето на овесена каша ви позволява бързо да почистите тялото от токсини и други „застояли“ натрупвания и в същото време да подобрите здравето.
Ползите от гладните дни на овесена каша
Благодарение на богатия си състав, овесените зърна могат да подобрят метаболизма, да премахнат излишния холестерол от тялото и да нормализират нивата на кръвната захар; влияе благоприятно върху работата на черния дроб и стомашно-чревния тракт - всичко това допринася за отслабване и здравословно тегло. Овесената каша облекчава заболяванията на ставите и кръвоносните съдове; съдържащите се в него вещества подобряват здравето на кожата, състоянието на ноктите и косата.
И не толкова отдавна британски учени потвърдиха, че яденето на овесена каша помага да станете не само по-тънки и по-красиви, но и значително подобрява мозъчната функция, дава сила и подобрява настроението. Подобни резултати са получени само в рамките на една седмица от експеримента, когато група хора на възраст от 30 до 80 години са били помолени да ядат редовно овесени ядки.
Шотландците, от друга страна, са били уверени в продължение на много векове, че именно овесената каша им помага да поддържат същия неподатлив характер и отлично здраве: наскоро в столицата на Шотландия беше открит бар с овесени ядки - първият в света.
Всичко по-горе се отнася за овесена каша, която изисква готвене за 15-20 минути: в идеалния случай трябва да готвите каша от цели овесени зърна, но малцина го правят; По-добре е да не използвате „бързи“ люспи - в тях остава малко полезно, но излишъкът често се добавя под формата на аромати,подсладители и други подобрители на вкуса.
Опции за разтоварващ ден на овесени ядки
Можете да ядете по една овесена каша през целия ден или да я комбинирате с плодове, кефир и мляко, мед и други полезни "разтоварващи" продукти.
В първия вариант трябва да готвите овесена каша без сол и захар във вода (можете да добавите мляко 1: 3) и да ядете 6 порции по 200 г на ден, също трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода. Овесената каша не трябва да е по-дебела от течна заквасена сметана.
Овесената каша с кефир е по-„интересен“ вариант. Ако желаете, можете да готвите по-дебела овесена каша и да пиете по-малко вода, защото нискомасленият кефир предотвратява запека. Достатъчно е да изядете само 3 чаши овесена каша, по 200 г всяка, и да изпиете литър кефир: можете да пиете овесена каша с тях, а също и отделно, за 2-ра закуска, следобед и преди лягане.
Най-добрите плодове за много от нас са ябълките и те се съчетават добре с овесени ядки. За един ден, в 5 приема, можете да изядете около 500-600 г каша и 4-5 неподсладени средни ябълки. Пийте около 1,5 литра вода. Можете да добавите ябълка към каша, като я нарежете или настържете на ренде.
Разтоварващ ден на овесени ядки: резултати, прегледи и противопоказания
Какво ни дава ден на гладно с овесена каша?Редовността ви позволява да видите резултата, но не очаквайте бързи чудеса. На следващия ден загубата на тегло изглежда забележима - 1-2 кг, но след няколко дни повече от половината от загубеното тегло се връща - в края на краищата при разтоварване тялото губи и течност, а не само мазнини. При нормална диета използваме сол и тя задържа вода в тъканите - следователно отслабването в дните на „овесена каша“ не може да се нарече бързо, но теглото непрекъснато намалява и обемът на стомаха намалява. Диетолозите отбелязват, че такова разтоварване е по-близо до прочистването и това е най-сигурният начин за отслабване: в крайна сметка метаболизмътсе възстановява и теглото се нормализира.
Според прегледите на онези, които са приели тази възможност сериозно, да се отървете от наднорменото тегло е напълно реалистично: за 3-4 месеца редовно разтоварване жените „губят“ 10-12 кг, без да страдат и без да изпитват глад. В повечето случаи овесените ядки се комбинират с плодове и редовно – в обикновените дни, се консумират на закуска.
Въпреки че овесената каша е полезна дори при алергии, не на всеки е показан ден на гладно. Не трябва да се прилага при свръхчувствителност, гастрит с висока киселинност, бъбречна и сърдечна недостатъчност.