Рецепта за диетична салата с консерва тон
Салата с консервирана риба тон, нейната диетична рецепта може да бъде полезна за всички жени и мъже, струва си да се направи за любителите на вкусна храна, които се страхуват да натрупат излишни килограми. Идеята, че за да сте във форма, трябва да се подложите на диета, е погрешна. За правилното хранене са разработени специални диетични ястия. Можете да изберете за себе си и семейството си няколко прости рецепти и здравословни проблеми, наднормено тегло никога няма да възникнат. Такова прекрасно здравословно ястие е диетична салата с риба тон.
Лека лятна салата
Този вид риба, като рибата тон, е богата на микроелементи и полезни вещества. Например рибата съдържа голямо количество протеини, витамин В3, желязо, магнезий и други елементи, от които човек се нуждае толкова много, за да бъде пълноценно и здравословно храненето му. В допълнение, 100 g риба тон съдържа само 150 kcal, този факт не може да зарадва всички, които следят теглото си или тези, които не могат да спазват диета, но все пак искат да отслабнат.
Продуктът е полезен не само в борбата с излишните килограми, той нормализира работата на сърцето, укрепва кръвоносните съдове и има добър ефект върху мозъка.
За да направите диетична салата с риба тон, ще трябва да вземете:
- Малки краставици - 2 бр.
- Консерва риба тон - 2 кутии.
- Зелен грах в буркан - 0,2 кг.
- Яйце - 4 бр.
- Копър.
- Нискокалоричен сос.
Процесът на готвене е прост. Измийте краставиците и нарежете на четвъртинки. Банките с консервирана риба тон трябва внимателно да се отворят, да се постави рибата в контейнер и да се намачка с вилица. След това трябва да нарежете предварително сварените яйца и да ги поставите в купа с добавена риба и зеленина.грах. След това нарязваме зелените, разбъркваме всичко добре, подправяме с лек сос и е време за сервиране.
Няколко тайни за салата
По-долу са някои модерни рецепти. Нежна и лека салата с риба тон, рецептата за готвене може да е различна. Например, за салата с консервирана риба тон и яйца ще ви трябва:
- Пилешко яйце - 2 бр.
- Банка риба — 1 бр.
- Домати - 2 бр.
- Лимон.
- Зелени листа.
- Зехтин или ленено масло - 2 с.л. л.
Приготвянето е лесно. Първата стъпка е да накъсате листа от маруля в купа за салата. Там също трябва да добавите предварително натрошена риба тон. Яйцата се настъргват, доматите се нарязват. Добавете лимонов сок и масло в купа. Ако някой обича чушки, лук, тогава можете спокойно да ги добавите тук. Такава диетична, но в същото време сърдечна салата ще хареса на мнозина.
Мандарина с риба тон. За тази салата трябва да вземете следните съставки:
- Мандарина - 3 бр.
- Риба тон в буркан - 1 бр.
- Листа от маруля.
- Лимонов сок - 1 с.л. л.
- Зехтин - 1 с.л. л.
- Крушка.
Приготвянето на ястието ще отнеме не повече от 10 минути. Първата стъпка е да намачкате рибната консерва с вилица. След това трябва да обелите мандарините, да ги разделите на филийки и всяка да разделите на половинки. Лукът трябва да бъде нарязан, а листата нарязани на ленти. След това трябва да смесите всички продукти в стъклена купа за салата и да ги залеете с масло, смесено с лимонов сок. Добавете подправки по желание.
Бърза салата с риба тон: Заза готвене на това ястие се нуждаете само от консерва риба тон, листа от маруля, зеленчуци и прясна краставица. Приготвянето е невероятно просто. Намачкайте рибата, нарежете краставицата на ивици, нарежете зелените. Поставете листата в чиния, а върху тях пързалка от салата, можете да украсите с пъдпъдъче яйце.
Топ 5 вкусни вариации
Вкусни рецепти от диетолози
