Регулация на дишането, Дишането като средство за лечение - Библиотека с учебници по валеология

Честотата и дълбочината на дишането зависи от нуждите на организма и се регулира от нервни и хуморални механизми.

Основната част на дихателния център е в продълговатия мозък, но други части на мозъка също имат структури, които влияят на дишането.

При вдишване алвеолите на белите дробове се разширяват, което води до разтягане на рецепторите, които се намират в стените им. Импулсите от рецепторите навлизат в продълговатия мозък, инхибират вдишването и предизвикват издишване x. По този начин пневмотаксичният център осигурява алтернативно вдишване и издишване, а увреждането на клетките на центъра води до спиране на дишането. Състоянието на центъра означава сигнали, идващи от други нерви. Така че дразненето на лигавицата на трахеята и бронхите, особено местата на бифуркация, предизвиква кашличен рефлекс.

Изборът на мозъчните полукълба дава възможност за произволна промяна на работата на дихателната система. Връзката между кората и дихателния център се потвърждава от създаването на условни рефлекси, базирани на дишането, както и йога промени под въздействието на хипноза, по време на емоции.

Въглеродният диоксид играе специална роля сред хуморалните вещества, които влияят на дишането. Това вещество дразни клетките на дихателния център, кара ги да изпращат повече импулси към дихателните мускули, така че дишането става по-бързо и по-дълбоко, белодробната вентилация се увеличава. В допълнение към въглеродния диоксид, съдовите хеморецептори се възбуждат поради натрупването на органични киселини в кръвта, главно млечна. Тези киселинни вещества стимулират дишането, докато концентрацията им спадне до нормални нива.

83 Дишането като начин на лечение

Правилното дишане е средство за лечение и профилактика на много заболявания. Нивото на здраве, което се определя от максимумаконсумацията на кислород пряко зависи от жизнения капацитет на белите дробове. Н. Най-добрият начин да увеличите капацитета на белите дробове е да правите аеробни упражнения, така че маратонците. VC достига 4,5-5,5 литра, при плувци - 5,5-7 литра. Друг начин за по-добро развитие на белите дробове е изпълнението на специални дихалални упражнения.

Всички съвременни препоръки за правилно дишане се основават на правилата на йога. В книгата. Patandtali "Йога сутра" практиката на дишане е дадена в раздела "Пранаяма". Терминът "прана" определя жизнената енергия, която съществува в света около човека, а "ямка" определя способността за контрол. Така "пранаяма" е процес на регулиране на жизнената енергия чрез контрол на дишането. Докато правят дихателни упражнения, йогите си представят енергията на прана под формата на сребърни или златни потоци, които влизат в тялото и го освобождават от всички ненужни вещества, насърчава физическото и умственото развитие на човек, което допринася за физическото и умственото развитие на човека.

Най-полезно е пълното дишане, което съчетава три вида дишане - долно, средно и горно.

Долното или диафрагменото дишане е свързано със спускане на диафрагмата, прибиране и разширяване на корема. При издишване стомахът се изтегля, коремните мускули се свиват и оказват натиск върху коремните органи с празен ini и диафрагмата. Този тип осигурява пълнене с въздух на долните части на белите дробове и масаж на вътрешните органи.

Средното или крайбрежното дишане възниква чрез свиване на междуребрените мускули, които променят позицията на ребрата и обема на гръдната кухина. При издишване ребрата падат, коремът се прибира

Горно или ключично дишане се осъществява чрез повдигане на ключиците и изпълване на горните части на белите дробове с въздух. Коремът и ребрата остават неподвижни при издишванегърдите постепенно се спускат надолу, след това раменете.

При пълен дъх преди вдишване се извършва пълно издишване с напрежение в коремната преса. След това се извършват последователно елементите на долното, средното и горното дишане, а издишването се извършва в обратен ред. Лечебният ефект е свързан с увеличаване обема на белите дробове, извеждане на ненужните вещества от тялото, масаж с диафрагмата на коремните органи, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата и други системи.

В системата на пранаяма са разработени различни варианти на ритмичната комбинация от вдишване и издишване. И така, бързото вдишване и бавното издишване има успокояващ ефект, а бавното вдишване и бързото издишване е стимулиращо. Задържането на дъха при вдишване помага за повишаване на кръвното налягане, а задържането на дъха при издишване - за намаляването му, така че cf ^ * дихателните упражнения на йогите трябва да се провеждат под наблюдението на специалисти.

Дишането на една ноздра, популярно сред йогите, е необходима садхана, която помага за подобряване на енергийния метаболизъм и благосъстоянието

Парадоксални дихателни упражнения. ОМ стрелка-пик

Състои се от факта, че вдишването се извършва не с разширяването на гръдния кош, а с неговото компресиране, следователно при вдишване въздухът навлиза в долната част на белите дробове, т.е. извършва се коремно дишане. За извършване на такова дишане е необходимо допълнително укрепване на диафрагмата. Такова дишане допринася за разширяването на функционалните възможности на тялото, увеличаването на жизнения капацитет на белите дробове и по-доброто усвояване на кислорода от тялото.

Дишането трябва да е кратко, активно, с компресия на крилата на носа, но дълбоко. Издишването се извършва без усилие, пасивно. Упражненията се изпълняват при пулс до 100

Голямо значение в тези упражнения се отдава на ритмичното дишане, при вдишване,издишването и задържането на дъха се извършват на определени интервали, които се определят от честотата на пулса или стъпките. Най-често се наблюдават следните пропорции:

2-1-2-1	1-1-1-1	1-2-1-2	1-2-1-2
4-2-4-2	4-4-4-4	4-8-4-8	4-8-4-8
8-4-8-4	6-6-6-6	6-12-6-12	4-16-8-16

удара в минута, с темп, който съответства на движение със скорост от 80 стъпки в минута

лечебната гимнастика се използва при лечение на бронхиална астма, бронхит, но не може да се практикува при глаукома, миопатия, хипертония

Парадоксални дихателни упражнения. КП. Бутейко

При здравите хора дишането по време на сън става бавно, повърхностно, а при болните - ускорено, дълбоко. Според. КП. Бутейко, бронхиална астма, белодробен емфизем, хипертония, ангина пекторис, хроничен нефрит се появяват при прекомерно дишане поради измиването на необходимия им въглероден диоксид от тъканите.

Нормалното дишане на здрав човек е бавно плитко дишане (2-3 s), бавно издишване (3-4 s), след това пауза (3-4 s). Астматиците и хипертониците дишат без паузи, дълбокото вдишване преминава в бързо издишване, което води до загуба на въглероден диоксид в тялото.

Други причини за загуба на въглероден диоксид са негативните емоции, липсата на физическа активност, навикът да се пие кафе, тютюнопушенето, месото и мазните храни.

Запазването на въглероден диоксид се насърчава от упражнения, спокоен сън, медитация, гладуване, растителни храни

Когато задържате дъха си, трябва да стиснете носа си и да се уверите, че дъхът след забавянето е плитък. Продължителността на първите забавяния е 10 s, след това в процеса на обучение те се удължават до 180-240 s. СЪС.Дишането се задържа при вдишване и издишване, последвано от ритъм: 10 стъпки - вдишване, 20 стъпки - задържане, 20 стъпки - издишване, 10 стъпки - задържане. Времето за изпълнение на упражнението е 15-20 минути.

Дихателната гимнастика укрепва здравето чрез обогатяване на тъканите с въглероден диоксид

Трябва да се отбележи, че много учени са критични към парадоксалните дихателни упражнения.

Така пълното дишане на йогите обогатява тялото с кислород и увеличава максималната му консумация, което лекува човека. Развива се парадоксално дишане. ОМ. Strelnikovoyut. КП. Бутейко, дълбокото дишане е насочено към вас, техните възгледи за физиологията на дишането противоречат на традиционните представи, тялото трябва да има повече кислород за по-добро състояние. Гимнастика за. ОМ. Стрелников се фокусира върху вдишването и за. КП. Бутейко - задържане на дъха. Следователно, оценка на здравословното състояние по индикатора. ISS трябва да бъде допълнен с индекс на нивото на въглероден диоксид, който може да се нормализира както с помощта на физически упражнения, така и с дихателни упражнения. Възможно е да се използва всяка техника със задължителното отчитане на индивидуалните характеристики и психофизиологичното състояние и възрастта на човек за цял живот.

---