Ритъм на живот Дневниците на Оксанака - на
Опитайте се да рационализирате малко живота си. Опитайте се да създадете поне вид на ред и редовност на събитията, които се случват с вас и вашите близки. Животът „не по план“ е мощен стрес.
Научете се да приемате живота леко, да не се занимавате с малките неща и да не обръщате внимание на проблемите. Те са сами и вие сте сами
Не е лесно. Но вероятно. Какво е необходимо за това? На първо място, ще трябва да подредите живота си по такъв начин, че да има възможно най-малко място за всякакви изненади, особено неприятни. Въпреки че приятната изненада може да стане стресираща, ако наруши някои от важните ви планове. Ето защо, ако решите поне веднъж да посетите театрална премиера и дори сте купили билети, така че жената ви няма къде да отиде и да търси извинения, а той с блестящи очи, след като се върне от работа, съобщи, че днес сте на вечеря с любимата му майка, не се разстройвайте много. В крайна сметка той не е виновен, че не сте го предупредили предварително. Затова имайте график поне за близкото бъдеще, но все пак предупредете близките за плановете си, за да не ви изненадват собствените им планове.
Планирайте деня си. Посочете основните моменти, без които е невъзможно по никакъв начин - работа на работа, работа у дома (въпреки че можете да дадете поне половината от тази точка на всеки от домакинството и да посветите свободното време на себе си, любимия си), режимни моменти (към които спането е най-важният компонент на благосъстоянието) и не забравяйте да определите колко време можете да отделите за себе си и соеви хобита (но поне два часа на ден, сутрешната тоалетна не се брои).
Когато правите график, имайте предвид не само своя собствендневен режим, почивка и развлечения. Трябва да имате предвид необходимия минимум от тези козметични процедури, които трябва да се правят редовно, независимо от всичко.
Биологичните ритми, които оказват значително влияние върху нашия живот, са от голямо значение. И кой, ако не ние, жените, трябва да знае какви са тези същите „ритми“, когато всеки ден, тогава магнитна буря, или вихрушки от енергия, или луната е в неблагоприятна позиция, или някакво друго нещастие ... И ние се борим, опитваме се да не се предаваме, борим се с житейските обстоятелства, ние сме изтощени, изтощени, потиснати, нещастни същества. И не те ли е срам?
Спри се. Вслушайте се в себе си, почувствайте ритъма, в който живее тялото ви. Не е нужно да правите нищо, да променяте нищо, просто се опитайте да живеете не така, както животът-злодей ви диктува, а начина, по който вътрешното ви „аз“ тихо нашепва.
Ритъмът на живота ви сам по себе си не означава нищо. Празна дума. Важно е не какво си измисляте сами, какъв списък с ежедневни задачи окачвате на вратата на хладилника, не онова скучно ежедневие, с което всички сме били удушени в детството, а вътрешното ви усещане - какво имате нужда и какво не трябва да правите по едно или друго време всеки ден.
Колко лесно е да слушаш себе си! Колко трудно е да чуеш какво казва тялото ти! Можете напълно погрешно да изтълкувате сигналите, които вашето вътрешно същество ви изпраща, и изобщо да постъпите погрешно. Като неизбежен резултат - лошо настроение, лошо здраве, състояние на неудовлетвореност и недоволство от себе си и целият този "красив букет" задължително се отразява във външния вид.
За по-голяма яснота даваме пример за биоритми, които са характерни за по-голямата част от хората. Но трябва да се подхожда индивидуално. време можесе измества в зависимост от това какво показва вашият вътрешен часовник. Анализирането на това колко различни са вашите часове от средните е доста лесно - например, като проверите часа, в който сте гладни или обикновено искате да спите. В тези точки можете да коригирате останалите секции.
Започвайки от шест сутринта, човешкото тяло започва да произвежда хормона на събуждането - кортизол.
7.00-8.00 - "Пробуждане". Това е най-доброто време за закуска. Метаболизмът се засилва, хранителните вещества се усвояват лесно, а червата са склонни да се пречистват от резултатите от нощните дейности.
По това време е лесно да се събудите, но внимавайте: ако решите да поспите още минута, рискувате да се отдадете на дълбок сън, от който трудно ще се отървете без главоболие и развалено настроение.
9.00–10.00 – Нега. По това време чувствителността към болка е намалена, но сексуалната чувствителност се увеличава. Удоволствието, което изпитвате, само се засилва.
10.00–12.00 – Интелект. Това е време на жизненост, размисъл и вдъхновение.
12.00-13.00 - "Храна". През този период тялото се нуждае от храна, така че е най-добре да си дадете малко почивка и лека закуска.
13.00–14.00 - „Сън“. След обяд активността намалява, има желание да спите или да седите в тишина. Намерете 20-30 минути за себе си, през които да подремнете за кратко.
15.00-16.00 - "Спорт". Време е да се погрижите за фигурата си и да спортувате. До 17 часа е подходящо времето за следобедна закуска, за която е най-добре да изберете плодове или протеинови храни. И до 18 часа умствената дейност се активира отново - това може да се използва за различни дейности.
18.00-19.00 - "Чистота". Има прочистване на тялото, не трябва да ядете храна, по-добре е да не пушите, но да дишате свежовъздух.
В 19:00 е време за вечеря. Но не се препоръчва да се пие алкохол, тъй като чувствителността към него се увеличава.
20.00–21.00 - „Почивка“. По това време започва периодът на сънливост, който ще се повтаря на всеки два часа. Ако искате да свалите излишните килограми, то времето около 21.00 е идеално за спорт.
22.00–1.00 - „Сън“. Това е периодът, който е началото на възстановяването на тялото след тежък ден. Именно това време на сън се смята за лечебно за цялото тяло. Опитайте се да си лягате рано поне два пъти седмично.
Пътят към красотата не е лесен и трънлив. Да бъдеш красив означава да си в хармония със себе си и света около теб, да знаеш какво иска душата ти, тялото ти във всеки конкретен момент от живота. Лицето ви може да няма класически правилни черти, но да бъде озарено от вътрешна светлина, да носи отпечатъка на хармония и хармония и никой няма да посмее да ви каже, че сте грозен.
Процедурите, които извършвате върху собственото си тяло, лице, коса и др., могат да бъдат повече или по-малко ефективни. Всичко зависи от това в кой ден от седмицата и в кой ден от месеца се провеждат.
Не забравяйте за хармонията с природните ритми, лунният календар е най-добрият приятел на жените. Тъжната и красива Луна ще ви подскаже какво точно да правите в определени дни от месеца. Погледнете по-отблизо нощното небе - каква е формата на най-близкия ни небесен съсед сега? По принцип лунният месец се състои от 28 или 29 дни и не съвпада с календара. Най-добре е да си купите лунен календар или просто да гледате небето.
Първият ден от лунния месец е първата нощ, когато луната не се вижда на небето, тоест когато настъпва новолуние. На новолуние не се препоръчва да се извършват никакви козметични процедури. Смята се, че по това времесе актуализира, включително и тялото ни, а намесата в естествения цикъл на обновяване няма смисъл и дори е вредна.
Растящият месец ви позволява да извършвате процедури, които са насочени към ускоряване на растежа. Маникюр, прически за тези, които искат да отглеждат дълга коса, пилинг и процедури за почистване на кожата - всичко това може и трябва да се прави в момент, когато лунният диск расте.
С кръга на луната ефективността на процедурите намалява, тялото навлиза във фаза на почивка и идва време за укрепване и хранене. По това време можете да боядисвате косата си - те са най-податливи на тази процедура.
Ако Луната е голяма и кръгла, нейната нереална светлина наводнява нощта с млечен блясък, а самата тя изглежда като кръгло и много тъжно лице, тогава пълнолунието е времето за онези процедури и операции, които са свързани с укрепване. Ако искате косата ви да пада по-малко, да стане по-дебела, опитайте се да я подстрижете на пълнолуние. Подстриганата коса в тази фаза на луната расте по-бавно от обикновено, но пада по-малко. Освен това пълнолунието е чудесно време за епилация, оформяне на вежди, удължаване на коса, както и създаване на прически като африкански плитки или перманентни.
Гледайте луната. Когато започне да намалява от дясната страна и след няколко дни стане като буквата С, това показва, че Луната е навлязла във втората половина на цикъла, започнала е да намалява. Това е най-доброто време за подстригване за тези, които носят къса прическа - косата, подстригана през втората половина на лунния цикъл, забавя растежа си, но в същото време става по-податлива на оформяне и блести по-добре. Втората половина на лунния цикъл е подходящо време за пиърсинг и перманентен грим, както и за татуировки.
Ние имамежени, друга добра представа за това какво можете и какво не можете да правите в даден период от време е нашият менструален цикъл. Така че, в началото на цикъла, преди овулацията, е полезно да спортувате, да провеждате прочистващи диети, да гладувате. Това се дължи на факта, че първата половина на менструалния цикъл е времето на повишен метаболизъм. Вашето тяло се подготвя за бременност и в тази връзка всички органи и системи работят нон-стоп. Освен това ще бъде полезно да знаете, че през първата половина на цикъла в тялото циркулира голямо количество естроген - хормони, които са отговорни за жизнерадост, добро настроение и благополучие. Кожата по това време обикновено не създава проблеми - тя е умерено мазна, рядко се появяват пъпки.
След овулация, дори и най-интензивните тренировки няма да доведат до желания резултат, диетата ще отиде в канала. Причината е, че метаболизмът се е забавил, което води до задържане на течности в тялото. Какво следва от това? Сутрешни "торбички" под очите, наддаване на тегло. Кожата става мазна, могат да се появят неприятни пъпки. Освен това кръвта се разрежда по-близо до менструацията и не трябва да се извършва епилация, пиърсинг и татуиране. Маникюрът, направен по това време, няма да продължи много дълго и ако случайно порежете кожата си, кървенето ще бъде трудно да се спре. Започвайки от двадесет и петия ден от цикъла, не трябва да се извършва механично почистване на лицето и тялото, както и лечение на зъбите. Всичко, което можете да си позволите, са маски, лек пилинг или масаж.
Дамите с мазна кожа, които са измъчвани от пъпки преди и по време на менструация, трябва да спазват режима и диетата - мазни храни, пушени меса, сладкиши и алкохол всеки път провокират кожата към още повече себум, тоест към появата на акне.
Не го правете по време на цикълвсякакви процедури, които включват болка (кола маска, ръчно почистване на лицето, отстраняване на брадавици), по това време сте особено чувствителни към болка. Лекувайте зъбите и правете пластични операции също не си струва.
Но дори и в дните, когато здравето ви е „не много добро“, не трябва да се оставяте и да отказвате всички процедури за грижа. Ежедневната грижа е от съществено значение. Затова запомнете прост дневен график за вашата кожа: от 8 до 12 часа кожата ви е в най-благоприятно състояние за всички видове козметични процедури и ги понася най-добре. От 12 до 14 часа кожата "почива" и всички процедури, извършени по това време, няма да донесат желания резултат. Кожата е най-малко чувствителна към болка от около 18 до 20 часа, така че ако трябва да се епилирате, направете го по това време.
Това трябва да е ваш съзнателен избор и ваше собствено независимо решение. Само вие можете да направите живота си светъл и радостен, пълен със събития и щастливи срещи. Настроението ви е във вашите ръце и ако не го позволите, никой няма да може да го развали.