С какво да заменим сладкишите
1. Butterscotch, фъдж, дъвки. Всякакви вискозни и лепкави сладкиши са истински убиец за вашите зъби. Вредата за фигурата от тях, може би не повече от обикновените близалки, но шансовете да получите кариес са многократно по-големи. Прилепвайки към зъбите и запушвайки празнините между тях, меките бонбони създават отлични условия за развитие и хранене на бактерии. И те успешно изяждат вашия емайл. Същото важи и за карамела и шоколада с течен пълнеж.
2. Торти и бисквити. Особено ако се продават не в първокласна сладкарница, а в супермаркет, в затворени опаковки. От съображения за икономия и хигиена, производителите щедро овкусяват сладкиши с маргарин и други нездравословни мазнини.
3. Шоколадови блокчета. Ще се изненадате, но шоколадът в блок наистина е много по-вреден от шоколада на блок, въпреки факта, че стандартният блок е почти 2 пъти по-голям (един блок тежи 100 g, блок - от 40 до 65). Факт е, че шоколадовите блокчета като такива съдържат минимум, а останалото е нуга, карамел и други пълнители, които са вредни за зъбите и съдържат голямо количество мазнини.
4. Сушени плодове. Предимно вреден поради доверието, което по някаква причина много диети имат в него. Смята се, че ако плодът, тогава не е вредно. Всъщност сушените плодове понякога съдържат повече захар от шоколада и ние сме готови безопасно да ги ядем, колкото ни харесва.
1. Близалки без захар. Не се тревожете, те все още са сладки, само вкусът се постига благодарение на компоненти, различни от захарта. Това прави бонбоните много по-безопасни както за фигурата, така и за зъбите. Не е трудно да ги намерите: като правило производителите са подходящи за такъв продукт и поставят марката „Без захар“ на най-видното място на опаковката.
2. Дъвка. Естествено и безСахара. Просто трябва да дъвчете разумно - не повече от 1 опаковка на ден и не повече от 5-7 минути подред. В противен случай рискувате да получите гастрит и язва на стомаха.
3. Черен шоколад. Тъмният шоколад обикновено е с много по-малко мазнини от млечния шоколад. В допълнение, той е пълен с антиоксиданти и се счита за добър начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
4. Банани. Бананът е един от най-сладките и засищащи плодове. Той не само ще утоли жаждата ви за сладко, но и ще облекчи глада за дълго време. Но имайте предвид, че ако страдате от киселини, по-добре откажете бананите.
5. Плодови блокчета. Отидете във всяка аптека и там ще видите огромен избор от различни мюсли и плодови блокчета. Може да се намери. Например блокче от 30 грама, което съдържа само 100 килокалории и е направено с мед и натурални плодове.
6. Мини шоколадчета. Много от шоколадите, с които сме свикнали, са „преминали“ в друг формат и се продават под формата на сладки по 15-20 грама. Психологически това е много по-малко опасно за вашата фигура. Много по-лесно е да се приучите да изядете един бонбон, отколкото да се принудите да изядете само половин бонбон.