С отворена козирка, как да победим паник атаките - Бейкър Роджър

Според формата (ширина и височина) книжните публикации обикновено се разделят на следните групи:

  • Книги с голям формат: 205x260 mm и повече;
  • Книги със среден формат: 120x165 до 170x240 mm;
  • Малък формат: от 107x177 до 100x140 mm;
  • Миниатюрни: в България - не повече от 100x100mm, в някои страни не повече от 76x76mm или по-малко;
  • Microbooks: в България - не по-високи от 10x10mm.

СТАНДАРТНИ РАЗМЕРИ КНИГИ

Размер на хартията за печат в размери за печат (cm)/фракция на листаРазмер на завършен печат Ширина x Височина (mm)
84х108/8265x410
70х108/8265x340
70х100/8245x340
60х90/8220x290
84х108/16205x290
70х108/16170x260
70х100/16170x240
75х90/16182x215
70х90/16170x215
60х90/16145x215
60х84/16145x200
84х108/32130x200
75х90/32107x177
70х108/32130x165
70х100/32120x165
70х90/32107x165
60х90/32107x140
60х84/32100x140

За какво е тази книга?

Паник атаките са пристъпи на силно безпокойство, придружени от страх и много неприятни телесни усещания. От време на време всички сме много притеснени: преди изпит, преди важно представяне, преди спортсъстезания или посещение при зъболекар. Но понякога безпокойството нахлува в живота без видима причина. Неконтролируемото тежко мъчение разрушава всичко: живот, работа, взаимоотношения. В определен съдбоносен ден само една атака - и целият живот се обърква. И тук, за съжаление, възниква впечатлението, че човек страда от някакво психическо заболяване. А това не е така. Пристъпите на паника са напълно обясними с нормалните психологически процеси, които се случват в нормалната психика. Паниката няма нищо общо с болестите и патологиите.

Има ли възможност за излекуване? Могат ли болезнените усещания да изчезнат? Може ли животът да се върне към нормалното? „Да, можете – макар и не за една нощ“, казва клиничният психолог Роджър Бейкър, който е работил с хора, страдащи от пристъпи на паника, фобии и безпокойство от десетилетия. Той написа тази книга специално, за да помогне на хората да се отърват от игото на симптомите на паника и да пробият към нормален пълноценен живот.

Първоначално паниката изглежда необяснима и нелогична. Но щом човек разбере причините (незабелязан стрес) и механизма (страхова реакция), всичко си идва на мястото. Д-р Бейкър с висок професионализъм и в същото време много ясно и кратко разяснява всички въпроси, свързани с паник атаките и фобиите. И най-важното, той предлага прост, но изненадващо ефективен метод, който е разработил, който е позволил на стотици негови клиенти и читатели значително да намалят честотата и интензивността на паническите атаки в рамките на няколко месеца и в крайна сметка да се отърват напълно от тях.

За кого е написана тази книга?

Основната му аудитория са хора, страдащи от панически атаки.

Ще бъде полезно за лекари и психолози, които могатизползвайте го като помощно средство в практическата работа.

Какво е новото и специалното в него?

Втората характеристика на книгата (и на д-р Бейкър като психотерапевт) е, че паническите атаки не се разглеждат като болест: „Паникиращият пациент не страда от умствени увреждания или психични заболявания. Това е напълно нормален човек. Основният му проблем е в погрешните схващания за опасностите от паника, които могат да бъдат коригирани.

Съдържание

ГЛАВА 1. ПАНИКАТА: СЪБИТИЕ, ПРОМЕНЯЩО ЖИВОТА

ЧАСТ I. АЗБУКАТА НА ПАНИКАТА

ГЛАВА 2. ПАНИКА: КЪДЕ, КАК, КОГА

ГЛАВА 3 КАК ПАНИКАТА ПРОМЕНЯ ХОРАТА

ГЛАВА 4. КАКВО Е ПАНИКА АТАКА?

ЧАСТ II. МИТОВЕ ЗА ПАНИКАТА

ГЛАВА 5

ГЛАВА 6. МИТОВЕ ЗА СМЪРТТА И ФИЗИЧЕСКАТА БОЛЕСТ

ГЛАВА 7. МИТОВЕ ЗА СОБСТВЕНОТО РАЗРУШАВАНЕ НА ТЯЛОТО

ГЛАВА 8. МИТОВЕ ЗА ПСИХИЧНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ

ЧАСТ III. ДЪЛБОКИ ПРИЧИНИ ЗА ПАНИК АТАКИТЕ

ГЛАВА 9. СЪБИТИЯ В ЖИВОТА

ГЛАВА 10. ЕМОЦИОНАЛНО ОТНОШЕНИЕ КЪМ СЪБИТИЯТА В ЖИВОТА

ГЛАВА 11 ЗАЩО СЕ ПОЛУЧАВАТ ПАНИЧЕСКИ АТАКИ?

ЧАСТ IV. ПРАКТИЧЕСКА ТЕРАПЕВТИЧНА ПРОГРАМА

ГЛАВА 12

ГЛАВА 13 АНАТОМИЯ НА СТРАХА

ГЛАВА 14

ГЛАВА 15. РАЛФ: ПРИМЕР ЗА УСПЕШНА ТЕРАПИЯ

ГЛАВА 16 КАК ДА НАПРАВИТЕ ЛИЧЕН ЕКСПЕРИМЕНТ

ЧАСТ V СТРАДАЩИЯТ ОТ ПАНИК АТАКА Е НОРМАЛЕН ЧОВЕК

ГЛАВА 17