Сайт за плуване лечение на затлъстяване и плуване
Затлъстяването и неговите причини
Физическото бездействие, тоест ниската подвижност, осигурява положителен енергиен баланс, когато повече енергия идва от храната, отколкото се изразходва. Тъй като отрицателният баланс винаги е заплаха за живота и тялото, особено свикнало с нередовни натоварвания и несистематично хранене, постоянно очаква стрес, „излишъкът“ от енергия се съхранява в резерв в мастната тъкан. Следователно нерационалното и нередовно хранене, строгите диети, редуващи се с периоди на "жора" и внезапните фитнес натоварвания за седмица или две са фактори, които повишават риска, а тяхното изключване всъщност е превенцията на затлъстяването. Увеличава риска от затлъстяване и генетична предразположеност.
Степени на развитие на затлъстяването
Лечението на затлъстяването предвижда точна диагноза и безусловно спазване на препоръките на лекаря - тъй като лечението на хормонален дисбаланс с диета е не само безсмислено, но и вредно. Цялостната програма за лечение на затлъстяването включва наблюдение на диетата и баланса на храненето, използването на физиотерапевтични упражнения, козметични процедури и лекарства (например, насочени към намаляване на апетита или лечение на заболяване, което допринася за развитието на затлъстяване).
Плуване и лечение на затлъстяване
Плуването със затлъстяване дава едновременно натоварване на всички мускули, но в същото време напълно го премахва от гръбначния стълб и ставите на краката, в сравнение с всяка „сухопътна“ физическа активност, тъй като водата осигурява ефекта на безтегловност. Освен това плуването, водната аеробика и дори самото къпане са много полезни за сърдечно-съдовата система: подобрява се кръвообращението, притока на кръв към всички вътрешни органи, като същевременно се подобрява изтичането на кръв от периферията,налягането се стабилизира. Всички тези положителни ефекти се постигат благодарение на уникалните физически свойства на водната среда и особеностите на положението на тялото и движенията на ученика.
В резултат тренировките по плуване протичат в режим, който е щадящ за гръбнака и сърцето, но доста труден за мускулите. Водата има масажиращ и притискащ ефект върху кожата и подкожната тъкан, кожата се уплътнява и укрепва. Едновременно с дълбоката хидратация и под въздействието на повишен кръвен поток (и не само в мускулите, но и в капилярната мрежа на кожата) се измиват токсините от кожата.
Когато тренирате в басейна,температурата на водатае важна. Водата е много по-добра от въздуха при отстраняване на топлината, а по време на плуване енергията се изразходва не само за действителното движение, но и за поддържане на обичайната телесна температура. Тоест капилярният кръвен поток в кожата се увеличава, тя постоянно се „загрява“. Но водата отново го охлажда, в резултат на което горещата кръв от вътрешните органи се изпомпва все по-интензивно в капилярите, стимулирайки притока на кръв, а мастните запаси започват да се разграждат, за да осигурят на тялото необходимата енергия. Самата мастна тъкан служи като „топлоизолатор“ за тялото, така че ако водата е постоянно твърде студена, тогава тялото е принудено да задържа „мазнини“. Топлата вода няма този ефект. Следователноплуването за лечение на затлъстяване е за предпочитане в умерено топла или хладна, но в никакъв случай студена или гореща вода. Замръзване и къпане в топъл басейн не трябва да бъде.
Пълните хора обикновено се справят добре във водата. Вярно, има изключение - хората, които са пълни от детството, имат много плътен и тежък скелет, оформен да "носи" тежко тяло, имат отрицателна плаваемост, като тънки плувци. Второто изключение е аконаднорменото тегло е причинено от оток на мастната тъкан, плаваемостта също е ниска. В тези случаи плуването като такова не винаги е достъпно, но водната аеробика, както при затлъстяване от 2-4 градуса, ще бъде много подходяща. В допълнение към факта, че се извършва мускулна работа - в условия на безтегловност, но с осезаемо съпротивление на водата при движение, получените течения масажират кожата. Тя се стяга, става по-плътна, „задържа“ по-добре мастната тъкан и при отслабване лесно се намалява, което ще предотврати появата на отпуснати гънки на „допълнителна“ кожа в бъдеще.
По този начин плуването е една от чудесните възможности не само за ускоряване на лечението на затлъстяването, но и за постигане на висок козметичен ефект, подобряване на сърцето и ставите. Плуването е много полезно за профилактика на затлъстяването и след възстановяване.