Самочувствие 7 съвета за новата учебна година
Как да повишим самочувствието и самочувствието. Родители на първокласници и не само
За пързалката и кънките
Се случи. Васка и Мишка определено не могат да направят това. От пот и лед панталоните залепват за краката, а косата под шапката изглежда сапунисана. „Поздравления, синко! - татко тича към него, махайки с ръце. - Защо се разплака? Казахте ли, че никога няма да работи?!”
Все пак съм му малко ядосана. Защо ме измъчваше? Така или иначе щях да се преместя надолу по този хълм, по-късно, някой ден. Току-що се научих как да стоя на кънки миналата зима и ето тази ледена пързалка. Би било възможно да се изнесат от този хълм, по-ниско и - у дома. Не, той се нуждае от самия връх. И като цяло е страхотно: можех ли наистина? Утре ще покажа на Васка и Мишка - ще им падне челюстта.
„Всъщност беше необходимо първо да се спуснем от този хълм, да се спуснем и утре да се изкачим по-високо, за да усложним постепенно задачата“, казва татко. - Обърках, съжалявам.
- Не, не - провлачих аз - по-ниско, - това е за деца, но аз вече съм на шест. Напразно хленчех, трябваше да се изнеса и това е, отдавна щях да съм ял баници вкъщи.
Татко примижа някак си, погледна ме в очите, потупа ме по рамото и започна да ми събува кънките.
Треньорът казва, че съм готов. Вчера работихме с татко на лапата, усещам, че коронната ми кука отляво е станала още по-твърда. Но все пак е гадно, неприятно усещане.
Слънчев сплит. Когато пропуснете удар на това място, понякога не можете да дишате за няколко секунди. Трябва да държите лактите си стегнати.
Ето го, моят противник, в ъгъла отсреща. Под мен означава, че ще се опита да скочи и да влезе в близък бой. Имам дълги ръце, ще спазвам дистанция. Ето го гонга. напред!
. Шум в ушите, докато се почувства, че имампредимство. Размяна на удари. Треньорът маха с ръце, крещи нещо, но не чувам нищо, някакъв тътен. Виждам само червеното, изпотено, подуто лице на този човек пред мен. Трети кръг, вече нямам сили, едва се държа на краката си. И внезапно.
- Краят! - някъде в дъното на пръстена чувам баща ми. Това е нашият условен сигнал - това означава, че остават 15 секунди до края на битката. Трябва да спрете да пестите енергията си и да дадете всичко от себе си, за да впечатлите съдиите.
Нещо в мен наистина кипи и аз атакувам, обсипвайки зашеметения и уморен противник с непрестанни разнообразни серии и сега моето запазено дълго ляво кроше стига до целта. Отново и отново. Човекът, олюлявайки се, се оттегля в ъгъла на ринга. От нищото силата ми се връща, втори вятър.
Гонг. Всичко свърши. Гледам баща ми - целият грее и вдига палец. Реферът се приближава до съдиите, връща се и след пауза рязко вдига ръката ми. Ура! Аз съм шампион на ТСШВСМ!
Подадоха ми чаша, не можах да я взема с ръкавици - притиснах я към гърдите си. Цялото тяло боли, но слабостта е приятна.
Връщам се в ъгъла на ринга, където треньорът и татко гледат краката ми незнайно защо. Гледам - по тях се стичат червени струи. Кръв, нали?
„Не, синко“, смее се татко. - Вчера добавихме малко фиксатор към боята.
Самочувствие и самоувереност
Как можете бързо и без много усилия от ваша страна да помогнете на детето си да изгради самочувствие и самочувствие?
Ето един прост начин: в разговорите с детето да се чувства разбрано и чуто. За да направите това, използвайте техники за перифразиране и изясняване, които често се използват от детски психолози и напреднали родители: „Искаш ли това?“, „Това имаш предвид. "," Ако те разбирам правилно, ти. “,„ Интересно, разкажи ми за товаповече“, „Какво имахте предвид, когато казахте. ".
Дете, растящо в среда, в която те слушат и се опитват да разберат, започва да прави същото. И как се чувствате във връзка с човек, който се опитва да ви разбере и се интересува от вашето мнение? Същото ще изпитат и други хора във връзка с вашето дете. Ще се отрази ли на живота му? Несъмнено. Толкова малко количество - а такъв ефект!
Уверете детето, че всички проблеми са разрешими, че всичко е наред с него, че всеки човек се сблъсква с трудности от време на време. И по-важното: забавлявайте се и се смейте повече заедно. Не е толкова трудно, ако мислите малко и организирате времето си правилно.
Преживяване на успеха
Спомнете си така наречената зона на проксимално развитие. Това е нивото на сложност на уменията и постиженията, които човек все още не е завладял, но го смята за напълно осъществимо за себе си.
Тази област е различна за всеки. Тя може (и трябва) да бъде разширена чрез подбор на задачи, които изглеждат трудни за детето, но изпълними. И не забравяйте (това е изключително важно!) Силна реакция на победата и значителни награди за усилията (а не лишения за провал).
Прояви на любов
Много родители, искрено обичащи децата, или не смятат за необходимо, или не знаят как да покажат любовта си. Но проявата на любов към детето може по неочакван начин да промени лошото му поведение, което досега родителите не са успели да променят директно. Щастливото и уверено дете рядко се държи лошо. Очевидно усещането да бъдеш обичан създава усещане за щастие, спокойствие и самочувствие.
Нека да разгледаме някои от начините, по които показваме любов.
Усмивка и зрителен контакт. Този прост канал на родителска любов често се злоупотребява, когатодетето е принудено да гледа в очите родителя, който раздразнено изразява възмущението си. Откритата усмивка е най-лесният начин да кажете на детето, че е прието, въпреки многото неща, които родителите биха искали да променят в поведението му, че всичко с него е наред и че може да разчита на родителско съчувствие, помощ и подкрепа.
Ласка и контактен комфорт. Когато детето расте, то получава все по-малко родителска обич, но се нуждае от нея не по-малко от по-малките деца. Неговият дефицит е особено изразен при момчетата (предимно от страна на бащите), тъй като в обществото е широко разпространено погрешното мнение, че обичта може да развали момчетата и да им попречи да станат смели.
За всяка възраст родителите могат да избират свои собствени форми на общуване, които осигуряват на детето контактен комфорт, включително приятелско, насърчително потупване по гърба, борба на пода, рошава коса, съчувствено ръкостискане и др.
Похвала и подкрепа. Повечето родители обръщат внимание на неприемливото поведение на детето си и смятат адаптивното поведение за норма, която не изисква оценка. В резултат на това комуникацията с детето се свежда до упреци, заплахи и обвинения, губи се контактът и способността да се влияе върху поведението, без да се прибягва до сила.
Във всяко дете един внимателен родител ще намери много качества, за които може да бъде искрено похвален. Стойността на емоционалната подкрепа в ситуации, в които детето се опитва да постигне определен резултат или прави грешка, е очевидна и е трудно да се надцени.
Думи на любовта. Детето има нужда от време на време да чува от родител, че е обичано и винаги ще бъде обичано, независимо от поведението му или събитията, които ще се случат в живота му. Ясното изразяване на чувствата на родителите с думи създава атмосфера на искреност ислужи като отличен модел на открито поведение за дете.
Осигуряване на свобода на действие. С напредване на възрастта, особено по време на кризите на третата година от живота и юношеството, детето все повече се нуждае от пространство за вземане на собствени решения. Разширяването на степента на свобода трябва да съответства на нарастващия обхват на уменията. Без това е невъзможно да се формира отговорен човек, който е в състояние самостоятелно да изгради собствения си живот.
Свръхпопечителството, особено от отхвърлящия тип, изградено върху забележки и упреци, води до инфантилизация, пасивност, намаляване на самочувствието и тревожно-депресивен емоционален фон. Предоставянето на свобода на действие дава възможност на детето да почувства уважение към себе си и значимостта на своето мнение, което укрепва самочувствието му. Всичко това стимулира детето към самостоятелни експерименти с реалността и обогатява жизнения му опит.
Безусловно внимание (включително съвместно творчество). Безусловното внимание е времето, което родителите отделят на детето си, когато то само избира какво да прави. Неговите инициативи спомагат за развитието на лидерски умения, а вниманието на родителите помага за укрепване на вътресемейните връзки и чувството за самоуважение. От особено значение е съвместното творчество като дейност, която стимулира развитието на адаптивните ресурси на индивида.