Самодисциплина и мотивация
Всички се стремим към нещо, като си поставяме цели и след това ги постигаме. И днес ще говорим за тайните намотивацията, както и засамодисциплината. Ще говорим за основите и ще разберем защо може да не е така.
Не е тайна, чемотивациятае основният двигател на човек. Благодарение на нея ние си поставяме цели и ги постигаме. Трябва обаче да се има предвид, че вътре вмотивациятаима малко енергия, така че най-важното е нейното компетентно и рационално използване. Така например ще се съгласите, че е почти невъзможно да се постигне нещо глобално с помощта намотивация, тъй като нейната енергия е достатъчна за максимум няколко дни. Само поради тази причина с помощта намотивацияе невъзможно например да се откажете от алкохола, да спрете да пушите и т.н. Ето защосамодисциплинатаисамомотивациятаиграят много важна роля в процеса.
Струва си да се каже, чемотивациятасе появява само когато постигнем целта, ние я реализираме максимално. След това става много по-лесно и по-лесно да поемете следващия случай или задача.
В процеса насамодисциплинане е важно какво правите, а какво научавате.
Ето една проста мисловна карта за основите насамодисциплината.
Много често хората си задават въпроса: "как да се чувствам по-бодри сутрин?", "как да се събудя по-бързо?" и така нататък. Като начало си струва да споменем задължителния график от действия, които трябва да се изготвят и изпълняват всяка сутрин.
Не, тези действия нямат нищо общо с религиозните обреди и ритуали. Най-добре е да започнете да планирате какво трябва да направите утре вечерта. Ето защо е безопасно да се каже, чепланиранетоиграе огромна роля във всеки ден.
Първо, изпийте чаша вода сутрин. Тялото е овлажнено, започва да се чувства по-бодро, така че вече не ви се спи.
Второ, зареждане. И ако имате възможност да организирате малки бягания сутрин, още по-добре. Така вече ще започнете да се различавате от онези 99 процента от хората, които не го правят. Но дори и само да правите упражнения, това вече е постижение. В същото време е най-добре мъжете да обърнат внимание на лицевите опори и пресата, чийто брой трябва да се увеличава всеки ден. Разбира се, трудно е да не се съгласите с факта, че сутрин практически няма сила и нагласа да направите това, но се опитайте да се насилите. Ако успеете да направите това, ще видите как буквално след 10 лицеви опори ще бъде още по-лесно да направите следващите. Между другото, необходимият ресурс за постигане на вашите цели започва да се натрупва именно от такива дреболии като сутрешни упражнения и упражнения.
Трето, душ. Но в допълнение към душа има и обливане със студена вода. Няма нужда да преохлаждате насилствено тялото си. Можете да направите това: първо топъл душ, след това струя студена вода за 10-15 секунди, след това отново топла вода и така няколко пъти. Не е тайна, че много хора наричат обливането мъчение, но тази процедура не трябва да се приема по този начин. Започнете със струя хладка вода, като намалявате температурата постепенно (всеки ден). С течение на времето ще започнете да разбирате, че тялото ви започва да се втвърдява, свиква и тази процедура ще влезе във вашето ежедневие.
Особеността на този метод е, че в процеса на обливане със студена вода терморецепторите на кожата започват да се дразнят. Това от своя страна провокира активирането на нервната система. Освен това се активира и съдовата система. Тялото започва да отделя повече енергия, кожата придобива приятен розов оттенък,истинско пробуждане.
След това по план идва закуската – тя е много важна. Най-добрата закуска е от плодове и зеленчуци. Или просто плодове, които можете да си позволите. Само правилната закуска може да насити тялото ви с огромен поток от енергия. Освен това не забравяйте да закусите навреме и никога да не я местите за обяд.
Със сигурност всеки от вас е запознат със състоянието, когато ръцете се движат сами, мислите вървят в правилната посока и изглежда, че работата се върши сама. Това състояние се нарича "състояние на потока". И най-важното в случая е да го запазите. Но това отново изисква умения засамодисциплина.
Много хора се сблъскват с такава динамика, когато желанието за работа се появява само в благоприятна среда: добро настроение, ярко слънце и др. Но щом нещо се случи не както трябва, желанието за работа веднага изчезва.
Самодисциплинататрябва да се развие. Това ви позволява да постигнете стимула, когато можете да вършите работата си при всякакви условия. И тези умения трябва да бъдат приложени и да свикнете с тях.
Отхвърляне на прекъсвания.
Поставете си правило, че ще работите непрекъснато, на блокове. Например, 50 минути правите само работа, а след това можете да се отпуснете малко. Така ще видите колко бързо ще постигнете желаните резултати.
Не е тайна, че планирането играе огромна роля в живота на всеки човек. Съставяйки списъци със задачи, вие разтоварвате мозъка си от задачите, които „складирате“ в него, освобождавате се. Струва си да се каже, че е много важно да включите абсолютно всички задачи в списъците със задачи, като започнете с най-малките.
Струва си да съставяте такива списъци редовно, най-добре през нощта. Така сутрин, след като направите упражненията си, закусете и вземетедуш, вече не е нужно да мислите какво да направите на първо място, тъй като вече ще имате списък със задачи в онлайн органайзера, които можете да започнете да изпълнявате.
Между другото, след като създадете списъка, можете да го систематизирате. Например, разделете нещата в различни области от живота си. Така ще можете да избегнете объркване. Можете също така да систематизирате случаи според определени критерии, например според времето, което отделяте за решаване на определена задача. Всяка задача, която изпълните, със сигурност ще ви мотивира да направите следващата.
Освен това с помощта на планирането минимизирате появата на "опашки". Опашките са онези неща, които са били отложени или е трябвало да бъдат направени отдавна. Те изсмукват много енергията ни. За да не се появяват, не забравяйте да ги контролирате. Разбира се, пълното избягване на опашките е достатъчно трудно, но планирането ще ви помогне да предотвратите натрупването на опашки. Също така не забравяйте да се уверите, че "опашките" не растат.
В тази статия говорихме за повечето от най-често срещаните тайни. Те наистина помагат да се реализираличностно израстване, да се научат да планират, да се мотивират, а също и да „разтоварят“.
Но не забравяйте, че за да подобрите уменията си, трябва да работите ежедневно върху себе си.
ИСКАТЕ ДА НАУЧИТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ТОВА?
Тогава прочетете книгата
Практическо ръководство за подреждане на нещата в живота и успешна себереализация с подкрепата на онлайн органайзера Personal Goals. Повече от 120 метода, техники и стратегии за организиране на делата, планиране и постигане на лични цели.