Самостоятелен масаж. Рецепции и техники за самомасаж
Самостоятелен масаж
Разбира се, добре е да има някой наблизо, който да ви направи масаж. И ако не? В този случай на помощ ще дойдесамомасажът.
Хигиеничниятсамомасаж е активно средство за грижа за тялото. Той има много предимства. Приложим е при всякакви условия и във всяка позиция. У дома на стол, на поход - седнал, легнал, прав, в кола, на работа. Предимствата му са простота, достъпност на техниките, възможност за провеждане в различни настройки.
Самомасажът е незаменим като лечебен метод. Може да се проведе при различни неудобни състояния (кихане, кашляне, хрема, хълцане). В зависимост от това как се чувствате, можете да промените неговия характер и дозировка.
Спортиститесамомасаж помага за провеждане на по-интензивни тренировки, облекчава умората, насърчава бързото възстановяване на физическата форма.
Носамомасажът има някои отрицателни страни. При него се получава значителен разход на мускулна енергия, което е допълнителна тежест за сърцето, следователно при някои заболявания самомасажът изобщо не е разрешен, например при хипертония в III стадий или сърдечно-съдова недостатъчност.
Присамомасаж рефлексното поле е намалено. Това също е минус. Невъзможно е да се прави самомасаж в такива области на тялото, като например междулопатковия. Невъзможно е да се извършва масаж по този начин, който е показан при заболявания на сърцето, стомаха.
самомасажът има отрицателен ефект върху техниката на техниките. Има и общи противопоказания засамомасаж. Това са трескави състояния, остри възпалителни процеси, кървене, наличие на абсцеси във всяка част на тялото, кожни заболявания, увреждане или силно дразнене на кожата, възпаление и тромбоза на вени, големиразширени вени.
По време на самомасаж болезнените ефекти са неприемливи, тъй като масажираните тъкани се напрягат рефлексивно, в резултат на което ефектът от процедурата се намалява. Не можете да извършвате масаж на местата на бенки и различни тумори. Не се препоръчва да масажирате корема с херния и по време на менструация, както и веднага след хранене.
В някои случаисамомасажът може да се използва и с лечебна цел (при навяхвания, натъртвания, болки в гърба), но винаги след консултация с лекар. В една сесия не трябва да изпълнявате много трикове. Където е възможно, например подбедрицата, бедрото, лумбалната област, седалището, масажирайте с двете ръце.
Преди да започнете да се занимавате ссамомасаж, трябва да се запознаете с неговите анатомични и физиологични основи, с общите правила за неговото прилагане, да запомните показанията и противопоказанията, да овладеете методологията и техниката за извършване на техники за самомасаж. Тук не е необходима самостоятелна заетост.Самомасажът се препоръчва не по-късно от час преди хранене или не по-рано от час след него.
Как самомасажът влияе на тялото
Действието насамомасажа е подобно на действието на масажа като цяло. В процеса на самомасаж остарелите клетки от външния му слой също се отстраняват от кожата. Това спомага за подобряване на дишането на кожата, засилване на отделителните процеси на мастните и потните жлези. Освен това се подобрява кръвообращението, храненето на кожата и вградените в нея жлези. По този начин всички метаболитни процеси в организма се увеличават значително.
самомасажът въздейства и на мускулите. Под въздействието насамомасаж мускулната тъкан се снабдява по-добре с кислород и хранителни вещества, продуктите на разпад се отстраняват по-бързо от нея.Самомасажът помага за възстановяване в най-кратки сроковеизпълнение на мускул, уморен от физическа работа.
Чрезсамомасаж се въздейства върху ставите и връзките. Ставите и лигаментният апарат придобиват по-голяма подвижност и еластичност. При редовна употреба насамомасаж обхватът на движение в ставите може да се увеличи. В студено време лигаментният апарат е по-податлив на нараняване, така че е необходимо съзнателно да го подготвите за стрес с помощта насамомасаж.Самомасажът повишава силата, издръжливостта на лигаментния апарат и е добра профилактика на наранявания и претоварвания.
Самомасажът въздейства върху кръвоносната и лимфната система. Той, както всеки масаж, предизвиква по-бързо изтичане на венозна кръв и лимфа от различни органи, допринася за снабдяването на органите с кислород и хранителни вещества, отстраняването на продуктите от разпадане от тялото и премахването на задръстванията.
Влиянието насамомасажа върху нервната система е много разнообразно. Зависи от използваните масажни техники, тяхната продължителност, комбинация, масажирана зона на тялото. С една дума,самомасажът е полезно нещо, но трябва да се използва разумно.
Случайни статии
Доматено пюре: състав и ползи. Доматено пюре у дома. Женски сайт wsww.InMoment.ru.
Защо жените искат да се женят. Защо жените се женят. Женски сайт www.InMoment.ru.
Тържествена церемония по връчване на "Национална награда в областта на професионалната козметология 2009".
Как да се грижим за цветята през зимата?
Полски хвощ, обикновен хмел, хрян - лечебни свойства.
Ахименес. Растеж, развитие, грижа за Ахиминес у дома. Женски сайт www.InMoment.ru.
Горчични обвивки за отслабване у дома: рецепти и прегледи.
Новогодишно сервиране и украсатаблица 2017. Женски уебсайт www.InMoment.ru.
Какво е мухъл. Какво причинява мухъл. Рискове за здравето от мухъл. Какво да направите, ако сте изяли п.