Шест основни тайни на дълголетието
На първо място, това, на което трябва да обърнете внимание, е вашият начин на живот. За да живеете дълго, ще трябва да се откажете от пушенето, алкохола, наркотиците и вредната храна. Учените от цял свят са съгласни, че тютюнопушенето, наркотиците и алкохолът значително съкращават живота на човека, подкопават здравето му, а в някои случаи могат да отнемат живота му. Научно доказано е, че повечето наркотични вещества съдържат отрова, която прониква във всички клетки на човешкото тяло. Употребата на наркотици води до пристрастяване и в крайна сметка смърт.
Алкохолът или "крадецът на ума", както още го наричат, убива тялото бавно. Друг враг на здравето е тютюнът. Научно доказано е, че пушачите страдат десет пъти по-често от заболявания като ангина пекторис, инфаркт на миокарда и язва на стомаха. Освен това пушенето през годините може да доведе до рак и в крайна сметка до смърт. Така става ясно, че вредните навици могат само да съкратят живота на човек.
Отказът от лошите навици не е лесен, но за тези, които искат да живеят дълго, това ще отнеме много усилия.
И така, каква е тайната на дълголетието? Според учените, за да живеете дълго, трябва да следвате няколко съвета.
Съвет 1: Откажете се от лошите навици
Мисля, че тук всичко е ясно.
Съвет 2: Правете упражнения
Джогинг и ежедневно сутринЗареждането има благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. В допълнение, активните движения служат като добра превенция на затлъстяването. „Хормоните на щастието“, произвеждани по време на активен спорт, ще ви заредят с енергия и ще направят тялото ви по-устойчиво на стрес.
Съвет 3: Спете достатъчно!
Добрият сън е ключът към дълголетието. Както знаете, безсънието има отрицателно въздействие не само върху благосъстоянието, но може да отнеме 2-3 години от човешкия живот. 7-8 часа са достатъчни, за да получите достатъчно сън. Но в същото време не забравяйте, че твърде много сън също е неблагоприятно.
Съвет 4: Усмихвайте се по-често!
Полезно е да си оптимист: рискът от ранна смърт при позитивно настроените хора е наполовина по-малък. Доброто настроение повишава устойчивостта на организма към стрес, жизнеността. Оптимистичното отношение не само ще ви помогне да живеете дълго, но и ще зарадва хората около вас 🙂
За тези, които не знаят, сексът е истински източник на дълголетие. По време на полов акт се отделят ендорфини ("хормони на щастието"), тревожността и вътрешното напрежение изчезват. В допълнение, налягането се връща към нормалното, което подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове. За мъжете сексът е превенция от рак на простатата.
Съвет 6: Здравословно хранене
Това не означава, че трябва да се откажете от всичко най-вкусно. Основното в здравословното хранене е да ядете по-малко мазни и солени храни. Мастните и солени храни влияят неблагоприятно на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарите казват, че ябълките и ядките са пътят към дълголетието. И двете съдържат голямо количество витамини и киселини, които намаляват количеството холестерол в организма, намаляват риска от диабет. Диетолозите съветват още да ядете риба, зеленчуци, яйца, билки, плодове и... да пиете зелен чай. Свободни радикали - източнициповечето заболявания се неутрализират от антиоксиданти, които са толкова богати на зеления чай.
Но понякога можете да се поглезите с нещо вкусно 🙂
Това далеч не са всички тайни на дълголетието. Със сигурност всеки от нас има на склад още няколко полезни съвета. Но основният съвет, който бих искал да дам накрая, е да се обичате, защото любовта е истински лечебен еликсир на младостта и дълголетието.