СКУЛПТ НА ТЯЛО
Boby Sculpt Power Aerobics е набор от упражнения, които имат максимален ефект върху мускулите на горния раменен пояс, корема, бедрата и седалището. Предимствата на този тип тренировки са, че в резултат на силовите упражнения има значително ускоряване на метаболизма, а също така има натоварване на сърдечно-съдовата система.
Основата на обикновената аеробика са танцови стъпки, но в силова аеробика няма танцови стъпки. Тук има само силови упражнения, които трябва да се изпълняват с леки тежести, но с бързо темпо. По този начин ускореното темпо е това, което е аеробиката, а определението за „сила“ се дава именно чрез използването на тежести. Силовата аеробика има тренировъчна схема, подобна на другите класове по аеробика. През първите 5-10 минути се прави загрявка, след което се преминава към основната част. Програмата за цялото тяло започва със задните части и краката, след това се тренират раменете, ръцете и гърба, след което се тренира пресата. Последователността обаче може да варира. Обикновено урокът използва напади, клякания с различни крака, всякакви обрати и преси, както и склонове. Тези, които вярват, че такова обучение не се различава по разнообразие, грешат: едно и също упражнение се представя по различен начин във всеки урок.
Твърдо ли сте решили да направите тялото си по-съвършено, да се отървете от наднорменото тегло и да укрепите мускулите си? Сега имате средство за постигане на цел - това е силова аеробика Body Sculpt. Заповядайте в нашето фитнес студио Камелия-спорт и се убедете сами.
ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Функционално обучение– обучение, насочено към обучение на двигателни действия,възпитаване на физически качества (сила, издръжливост, гъвкавост, бързина и координационни способности) и техните комбинации. Отличителна черта на функционалната тренировка е, че движенията, използвани в тренировката, имитират вашите ежедневни движения, като по този начин подобряват функционалната сила на участващите мускули. Оборудването, на което се провежда обучението, ви позволява да извършвате движения не по фиксирана траектория, както на конвенционалните симулатори, а по свободна - това са симулатори на сцепление, амортисьори, топки, свободни тежести. Така вашите мускули работят и се движат по най-физиологичния за тях начин, точно както се случва в ежедневието. Поради това прекомерното напрежение в ставите и гръбначния стълб изчезва, вероятността от наранявания, свързани с неестественото положение на частите на тялото по време на физическа активност, както при конвенционалните симулатори, намалява. Това прави обучението по-ефективно.
Тайната е, че функционалните упражнения включват абсолютно всички мускули на тялото ви, включително дълбоките, отговорни за стабилността, баланса и красотата на всяко наше движение. Този тип обучение ви позволява да развиете всичките пет физически качества на човек - издръжливост, гъвкавост, координация, ловкост и мускулна сила. В резултат на тренировките по функционални тренировъчни програми вие в пълния смисъл ще придобиете ново, по-перфектно физически и функционално тяло.
ИНТЕРВАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Интервална тренировкае вид тренировка, която използва редуващи се интервали с висока и ниска интензивност, като например редуване между спринт и джогинг. Целта, която се постига чрез механизмите на интервалното обучение, е краткосрочното постигане на аеробния праг (т.е. интензивността,при което тялото преминава в анаеробен режим и използва въглехидрати, а не мазнини като източник на енергия) и връщане към обичайното ниво на тренировка. Интервалните тренировки, за разлика от аеробните упражнения с нисък интензитет, предизвикват метаболитен отговор, който действа не само по време на тренировката, но и след нея, което допринася за ефективно изгаряне на мазнини, укрепване на мускулите, увеличаване на тяхната сила и издръжливост. Урокът включва интензивна загрявка, след това редуване на блокове с висока и ниска интензивност от упражнения (от 3 до 10 кръга), закачка.