Следваканционен стрес колко лесно е да се върнеш от почивка

Така че дългоочакваната ваканция отлетя, оставяйки след себе си само тен по тялото, много снимки и ярки спомени ... Време е да се върнете на работа!

Но рязката смяна на спокоен и безгрижен ритъм на живот към натоварвания най-често води до стрес. Освен ако не сте работохолик, който дори на плажа мечтае за работни дни, постоянни срещи за планиране и срокове. Каним всички останали да разберат как бързо да се отърват от мъчителния стрес след ваканция.

Стрес след празниците и неговите симптоми

Много хора страдат отследваканционен синдром - особен вид стрес, който може да се появи след дълги празници или ваканции. Експертни проучвания показват, че:

66% от служителите изпитват силен стрес, когато се връщат на работа от ваканция или след дълъг уикенд.
При половината от анкетираните усещането за почивка изчезва през първите три дни след връщане на работа, а след 3 седмици впечатлението, че е имало ваканция, изчезва напълно.
Нивото на усещане за стрес и умора при 76% от работниците през първата седмица след връщането им на работа е близко до нивото на умора през последните дни преди почивка.

Връщането на работа след дълга почивка може да бъде наистина трудно. Ето най-типичнитесимптоми на следпразничен стрес :

Меланхолия
тъга
Апатия
декадентско настроение
Сънливост
разсейване
Копнеж
Безпокойство
Безпричинен гняв
Бърза уморяемост
Мускули и главоболие

Към този списък могат да се добавят и всякакви забавяния в работата и изкривенивъзприятие, когато дори най-обикновените неща изглеждат невъзможни.

разпознавате ли се Тогава нека разберем как можете ефективно да облекчите стреса след ваканция.

Как бързо да се отървем от стреса?

Всъщност методите са доста прости, но ще ви помогнат да не се чувствате обезсърчени и претоварени, след като се върнете на работа.

Идентифицирайте източника на стрес

Не бързайте - оставете тялото да свикне с работния ритъм

Ако току-що сте се върнали от почивка, тогава ви очакват най-трудните три дни. Според статистиката през този период се пишат най-много молби за уволнение по собствено желание! Опитайте се да се отпуснете и да изчакате - до края на работната седмица ситуацията със сигурност ще се подобри.

Почистете работното си място

Това е мястото, където отново ще прекарвате много време, така че направете условията си на работа малко по-добри. Подредете нещата удобно на вашия работен плот, наточете ножици и моливи, купете нови контейнери за хартия.

И ние, жените, можем да развеселим такива сладки малки неща като снимка с любими хора, любим кактус в ярка саксия и красива чаша за пиене на чай в офиса. Само не прекалявайте с декора - работният плот не трябва да се превръща в дамска кутия!

Спортувайте

Физическата активност е най-доброто облекчаване на стреса! По време на тренировка се подобрява притока на кръв към мозъка, произвеждат се допамин и серотонин, които са отговорни за доброто настроение. Между другото, не е необходимо да чакате следващото пътуване до фитнес клуба - можете да правите упражнения направо в офиса.

Свържете антистресхрани и витамини

Ако сте под стрес, поглезете се с храни, които повдигат духа ви. Това са бадеми, сьомга, черен шоколад, зехтин, слънчогледови и сусамови семки, авокадо, банани, краставици и всякакви видове горски плодове.

Общувайте с весели хора

Ако сте в лошо настроение и нищо около вас не ви харесва, тогава спешно намерете весел спътник. Той не само ще може да ви подкрепи в трудни моменти, но и ще ви зарази с позитивното си отношение.

Между другото, комуникацията с непознати е перфектна. Когато се срещат с хора, те обикновено се опитват да се държат приятелски, а това е точно това, от което се нуждаете в момента!

Починете си и спете!

И какво, ако току-що сте се върнали от почивка? Тялото ви трябва да се възстанови и да влезе в работен ритъм, което означава, че трябва да сте отпочинали и без тъмни кръгове под очите. Затова за момента се откажете от късните домакински задължения и събиранията пред компютъра или телевизора. По-добре вземете топла релаксираща вана и си легнете рано!