Релаксация или медитация

Каква е разликата между релаксация и медитация? На този въпрос отговаря Франк Джуд Бочио – йога учител, аюрведа, хипнотерапевт.

Често си мислим, че когато гледаме телевизия или седим в мек удобен стол, пием коктейл или четем интересна книга, ние се отпускаме. Това обаче не е вярно. Истинската релаксация и отпускане не могат да дойдат спонтанно. те трябва постоянно да се практикуват и култивират. Някои форми на релаксация могат да се превърнат в медитация. Много медитиращи вярват, че техниката за релаксация позволява достъп до вътрешна тишина, като по този начин е полезна за медитация. Но в същото време релаксацията е вторичен ефект от някои медитации. Въпреки това, някои форми на медитация са просто почивка и релаксация и нищо повече. В крайна сметка всичко се свежда до намеренията и целите на техниката на медитация.

Всички техники за съзнателна релаксация предлагат на практикуващите метод за бавно отпускане на основните мускулни групи на тялото, с цел постигане на лекота, дълбоко равномерно дишане и други физиологични промени, които помагат на практикуващите да се отпуснат. Методите включват автогенно обучение, използване на думи за постигане на тежест и топлина в крайниците и прогресивна мускулна релаксация. Систематичното привличане на вниманието към различни части на тялото, сканирането на тези части на тялото съзнателно облекчава напрежението, носи усещане за мекота и лекота, постепенно разширяване на издишванията.

Като допълнение можете да опитате да преведете думите Медитация и Релаксация от английски на български и ще получим, че „медитацията е мисъл, размисъл“, а „релаксацията е почивка и релаксация“.

---