Слънцезащита 5 продукта

Яденето на определени плодове и зеленчуци създава защита от слънцето.

Това, което ядем, силно влияе върху това как кожата ни реагира на слънцето. Яденето на определени плодове и зеленчуци ни дава „материалите“, от които се нуждаем, за да изградим собствен слънцезащитен щит – защита, която идва отвътре. Ето няколко съвета за топлия сезон:

  1. Добаветекръстоцветнизеленчуци към сутрешното си смути или зелен сок. Те включват броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол. Те съдържат висок процент антиоксидант, наречен сулфорафан, който помага за защитата на телесните клетки от UV радиация. Карфиолът също е отличен източник на хистидин, аминокиселина, която стимулира производството на уроканова киселина, която има естествени фотозащитни свойства.
  2. Добаветецитрусови плодовекъм водата си. Това не само ще подобри вкуса на водата. Цитрусовите плодове (портокали, лимони, лайм) съдържат много витамин С. Той действа като антиоксидант – бори се със свободните радикали, които помагат на кожата да остане здрава.
  3. Насладете се на вашатаплодова салата. Просто нарежете - и смесете - папая, диня, кайсии. Добавете шепа семена от нар, малко цитрусов сок и имате силно лекарство. Тази салата съдържа много не само витамин С, но и антиоксиданти, наречени каротеноиди. Тези билкови съставки намаляват ефекта на ултравиолетовите лъчи. Динята съдържа ликопен, който предпазва от слънчево изгаряне, а нарът укрепва горния слой на кожата. За още по-добър ефект, поръсете семена от чиа отгоре за по-интересна салата, освен това те са добър източник на омега-3 (полиненаситени мастни киселини), които намаляват възпалението втялото и действат като допълнителна защита на кожата.
  4. Включетеспирулинавъв вашата диета. Съдържа антиоксиданта астаксантин. Този растителен компонент е в пъти по-силен от витамин Е! Той е един от най-мощните антиоксиданти, познати в природата, със способността да защитава кожата и очите от вредното UV лъчение. Добавете го към вашето смути или сок.
  5. Яжте малкочерен шоколадвсеки ден. Нека съдържа от 70 процента какао и колкото по-тъмен е, толкова по-добре. Черният шоколад съдържа четири пъти повече антиоксиданти от зеления чай! Търсете висококачествен органичен шоколад. (Вероятно този съвет ще стане любим на мнозина!)