Смутита - плодови коктейли
СМУТИ: ПЮРЕ, КАТО В ДЕТСТВОТО
Но диетолозите предупреждават, че смутито не бива да се приема като безвредна добавка към основното ястие. Някои смеси са много калорични и могат да заменят цялото хранене. Например, коктейл от банани, ядки, мед и кисело мляко "тежи" колкото голяма чиния богат борш - около 290 kcal! Леките миксове включват смути от соево мляко и ягоди, комбинации от ябълка-морков-тиква, киви-целина, краставица-мента, манго-портокал-грейпфрут. Освен това имайте предвид, че предварително приготвените смутита често използват подсладени концентрати вместо плодове. Те са точно противопоказани за тези, които се притесняват от обема на талията и бедрата! Най-здравословните смутита са домашно приготвени. Особено сега, когато пазарите са пълни със сезонни горски плодове и зеленчуци.
КАК ДА ПРИГОТВИТЕ КОКТЕЙЛ В БЛЕНДЕР
СМУТИ КРАСТАВИЦА-ДЖИНДЖИФИЛ /Пречистване на организма/
чаша натурално кисело мляко
копър, мента, сол.
Как се приготвя коктейл в блендер :
Обелете краставиците и семките, джинджифила - от кожата, нарежете всичко на големи кубчета. Сложете в блендер със ситно нарязан копър и разбийте на висока скорост. Налива се в чаши, разрежда се с кисело мляко, разбърква се, леко се посолява. Сервирайте гарнирано със стръкчета мента.
Миксът за смути съдържа 15 kcal
Пречиства тялото от токсини
CITRUS CMU3I С ГОДИ И ТОФУ - ПЛОДОВ КОКТЕЙЛ /Отслабване/
250 г меко тофу
200 г всякакви плодове,
2 портокала, лимон,
Как да си направим плодово смути в блендер:
Разбийте в смесна висока скорост, изсипете тофу, горски плодове, портокалов и лимонов сок в предварително охладени чаши. Добавете мед. Можете да поръсите отгоре тиквени семки или да добавите супена лъжица ленено масло. Сервирайте веднага на масата.
Плодов коктейл - микс съдържа 70 kcal
Създава усещане за ситост
Текст: Валерия Иванова
Препоръчваме: Квас у дома и Състав на коктейли за готвене у дома