Сол за културисти

За тези, които са се посветили на силовите спортове, по-специално на бодибилдинга, трапезната сол или както се нарича още натриев хлорид, ще бъде отличен помощник за изграждане на релефно тяло. Въпреки че се смята за бяла отрова, когато се консумира в прекомерни количества, именно солта в бодибилдинга помага на културистите да създадат красива, изваяна мускулна форма. Независимо дали сте нов в спорта или сте професионалист, струва си да се запознаете с този активен помощник, чиято роля в спорта е доста впечатляваща.

Какво е сол

Пред вас е електролит, чийто заряд е много малък. Благодарение на солта е възможно да се запази храната по-дълго, тъй като се създава среда, неблагоприятна за възпроизводството на микроорганизми. Солта помага за извеждането на водата от клетките, докато те са дехидратирани. В организма с негова помощ водно-солевият баланс е под строг контрол. Това е отличен регулатор не само на обема на кръвта, но и на налягането.

Видове сол и техните свойства

Готварство.Това е чист естествен кристален натриев хлорид, който се състои от по-малко натрий и повече хлор. По време на производството всички полезни съединения се унищожават.

Йодирана.Към такава сол се добавя определено количество соли, съдържащи йод. Говорим за калиев йодид или калиев йодат.

Морски.Освен натриев хлорид, съдържа цял комплекс от биологично активни микро- и макроелементи. Съотношението им е оптимално. Тази сол се получава чрез изпаряване на морска вода на слънце. Цялата полезност не изчезва. Тази сол засилва клетъчното делене на епидермиса и с нейна помощ може да се ускори образуването на кожни обвивки.

Ефектът на солта върху тялото

Благодарение на солтахранителните вещества се усвояват по-добре в стомашно-чревния тракт.

Солта в бодибилдинга поддържа нормално ниво на либидото.

Гарантиран киселинно-базов баланс.

Връзките на нервите и мускулите се регулират, последните намаляват.

Той е ненадминат помощник за регулиране на АТФ хидролизата в скелетните мускули.

Солта в бодибилдинга намалява риска от мускулни крампи, които се появяват на фона на дехидратация.

Солта допринася за лесното усвояване на глюкозата от клетките.

Солта в бодибилдинга премахва токсините от умората.

Отлично хапче за сън, което укрепва съня.

В тялото има много функции, зависими от натрия. За да протичат нормално е необходимо наличието на този минерал. При недостатъчно съдържание на натрий няма да е възможно да се постигне ефективно изграждане на маса. Следователно солта в бодибилдинга е незаменим компонент.

Натрият е положително зареден йон в извънклетъчната течност. Що се отнася до калия, той също е йон, със знак плюс. Намира се във вътреклетъчната течност. С негова помощ е възможно да се регулират нивата на интрамускулната течност. Същото се отнася за нервно-мускулните функции и активността на хидролизата на АТФ. Тези минерали са подобни по своето действие. Разликата е в регулирането на извънклетъчната течност.

Натрият е спътник на калия, без първия вторият не може да влезе в клетката. Солта влияе върху задържането на подкожна вода. Калият също влияе върху течностите, които се намират в мускулните клетки. Тези два минерала постоянно се опитват да се балансират един друг.

Ако намалите приема на сол, тогава тялото компенсира състоянието, като задържа много натрий и освобождавакалий. Това намалява нивото на течността в мускулната клетка. След като натрият се увеличи, тялото компенсира, като задържа повече калий. Това увеличава отделянето на натрий.

На фона на балансирането на натрий и калий, става възможно да има впечатляващ ефект върху мускулната сила. Същото важи и за процесите на анаболизъм. В мускулните клетки има ясно увеличение на клетъчната течност. В резултат на това мускулната тъкан реагира на този процес.

Ефектът на солта върху мускулите е доста впечатляващ. И така, натрият ги прави по-големи. Всичко е свързано с увеличаване на обема на течността в мускулните клетки.

Що се отнася до течността извън клетките, има забележим ефективен ефект върху мускулната сила, както и способността да издържат на впечатляващи натоварвания. Мускулното напрежение намалява, осигурява се максимална защита срещу нараняване на меките тъкани. Същото важи и за съединителите.

Дозировка на солта в бодибилдинга

За да може солта да влезе правилно в тялото, тя трябва да се разтвори чрез влага от зеленчуци и плодове. Нейонизираната форма при поглъщане не може да се усвои правилно, в резултат на което ще бъдете измъчвани от жажда. Смесете малко сол във водата (необходима е буквално малко вода), след което изсипете течността върху лакомствата, преди да ги изядете.

Добавете малко сол към водата, която ще пиете и алкалните свойства се генерират. Тялото ще има достатъчно полезни минерали. Същото важи и за микроелементите.

Всекидневните продукти също съдържат сол, като количествата й тук могат да бъдат различни. Трябва да го имате предвид, за да не прекалявате с употребата на натрий.

Сол и спорт

Солта в бодибилдинга за опитни спортисти, както и тези, чието обучение е далеч отаматьор, нуждата от сол е друга. Основното правило, което трябва да следвате, е два грама натрий за всеки литър смяна на вода.

Професионалните спортисти искат да изглеждат по най-добрия начин, докато позират на сцената. За да спечелят и заемат първо място в състезанието, те се опитват да направят всичко възможно, за да изглеждат възможно най-слаби и сухи. За да направите това, извършете различни манипулации, които включват сол и вода. Същото важи и за въглехидратите.

---