Спиране на струята - Студиопедия
Най-лесният начин да намерите вашия PC мускул е да спрете да уринирате, когато свивате тазовите си мускули, докато отивате до тоалетната. Задържането на урина е първият акт да се научите да контролирате тялото си. Способността да се контролира уринирането може да помогне за контролиране на еякулацията, тъй като пикочните канали, семенните канали и каналите на семенните везикули преминават през простатата. (Ето защо мъжете с увеличена простата имат проблеми с уринирането и еякулацията.)
Когато искате да уринирате, застанете на пръсти и пети, като се държите за стена, ако е необходимо.
Поеми си дълбоко въздух.
Издишайте бавно, стиснете зъби, стегнете перинеума и изхвърлете силно урината.
Вдишайте и свийте PC мускула, за да спрете уринирането.
Издишайте и започнете отново да уринирате.
Повторете стъпки 4 и 5, докато урината бъде напълно отстранена.
Изпразване на пикочния мехур
Ако чувствате, че пикочният ви мехур е пълен, тогава поради близостта на пикочния мехур и простатата, трябва да уринирате преди да правите любов. Пълният пикочен мехур ще ви накара да почувствате нужда от еякулация и може значително да попречи на забавената еякулация.
Със силен PC мускул ще можете да спрете по средата на уринирането и след това да започнете отново. Ако това ви е трудно, това означава, че мускулът ви е слаб. За първи път задържането на урина може да бъде болезнено. Това е напълно нормално и трябва да спре след няколко седмици, освен ако нямате инфекция. В този случай трябва да се срещнете с лекаря и да го премахнете, преди да продължите практиката. Ако PC мускулът започне да боли, това означава, че просто трябва да се тренира.Напрежението в перинеума трябва да помогне за уриниране с повече сила и да помогне за укрепване на бъбреците, простатата и пикочния мехур в допълнение към укрепването на PC мускула.
Въпреки че стойката на пръстите на краката и стиснатите зъби ще ви помогнат да засилите практиката си, най-важната част от упражнението е просто да задържите и да продължите да уринирате колкото е възможно повече пъти. Един от мъжете с множество оргазми говори за своята „писателска практика“:
„Сега, когато отида до тоалетната, се опитвам да спра и да започна отново поне три пъти. И ако съм в добро настроение и ако не бързам, гледам да спирам и да тръгвам, да спирам и да тръгвам – става пет, шест и седем пъти.
Значението на PC мускула на Запад е открито през 40-те години от Арнолд Кегел, гинеколог. Той разработи известните упражнения на Кегел, които са помогнали на много бременни жени да облекчат раждането. Жените също установиха, че тези упражнения увеличават сексуалното им желание, засилват оргазмите и им помагат да станат полиоргазми. Укрепването на този мускул, както споменахме по-рано, е еднакво важно за укрепване на таза при мъжете и за сексуално удовлетворение.
На Запад са разработени много различни системи, повечето от които базирани на оригиналната техника на Кегел. Всички те учат да компресират и отпускат мускулите, въпреки че включват различен брой повторения и времена на свиване.
Следното упражнение се основава на даоисткото учение, че кръговите мускули на тялото (включително мускулите около очите, устата, перинеума и ануса) са взаимосвързани.
Вдишайте и се концентрирайте върху простатата, перинеума и ануса.
Издишвайки, свийте PC мускула около простатата и ануса, докато свивате мускулите около очите и устата.
Вдишайте и се отпуснете, освобождавайки LK-мускули и мускули около очите и устата.
Повторете стъпки 2 и 3, като свивате мускулите, докато вдишвате и отпускате, докато издишвате, девет до тридесет и шест пъти.
Свиването на мускулите около очите и устата може да увеличи силата на PC мускула. Най-лесно е да започнете да практикувате седнало положение, но след това можете да правите упражнението изправено или легнало.
Въпреки че стискането на очите и устните помага за свиването на мускулите около простатата и ануса, най-важната част от тренировката е просто да напрягате и отпускате PC мускула възможно най-често, което може да се практикува навсякъде – докато шофирате, седите пред телевизора, изпращате факс, на скучна среща. Можете да проверите колко контракции могат да бъдат направени, докато червената лампичка свети, или да задържите напрежението, докато превключи на зелено.
Правете това упражнение поне три пъти на ден, но можете да го правите и без да се ограничавате. Разбира се, мускулите могат да се разболят, както винаги се случва след постоянно натоварване. Не се напрягайте много, увеличавайте броя и темпото постепенно. Тук качеството е по-важно от количеството. Удобно е да обвържете тренировка с познати събития, като събуждане, изпразване или лягане.
Не намерихте това, което търсихте? Използвайте търсачката: