Списък на продуктите, които привличат слънчево изгаряне
Оказва се, че можете лесно да „дърпате“ тен към себе си без помощта на козметика. За да направите това, просто трябва да ядете онези храни, които допринасят за производството на пигмент меланин - именно той придава на кожата бронзов оттенък, което ни прави още по-красиви и по-секси.
Запомнете едно – колкото повече този пигмент се произвежда в тялото, толкова по-бързо почернявате. И способността да се произвежда е генетично базирана, поради което блондинките с бледа кожа почерняват много зле, но брюнетките винаги лесно и бързо постигат желания резултат, независимо дали става въпрос за плаж или солариум.
И така, нека видим какво трябва да ядете, за да придобиете и поддържате красив и равномерен тен за дълго време.
Продукти с витамин А
Сиренето, яйцата, изварата, черният дроб и мазната риба съдържат витамин А, който предпазва тялото от външни дразнители, а рибата съдържа и омега-3 мастни киселини, които помагат на тялото да възстанови увредените кожни клетки. И, разбира се, те допринасят за производството на меланин. На ден човек се нуждае от около 20 г твърдо сирене, няколко рохки яйца и 70 г извара.
Продукти с бета-каротин
Жълто-оранжевият пигмент бета-каротин се намира най-много в морковите, прасковите и кайсиите. Но ако си мислите, че само той ще ви помогне бързо да придобиете тен, грешите. Трябва да се използва в комбинация с други продукти, които насърчават бързото придобиване на тен. Бета-каротинът само ще придаде на кожата жълтеникав оттенък. Яжте няколко малки моркова на ден, шепа кайсии или изпийте чаша прясно изцеден сок от моркови.
Продукти с витамин Е
Източници на витамин Е са растителните масла и ядките. Те са известни като антиоксидантикоито предпазват кожата от стареене.
Продукти с витамин B
Кафяв (неполиран) ориз, банани, фурми, боб, фъстъци допринасят за производството на меланин и предпазват косата и кожата от слънчева светлина.
Продукти с витамин С
Яжте повече портокали, грейпфрути, мандарини. Компенсирайте загубата на витамин С, тъй като през лятото той се изразходва много бързо.
Продукти със селен
Морските дарове, гъбите, чесънът, лукът и шамфъстъкът са богати на селен и той може да ви предпази от ултравиолетовата радиация.
Кои храни да избягвате?
Няма да можете бързо и красиво да почернете чрез консумация на алкохол, мазни, сладки, пикантни и кисели. Тази храна ще забави производството на меланин в тялото и ще ви попречи да се превърнете в „шоколад“.