Списък на протеинови хранителни продукти, Сайт за методите на лечение на лекарите Неумывакин, Болотов, Огулов

Ползите от протеиновата храна

Молекулата на глобулина включва въглерод, водород и кислород, както и сяра, фосфор и желязо. Протеините се разделят на пълноценни животински и по-нисши растителни. Най-пълните глобулини от животински произход. Зеленчуците, плодовете, семената, ядките, зърнените храни съдържат полезен растителен глобулин, но му липсват няколко важни за човека аминокиселини.

Това са продукти с протеини, които се използват за покачване на мускулна маса, премахване на мазнини и като източник на жизнена енергия. С тях в организма постъпват около 20 вида аминокиселини, които не се синтезират от организма.

Излишъкът от протеинова храна нарушава функциите на храносмилането. Остатъците от храна гният, образувайки голямо количество пикочна киселина. Развиват се подагра и уролитиаза. Освен това се получава отлагане на мастни клетки.

Една от храните, които съдържат голямо количество протеин, е пилешкото месо. 100 g от продукта съдържат 20 g глобулин. Това месо е сред диетичните и нискокалорични. Телешкото съдържа 25 г на 100 г, но е по-трудно смилаемо.

Елдата показва полезни свойства за жените като диетичен продукт, освен това е богата на протеини. По съдържание белтъчините в елдата са 12% на 100 г, на второ място са овесените ядки и пшеничните зърна - 11%. На трето място е оризът и царевичният грис 8%.

Най-високата концентрация на глобулин в изварата и сиренето е до 17%. Изварата е много полезна, съдържа калций, необходим за преработката на протеини.

От растителните храни много глобулин има в соята, лещата и брюкселското зеле. Соята е водеща с 14 грама на всеки 100 грама.

От списъка с продукти, в които продуктите съдържат протеини:

Пилефиле съдържа 23 г протеин на 100 г. Препоръчва се за натрупване на мускулна тъкан и при диети. Можете да изядете до половин килограм филе и да не напълнеете. Други видове месо - говеждо, телешко, агнешко, заешко, телешки и свински черен дроб също са начело.
Яйцата съдържат голямо количество до 8,5% протеин. Протеините се считат за полезни в тях. 5 белтъка на ден ще са достатъчни.
Минтай е чудесна риба, която съдържа не само протеини, но и омега-3 мазнини. Други видове риба: розова сьомга, сьомга, сьомга, риба тон, калмари, скумрия, херинга. Рибата съдържа 6 пъти повече протеин от млякото.
Бадеми и кедрови ядки, орехи и кашу.
От бобови растения грах и боб.
Млечнокисели продукти, кефир, обезмаслена извара, както и мляко,
Бринза и сирена.

Богати на протеини растителни храни:

Червеният боб може да се пасира.
Сминдухът се използва като подправка, богат е на фибри и стимулира храносмилането.
Лешниците, бадемите, шам-фъстъците помагат за понижаване нивата на холестерола.
Нахутът се използва от вегетарианци и е бобово растение.
Семената на киноа са добър източник на глобулин, фибри и минерали.
Овесените трици са допълнителни фибри, магнезий, цинк и желязо.
Тиквени и конопени семки. Освен това сред хората лечението на червеи с тиквени семки е популярен и ефективен метод.
Фъстъчено масло.

Има и нискокалорични храни, богати на протеини. В менюто за отслабване основното е да осигурите на тялото нискокалорични протеини.

Списък на храни, съдържащи протеини:

Водещ в списъка е яйчен белтък. Не изисква специална подготовка и осигурява дневен обем протеин.
Мляко и извара без мазнини.Предимството е, че се усвояват лесно от организма.
Филето от сьомга съдържа основни мазнини и протеини.
Пилешките гърди могат да бъдат пържени, варени и печени във фолио.
Пуешкото месо не се търси, по-скоро е сухо.
Пъстървата е по-достъпна от сьомгата и не отстъпва на вкус.
Розовата сьомга съдържа 20 g глобулин на 100 g.
Говеждото дава енергия.
Белият боб е нещо незаменимо, нискокалоричен и съдържа 6 г протеин на 100 г.
Гъбите се считат за нискокалорични и източник на растителни протеини.
Патладжаните допринасят за нормализирането на водния баланс.
Нахутът има висока концентрация на глобулин от 20 g на 100 g, което се доближава до месото по отношение на калориите.
Лещата има положителен ефект върху стомашно-чревната система.

Използвайки този списък, можете да създадете меню за отслабване.