Спортно хранене Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 - "MUSCLE JUICE 2544 - анализ на състава, опит
MUSCLE JUICE 2544 - анализ на състава, опит от приложението, лични впечатления, снимки на гейнър.
Преводът на описанието и начина на използване в безплатна презентация - както го разбрах, без да знам английски, но като се има предвид простотата и сбитостта на описанието, е трудно да не се разбере дори без да се знае езикът (просто от много години консумирам различни спортове. pet., предимно чуждестранно производство, и като съм педантичен, преведох много различни описания, така че сега дори речник не е необходим за груб превод):
MUSCLE JUICE 2544 е безспорната формула за наддаване на тегло на пазара днес. Всяка порция осигурява на тялото ви 55 грама протеин с висока биологична стойност под формата на полипептиди и свободни аминокиселини, сложни въглехидрати (глюкозни полимери) и прости въглехидрати под формата на чиста кристална фруктоза. Не съдържа изкуствени подсладители.
ПРЕПОРЪКИ ЗА УПОТРЕБА:
Добавете четири лъжички (приблизително 250 грама) към 18 унции (533 мл) вода или мляко. Да се разбъркат старателно. За максимален мускулен растеж и стимулиране на тренировъчния процес приемайте 30-45 минути преди тренировка и отново час след тренировка.
В нетренировъчни дни приемайте една порция между храненията сутрин и една порция между храненията следобед.
Всяка мерителна лъжица съдържа около 62,5 грама гейнер, което осигурява приблизително 255 kcal. (Ще добавя от себе си: около 14 грама протеин, 40,5 грама въглехидрати и 4 грама мазнини, които дават общо тези 255 kcal.). Можете да регулирате размера на порцията, за да отговаря на вашата тренировъчна програма, в зависимост от дължината, интензивността и честотата на вашите тренировки.
По желание можете да добавите плодове, мед, кисело мляко или други продукти, за да направите коктейла по-богат и калоричен.
Доза: 4 лъжички (250 g)
килокалории от мазнини - 150
Общо мазнини - 17 g
наситени мазнини - 17 g (моя бележка: това са MCTs, не трябва да се страхувате от тях)
Холестерол - 150 мг
Общо въглехидрати - 162 g
Съставки: Протеинова смес (суроватъчен протеинов концентрат, суроватъчен протеинов изолат, калциев казеинат, бял яйчен албумин), кристална фруктоза, малтодекстрин, средноверижни триглицериди (MCTs), парченца шоколад, естествени и изкуствени аромати, соев лецитин.
Съдържа мляко, яйца, соя и пшеница.
И така, "официалната" порция от 250 грама прах съдържа 55 g протеин (22%), 162 g въглехидрати (65%) и 17 g мазнини (7%), което общо дава 1020 kcal. (за различни вкусове тези параметри могат да варират леко).
Трикомпонентната протеинова матрица - суроватъчен, млечен и яйчен протеин (по-точно два вида суроватка, казеин и яйчен албумин) - за мен е толкова идеална за гейнър: има бързо и бавно усвоими протеини, което е оптимално за такъв продукт за спортно хранене като гейнер, без соя.
След това въглехидратната матрица е малтодекстрин и фруктоза. Въпреки че от таблото с хранителната стойност на порция следва, че делът на захарта във въглехидратния компонент е около 40%, трябва да се отбележи, че това е фруктоза, монозахарид, който се усвоява частично без участието на инсулин, т.е. той е отличен за попълване на енергийните резерви и насърчава „правилното“ използване на протеини, но не предизвиква резки скокове на кръвната захар и не носи същото натоварване върху панкреаса като обикновената захар. Що се отнася до малтодекстрин (приблизително 60% ввъглехидратен компонент) - това е класика на жанра за по-голямата част от печелившите по отношение на сложните въглехидрати (глюкозни полимери).
Мазнините са представени от MCTs (Medium Chain Triglycerides - средноверижни триглицериди, лесно смилаеми безвредни мазнини).
Сега моето лично мнение за всичко това, личен опит от използването му.
Като източник на допълнителни калории и протеин (и не знам защо все още са необходими гейнъри), за да получа една порция, използвам 125-150 грама (2 пълни мерителни чаши с малка „капачка“) за 300-350 милилитра мляко с 1,5-2,5% масленост или около 200 грама (3 мерителни чаши) за същото количество вода (за да получа приблизително същата хранителна стойност и енергийна стойност на порция - в крайна сметка самото мляко съдържа протеини и съответно калории, ако използвате вода, количеството на праха се увеличава), което дава приблизително 35-40 g протеин, в района на 100 g въглехидрати и 12 g мазнини, приблизително 650 kcal.
Приемам 1-1,5 такива на ден - по 1 доза дневно около 18 часа, а в тренировъчните дни - допълнително половин порция до половин час след тренировка. Разбира се, дозата и броя им на ден, всеки трябва да изчисли сам, въз основа на обичайната диета, метаболизма, интензивността и честотата на тренировките.
Аз отдавна не се занимавам със сериозно наддаване на тегло, а поддържам тегло в района на 85 кг. това ми е достатъчно (всъщност - само едно от дневните хранения, с 4-5 хранения на ден, в лесно смилаема течна форма). Когато напълнях, естествено приемах повече - 2-2,5 такива порции на ден (една между основните хранения и половин порция след тренировка).
Друг важен момент при употребата на гейнърите е, че той предизвиква/не предизвиква стомашно разстройство. С като цяло слаб стомах, този гейнърне ми даде никакви оплаквания в това отношение.
Вкус - да, приятен сладък, като по-голямата част от печелившите, но за мен - доста поносим, опитах по-сладки (но всъщност всеки има свой собствен „праг на сладост“ - някой слага една чаена лъжичка захар в чаша кафе, а някой и четирите).
Що се отнася до вкусовете, както знаете, няма другари по вкус и цвят, опитах бисквитки със сметана (Cookies 'n' Cream), шоколад (Chocolate) и ягоди (Strawberry), всички вкусове ми харесаха (през лятото предпочитам ягоди в студено мляко, а през зимата - бисквитки със сметана в топло).
А сега за минусите - те също са налице, въпреки че всички са незначителни.
Първо, бурканът (2,25 кг.) няма защитно фолио върху капака - капакът се развива свободно, но само под него има защитна мембрана. Това със сигурност е достатъчно, но обичам, когато бурканът има двойна защита срещу отваряне.
Второ, бурканите се пълнят до самия капак - след като сте извадили мерителна лъжичка, когато бурканът току-що е стартиран, поставянето му обратно и затварянето на капака може да бъде трудно (въпреки че това може да е плюс - за разлика от това, което се случва по-често - огромен буркан, пълен само наполовина, просто не е много удобно).
Трето, съдържа естествено безвредни лесно смилаеми мазнини (MCT), но бих искал нещо с OMEGAs (ленено масло например), но това не е така.
Четвърто, и това е най-неприятното - по някаква причина шейкърът след този гейнър остава леко мазен, ако го изплакнете както обикновено (както след други гейнъри, протеини, от които не се наблюдава такъв ефект), трябва да го измиете с гъба за миене на съдове.
И пето, различните вкусове се смесват по различни начини (когато се смесват в шейкър): бисквитките и сметаната се смесват моментално и без пяна, а ягодите и шоколадът трябва да се разклатят добре, за да нямабучки, докато целият коктейл се превръща в пяна и за да го изпиете, а не да се задавите с пяна, трябва да го направите предварително, за да се утаи (практически съвет: открих, че ако разклатите шейкъра бързо и силно за няколко секунди, след това го оставете да престои няколко минути и отново го разклатете силно - ще има по-малко пяна и бучките ще се разтворят, за разлика от това, ако разклащате непрекъснато половин минута - бучките също ще се разтвори, но пяната ще бъде немерена и трябва да изчакате половин час, за да можете да пиете).
Резюме
Като цяло, прост и разбираем, висококачествен гейнър от надежден производител, за адекватни пари (имаше много недостатъци, но както вече писах, всички те са незначителни, дреболии, които не влияят на качеството и ефективността на продукта).
Моят преглед за подобрена версия на същия гейнър: Muscle Juice Revolution 2600