Спортуване у дома, дворни спортове за деца и възрастни на
Спортуване у дома
Съвети.Спортът може да се практикува доста ефективно у дома, без да се харчат пари и време във фитнес зали. У дома можете да правите лицеви опори и клякания, да помпате пресата, краката, гърба и много други.
За спорт у дома следните упражнения са много ефективни:
- лицеви опори;
- клекове;
- упражнения за развитие на мускулите на пресата, врата и гърба
Тези упражнения са наистина много полезни, икономични и сравнително удобни, тъй като не е необходимо да купувате нищо допълнително, за да ги изпълнявате. Може да се нуждаете само от килим, одеяло или нещо подобно, така че при изпълнение на определени упражнения контактът с пода да е по-малко труден. Веднага трябва да кажа, че тези упражнения няма да дадат голям ефект за кратко време и ако не ги правите редовно. Само чрез усърдие те ще ви осигурят увеличаване на силата и мускулната маса до много добро ниво. Преди изпълнението на тези упражнения е необходимо да се загрее, особено е необходимо да се разтегнат ставите, които ще бъдат натоварени при изпълнение на определено упражнение. За това какво трябва да се омеси и в какъв случай ще опиша по-подробно малко по-късно. Как да отслабнете чрез упражнения?
Спортове на открито
За спорт на открито обикновеният стадион е идеален. Там можете да бягате и да тренирате на хоризонталните ленти (обикновено те са там). Междуефективни упражнения, изпълнявани на хоризонталните щанги, могат да бъдат разграничени лицеви опори на неравни пръти и набирания на напречна греда.
В двора можете да практикувате и спортове: футбол, волейбол, баскетбол, хокей и др. Любителите на волейбола играят тази вълнуваща и динамична игра дори през зимата.
Кой спорт е по-добре да изберете?
Има голям брой спортове. Всеки от които развива определени умения в човека и допринася за доброто развитие на определени мускули и други части на човешкото тяло. Един от най-полезните спортове е плуването. Помага за укрепване на много мускулни групи, подобрява стойката, развива белите дробове, а също така има добър ефект върху нервната система. Плуването е печеливша опция за почти всички. Искам обаче да отбележа, че плуването може да бъде скрита заплаха, ако плувате в река, езеро или море. Тъй като, ако не спазвате мерките за безопасност, можете да се удавите. Не можете да се пренатоварвате на голяма дълбочина - това може да ви схване ръцете или краката. Не трябва да плувате на голяма дълбочина, по-добре е да плувате на дълбочина, равна на вашия ръст. Не можете на шега да се удавите един друг във водата, тъй като можете да се задавите. Ако плувате в езера, не плувайте в тревата и водораслите - можете да се объркате и да се удавите там. Внимавайте за риболовните мрежи. В пула този риск е близо до нула.