Спрях да отслабвам с диетата на Пиер Дюкан

Често се задава въпросът, какво ще стане, ако идеалното тегло бъде достигнато преди очакваното време?

Ако успеете, можете да преминете към етапа на консолидация.

Какво да направите, когато неуморимият глад за въглехидрати надвие и расте чувството, че не можете да устоите?

В този случай има няколко варианта как да заглушите въглехидратния глад:

Пригответе десерт с подсладител (както и Cola / Pepsi Light);
Подгответе диета на трици и дори можете да превишите разрешената норма;
Ако вече сте достигнали етапа „Круиз“, преминете към етапа „Консолидация“. По този начин можете да фиксирате натрупаното тегло и освен това да получите психологическо освобождаване, като включите такива желани храни в диетата си. Не само това, и на този етап мнозина продължават да изхвърлят излишните килограми. След като си починете и наберете нови сили, можете отново да се върнете към диетата на Дюкан от междинния финал. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да преизчислите идеалното си тегло след фазата на консолидация, както и продължителността на фазата на атака.

Възможно ли е да се пият алкохолни напитки, какви и в какво количество?

Как можете да редувате дните във втората фаза на диетата на Дюкан.

Опитът показва, че най-ефективно е редуването на пет протеиново-зеленчукови дни с пет чисти протеинови дни. Вярно е, че ежедневното редуване на тези диети е по-просто и следователно по-често срещано. По отношение на ефективността тази опция се сравнява с първата за 20 дни поддържане на ритъм.

Можете да приложите и други опции:

От седем, два - направете два дни от седмицата (за предпочитане понеделник и четвъртък) изцяло протеинови.
Две на нула - след седмицаизберете два протеинови дни, а останалите пет направете бездиетични, просто се ограничете от преяждане.

Напомняме ви, че на този етап е необходимо да организирате ежедневни разходки за 30 минути.

Те могат да се ядат в протеиново-зеленчукови дни. За вегетарианците, които не ядат риба, Пиер Дюкан не е направил ясна диета, така че може да се предположи, че ако етапът „Атака“ продължава повече от 2-3 дни, тогава вегетарианците могат да ядат гъби в строго протеинови дни. Ако „Атаката“ продължава по-малко, тогава е по-добре вегетарианците да издържат до етапа „Круиз“.

Страничен продукт от производството на парафин от озокерит, битуминозни шисти и катран от кафяви въглища е парафиновото масло (или вазелин). Това масло вътре може да се консумира не повече от пет дни подред, 15 - 30 ml дневно. В случай на предозиране, човек е заплашен от хиповитаминоза (A, K, E) и чревна атония. Забранено е приемането на бременни жени, тъй като е възможно рефлексно стимулиране на матката.

Какви храни се считат за обезмаслени в диетата на Дюкан?

За такива се считат протеинови продукти със съдържание на мазнини не повече от 5 грама на 100 грама продукт. По-строг е критерият за съдържание на мазнини за млечните продукти - неговият показател трябва неумолимо да клони към нула, тъй като само в такива продукти е минималното ниво на млечна захар (лактоза).

важно! Когато купувате всеки продукт в магазина, не забравяйте да проучите неговия състав за добавяне на захар към него (например днес е трудно да се намерят месни продукти, които нямат добавена захар). От това зависи количеството въглехидрати, които влизат в тялото ви.

Колко зеленчуци мога да ям на втория етап от круизната диета на Дюкан?

Аспартам. Какво може да замени този подсладител?

Пиер Дюкан казва, че стевия (билка, несъдържащи въглехидрати и имащи сладък вкус на мед) могат да заменят аспартам. Но ако може да се използва при печене на десерт, тогава е много съмнително, че тази билка ще бъде подходяща в кафе или чай.

Как да избегнем запека по време на фазата "Атака" на диетата на Дюкан?

Пийте много вода (до 3 литра дневно) и яжте трици и няма да има проблем. Ако все пак проблемът ви застигне, добавете гореописаното парафиново масло в малки количества към готовите ястия.

Вреди ли протеиновата диета на бъбреците ни?

Ако някой вече има определени проблеми с бъбреците, трябва да бъде особено внимателен с протеинова диета. За останалото е достатъчно да пиете вода в количество от един и половина до три литра дневно, така че бъбреците да преживеят периода на протеинова диета без последствия. Основното нещо е да не бъдете ревностни с етапа на „Атака“ по-дълго от препоръчваното от диетата на Дюкан.

Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диетичния курс на Пиер Дюкан. Можете също така да се свържете с център Dukan за съвет. Това е особено важно, ако човек има съмнения относно здравословното състояние на бъбреците.

Алтернативно, такива хора могат да изберат разделно хранене от друг тип.